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2022年非诚勿扰官网报名方式,相亲节目报名入口 年轻人有必要吃鱼油吗,鱼油服用多久要停一停

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年(nián)轻人有必(bì)要吃鱼油吗,鱼油服用多久要停一停

  年轻(qīng)人2022年非诚勿扰官网报名方式,相亲节目报名入口可(kě)以吃鱼(yú)油(yóu)的。

  鱼油具有(yǒu)降血脂、辅(fǔ)助改善(shàn)记(jì)忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油有什么(me)功(gōng)效和作用

  具有调节血脂,清理血管(guǎn),预防血栓的作用,对心脑血(xuè)管(guǎn)疾病具(jù)有(yǒu)很好的辅助作(zuò)用。

  具有抗炎、调(diào)节血脂等保(bǎo)健(jiàn)作用。

  可(kě)以用于(yú)治疗高血压,高脂血症,可以改善微循(xún)环(huán),用于预防心脑血管(guǎn)疾病,目前(qián)确(què)切的疗效是可以(yǐ)降(jiàng)低甘油三酯的水平,对(duì)这(zhè)种心脏病似(shì)乎也有(yǒu)一定的作用(yòng),可以预(yù)防心(xīn)脏病,降低心(xīn)脏病的风险。

  还有提高免(miǎn)疫力保健增(zēng)强体质等等很多(duō)的作用(yòng),平时(shí)鱼油(yóu)好可(kě)以经常的食(shí)用对身体是(shì)有(yǒu)一定(dìng)的好处(chù)。

  同(tóng)时它还能预防关节炎,改善记(jì)忆,维护(hù)视网膜(mó),对老年(nián)痴(chī)呆,关节炎,痛风,老花(huā)眼患者具有(yǒu)很(hěn)好的保健作用。

  如果有其他疾病(bìng)也需(xū)要根据病(bìng)情辨证的不同在医(yī)生指导下(xià)调理。

鱼油的主(zhǔ)要成分

  鱼油是一种从多脂(zhī)鱼类中提取的(de)油(yóu)脂,富(fù)含二十碳五烯酸(EPA)和二十二(èr)碳六烯酸(DHA,俗称脑黄金)多种n-3系(xì)多不饱和脂肪酸(n-3PUFA)。

  鱼油(yóu)里(lǐ)面的(de)营养成分比较(jiào)高(gāo),它(tā)主要就是EPA和(hé)DHA,鱼油(yóu)还含有不饱和脂肪酸(suān),而鱼肝油的主要成分是(shì)维生素A和D。

  鱼油是提取鱼体内全部油的一个统称,其中包括了体油、肝油和脑油。

  其主(zhǔ)要(yào)成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维(wéi)生素以及蛋白质降解物等。

  富含(hán)ω-3脂肪(fáng)酸(suān)的多脂鱼类包括:鲭鱼(yú)、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼(yú)等,其(qí)中每2两(liǎng)便可获得约1克(kè)的ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸。

  由于(yú)国人的饮食结构中相对(duì)ω-6系(xì)脂(zhī)肪酸过(guò)多,更(gèng)应(yīng)重(zhòng)视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入,由于鱼油很容(róng)易(yì)氧化,吃鱼比(bǐ)吃制剂更高效。

  中国居民(mín)膳食指(zhǐ)南(nán)建议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

  鱼(yú)油(yóu)顾(gù)名思义就是鱼(yú)里面(miàn)的(de)油,一般是(shì)从多脂肪的鱼里面提出的油脂,它主要的营(yíng)养(yǎng)特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸,比如(rú)DHA和EPA,这两种脂肪酸陆地动物油、植(zhí)物油含量比较少,具有抗炎、调节血脂等健康功效。

  鱼油(yóu)主(zhǔ)要功能成(chéng)分(fēn)是DHA和EPA,DHA有利于婴幼儿的大脑和(hé)视(shì)网膜的发育。

  EPA具有(yǒu)调节血脂,主要(yào)是降(jiàng)低(dī)甘油三脂,还有预防心(xīn)脏病(bìng)、防治高血压等(děng)作用(yòng)。

  富含ω-3的脂肪酸(suān)的多脂鱼有(yǒu)哪(nǎ)些?一般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼(yú)、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

  日常(cháng)吃鱼少也可以通过服用鱼油补充剂来实现,选购时要注意纯(chún)度(dù),也就(jiù)是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸的含量(liàng)。

  另外(wài)考虑(lǜ)到重金属(shǔ)的(de)问题,尽量少选择大(dà)型(xíng)食肉类的鱼,选择吃植物类的鱼。

  因(yīn)为它食(shí)物链比较(jiào)低级(jí),以植(zhí)物为食物来源(yuán),重(zhòng)金属的量(liàng)比较少,相(xiāng)对也比较(jiào)安全。

鱼(yú)油不(bù)适合什么人吃

  尿(niào)结石人群(qún)不适(shì)合(hé)吃鱼油;

  高血(xuè)脂、记忆力(lì)衰(shuāi)退,适合(hé)吃(chī)鱼油(yóu)。

  鱼油的(de)功效:1.健脑,鱼油的主要(yào)成分DHA 和(hé)EPA是人体(tǐ)大脑发育必(bì)需(xū)脂肪酸,DHA可以活化脑细胞功能,并(bìng)增加(jiā)神(shén)经元突起,加强大脑(nǎo)传递信息的功能,不仅参与胎儿脑细(xì)胞的生长发(fā)育(yù),让(ràng)婴儿(ér)先天更加聪明,而且可(kě)以提高(gāo)青(qīng)少年的记(jì)忆能力。

  2.防治动脉粥(zhōu)样硬化。

  3.抗炎防病。

  4.调解情绪,鱼油(yóu)中含有的(de)EPA和DHA与情绪平(píng)衡有密切(qiè)的关系,当(dāng)血液(yè)中的EPA和DHA的浓度偏低时,发生轻中度忧郁症(zhèng)的几率会(huì)明(míng)显提高。

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