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伦巴根本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根本(běn)步有走步、方步、纽约步、定点(diǎn)转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项(xiàng)目之一，特点是(shì)舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究(jiū)身体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步(bù)法婀(ē)娜款(kuǎn)摆，敬而远之的撩拨，是(shì)表达男(nán)女倾慕(mù)情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根(gēn)本步称号

　　 　　伦(lún)巴(bā)是古巴表达(dá)爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢(màn)，动(dòng)作(zuò)舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒(shū)发版(bǎn)姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外(wài)柔内(nèi)刚(gāng)，力在其间”的感(gǎn)觉，看起来很柔(róu)软圆润，实际上力(lì)气贯穿全身，并加上很多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我(wǒ)收(shōu)拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向(xiàng)前(qián)走时重心在前脚，身体(tǐ)跟着前脚的(de)迈出一同向前，起(qǐ)伏和速度(dù)相同；撤退时重心在(zài)后脚(jiǎo)，身(shēn)体随后脚的后撤而敏捷(jié)向后(hòu)移(yí)动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着脚(jiǎo)步向上传输的力而滚动。

　　移(yí)动(dòng)的一只脚，对应别的的上臂向内侧(cè)下方画(huà)圆(yuán)再(zài)打直。

　　不是(shì)重心的那只脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖(jiān)绷直。

　　其他，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本相(xiāng)同(tóng)，双脚分隔与肩同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方，完(wán)结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更(gèng)倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过(guò)右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心(xīn)敏捷搬运到左脚，右脚半(bàn)脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时(shí)，重(zhòng)心(xīn)跟从右(yòu)脚，左(zuǒ)脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身体右侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚着地，重心由左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右(yòu)脚交流(liú)，有必要(yào)左(zuǒ)脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出(chū)左(zuǒ)脚在右侧前(qián)方(fāng)，上(shàng)臂向左后上方翻(fān)开的姿态，然后回(huí)到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转(zhuǎn)相同，也分(fēn)为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完(wán)结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身体右侧，“3”时(shí)身体向右(yòu)后方(fāng)旋(xuán)转180度，重(zhòng)心搬运为(wèi)左脚(jiǎo)，&时重(zhòng)心上(shàng)到右(yòu)脚，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运(yùn)到左脚(jiǎo)。

　　旋转(zhuǎn)进程(chéng)中留(liú)意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比(bǐ)身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩展使(shǐ)用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都要(yào)选用立体8字的根(gēn)底(dǐ)。

　　这个8字并非(fēi)通过扭胯而(ér)得(dé)到(dào)的(de)，而(ér)是(shì)通过重心得(dé)搬运与左右脚(jiǎo)和(hé)地上的(de一周期是什么意思是多少天)效果(guǒ)而产弹力，这个力向上传输到(dào)放(fàng)松的胯部而得到，此刻(kè)腰(yāo)部及上身呈(chéng)肌肉紧(jǐn)绷(bēng)的状况(kuàng)，并不随(suí)胯部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身(shēn)体重心向右移动，胯骨随重心向右前滚动(dòng)，抵达极(jí)限后下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿之间，然后重心向左移(yí)动(dòng)，胯(kuà)骨随重心(xīn)向左前滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨，抵(dǐ)达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与(yǔ)前(qián)面脚步相同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左脚向右(yòu)后(hòu)方撤出(chū)，一起(qǐ)重心到左脚，然后(hòu)“3”时身(shēn)体面临原(yuán)方(fāng)位左手的方向，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵(dǐ)达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要摇头(tóu)摆(bǎi)尾(wěi)，也不(bù)要一向(xiàng)垂头(tóu)看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦(lún)巴(bā)舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成拉(lā)丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从(cóng)半(bàn)重心到全重心(xīn)步型技能关键：剖析脚步、步(bù)序(上接下序)、音乐一周期是什么意思是多少天(节奏、时刻(kè)值(zhí)分配)、转度(胯与身(shēn)体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地板的(de)联系，即足(zú)着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深(shēn)直对地(dì)板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足相(xiāng)距15公分(fēn)，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主(zhǔ)力脚转(zhuǎn)出(chū)来的(de)一个(gè)方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前(qián)、后、左、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前面(miàn)的动作后脚(jiǎo)跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心(xīn)动(dòng)作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方(fāng)在两脚都分(fēn)隔的任(rèn)何方位所做的库(kù)克拉恰(qià)的动作，与库克(kè)拉恰办法(fǎ)相同(tóng)，不抬(tái)跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地通过地板，滚(gǔn)动、律动、移动(dòng)三(sān)要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三(sān)步(bù)：左(zuǒ)足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它的榜(bǎng)首、二、三步是(shì)女士(shì)的第四、五、六步，而(ér)它的第(dì)四、五、六步(bù)是女(nǚ)士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵涉(shè)到膝盖和臀(tún)部的(de)动作，当左脚移动向(xiàng)前时膝盖是松懈的(de)，当重心上(shàng)到左脚时膝(xī)盖(gài)是直的，而此(cǐ)刻臀部则和(hé)婉地移向左，然后(hòu)右膝(xī)略微松懈；当重心(xīn)移回右脚时，右膝(xī)是直的而臀部(bù)则和(hé)婉地(dì)移向右，此刻(kè)左膝稍松懈；当重心向侧(cè)移到左脚时，左膝是(shì)直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚(jiǎo)移动(dòng)向前时，是先脚背(bèi)举高以脚(jiǎo)尖(jiān)加一些(xiē)揉捏入地板，然后再到脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏入地(dì)板(bǎn)，当全脚(jiǎo)板(bǎn)着地前脚(jiǎo)跟(gēn)就已放低了；当撤让步时，先(xiān)是(shì)用移动脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当重(zhòng)心彻(chè)底移转时脚跟就放低(dī)了，而此刻(kè)非重心(xīn)脚的脚(jiǎo)跟(gēn)容许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持(chí)，在(zài)伦巴(bā)、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式(shì)握持是相同的.，舞伴间分隔(gé)约十五公分宽，女士稍在男人的右侧，男人右手放在女(nǚ)士背(bèi)面盖住女士左肩(jiān)脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约(yuē)到(dào)胸部的高度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着它的弯(wān)度(dù)，一起女士的左手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和(hé)婉弯(wān)度，大约和右手臂相对称，可是左前(qián)臂(bì)须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕(wàn)成笔(bǐ)直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男(nán)人(rén)轻轻(qīng)地握在左手里。

　　男人的(de)左手(shǒu)和女士的右手须坚(jiān)持在两个身体的(de)中心(xīn)。

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