年轻人(rén)有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多(duō)久(jiǔ)要停(tíng)一停年轻人可以吃鱼油的。

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年轻人有(yǒu)必要(yào)吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停一停

　　鱼油具(jù)有(yǒu)降血(xuè)脂、辅助改善记(jì)忆、预防心脑血管疾病(bìng)等(děng)功效(xiào)。

鱼油有什么功效和(hé)作用

　　具有调节血脂，清(qīng)理血(xuè)管，预防血栓的作用，对心脑(nǎo)血管疾病具有很好的(de)辅(fǔ)助作用(yòng)。

　　具有抗(kàng)炎(yán)、调节血(xuè)脂等保健作用。

　　可(kě)以用于治疗高血压(yā)，高脂血症，可以(yǐ)改善微循环(huán)，用于(yú)预防心脑血管疾(jí)病，目前确(què)切的疗(liáo)效是可(kě)以降(jiàng)低甘油(yóu)三(sān)酯(zhǐ)的水平，对这种(zhǒng)心脏(zàng)病(bìng)似乎也有一(yī)定的作用(yòng)，可(kě)以预防心(xīn)脏病(bìng)，降低心脏病的(de)风(fēng)险(xiǎn)。

　　还有提高免疫力保健(jiàn)增强体(tǐ)质(zhì)等等很多的(de)作用，平(píng)时(shí)鱼油好可以(yǐ)经常(cháng)的食用(yòng)对身体是有一定的好处。

　　同时它(tā)还能(néng)预防关节(jié)炎，改善记(jì)忆，维护视(shì)网(wǎng)膜，对老(lǎo)年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有很好的保健作(zuò)用。

　　如果有(yǒu)其他(tā)疾病也需要根(gēn)据病情辨证的不同在医生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼(yú)油是一种(zhǒng)从(cóng)多脂鱼(yú)类中提取(qǔ)的油脂，富含二十碳五烯(xī)酸（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种n-3系多(duō)不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养(yǎng)成分比较高，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不饱和脂(zhī)肪酸，而鱼肝油(yóu)的主要成(chéng)分是(shì)维生素A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的(de)一(yī)个(gè)统称(chēng)，其(qí)中包括了体油、肝(gān)油和脑油。

　　其主(zhǔ)要成分是甘油三脂、磷甘油醚(mí)、类脂、脂溶性(xìng)维生(shēng)素以及蛋白质降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼类(lèi)包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼(yú)等(děng)，其中每2两便可获得约1克(kè)的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的(de)饮食结构中相对ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄(shè)入(rù)，由于鱼油(yóu)很(hěn)容易(yì)氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国居民膳食指南建议一般成年(nián)人每天(tiān)食用75-100g的鱼虾(xiā)。罗锅上山是什么意思，罗锅上山样子图片p>

鱼(yú)油的(de)效(xiào)果

　　鱼油顾名(míng)思(sī)义就(jiù)是鱼里面的(de)油，一般是从(cóng)多脂肪的鱼(yú)里面提(tí)出的油脂，它主要的(de)营养特点是富(fù)含(hán)ω-3系(xì)的不(bù)饱和脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两种罗锅上山是什么意思，罗锅上山样子图片(zhǒng)脂(zhī)肪酸陆地动物油、植物(wù)油含量比较少，具(jù)有抗炎、调节(jié)血脂等健康功(gōng)效。

　　鱼油主要功能(néng)成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是(shì)降低甘油三(sān)脂，还有(yǒu)预防心(xīn)脏病、防治高(gāo)血(xuè)压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的多脂鱼有哪些？一般(bān)有鲭鱼(yú)、金枪鱼(yú)、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼少也可以(yǐ)通过服用鱼油补充剂来实现(xiàn)，选购时要注意(yì)纯度，也就是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽(jǐn)量少选择大(dà)型(xíng)食肉类的鱼，选择(zé)吃植(zhí)物类的鱼。

　　因为它食(shí)物链比较低级，以植物为食物(wù)来(lái)源，重(zhòng)金属的量比较(jiào)少，相对也比较安全。

鱼油不适合什么人(rén)吃

　　尿(niào)结石人群不适合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑(nǎo)，鱼油(yóu)的主要成分DHA 和(hé)EPA是(shì)人体大脑发(fā)育必需脂肪(fáng)酸，DHA可以(yǐ)活化脑(nǎo)细(xì)胞功能，并增(zēng)加神(shén)经元突起，加强大脑传(chuán)递信息的功能，不仅参与(yǔ)胎儿脑细胞的生长发育，让婴(yīng)儿先天(tiān)更加聪明，而且可以提高青少年的(de)记(jì)忆能力(lì)。

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中含有(yǒu)的EPA和(hé)DHA与情绪平衡(héng)有密切的关系，当血(xuè)液中的EPA和DHA的浓度偏(piān)低时，发(fā)生(shēng)轻中度忧郁症的几(jǐ)率会明(míng)显提高。

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