随着工作(zuò)和生活节奏的加快，有睡眠(mián)障碍(ài)的人群越来越多，真正能够一沾枕头就着(zhe)的人越来越少，一晚安眠对很多人来说成(chéng)为了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严重影(yǐng)响作息，以及次(cì)日疲劳带来的焦躁等(děng)会影响人们的身心健康，由此，不少人都想(xiǎng)寻找(zhǎo)有效的助(zhù)眠(mián)手段。目前(qián)，除了(le)服药(yào)外，一种名(míng)为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐走进了大(dà)众的视野。

在深(shēn)夜(yè)时分睡(shuì)不着的(de)时候打开(kāi)快手或(huò)者(zhě)抖(dǒu)音(yīn)都有一些(xiē)直播在进(jìn)行哄(hǒng)睡(shuì)，有(yǒu)御姐、甜(tián)美、可爱各种各样的声音。戊时是几点，戊时是几点到几点钟的时从(cóng)术语角度(dù)来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

简单来说，它就(jiù)是(shì)通(tōng)过声音触发人们(men)的某种生理反应，即通过(guò)模拟(nǐ)声(shēng)音来触发听众感知(zhī)，而一(yī)旦这种(zhǒng)感(gǎn)知反应被触发，就会带来一系列效果(guǒ)，包括放松(sōng)压力、助(zhù)眠等。

当然(rán)，助(zhù)眠的效果(guǒ)也因(yīn)人、因(yīn)声而异，ASMR的(de)助(zhù)眠(mián)功效(xiào)目前在(zài)国内外还(hái)存在一些争议，神经学上(shàng)也(yě)还没有十分严谨的学(xué)术结(jié)论，很多(duō)听(tīng)众(zhòng)之所(suǒ)以爱听，主要还是因(yīn)为聆(líng)听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在网(wǎng)络(luò)上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为(wèi)“网络哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频(pín)”，通(tōng)过使用各类道具模拟不同(tóng)的声(shēng)音，在(zài)深(shēn)夜时段，通过网(wǎng)络传到千(qiān)千万万个听众耳戊时是几点，戊时是几点到几点钟的时中，缓解压力、放松精神(shén)，起(qǐ)到(dào)助眠作(zuò)用。

虽然(rán)ASMR音频的(de)效(xiào)果尚未得到(dào)学术(shù)上的完(wán)全(quán)认可，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠的(de)时候(hòu)不妨听(tīng)一(yī)下试试(shì)，毕竟如果真的有效当(dāng)然好，如果没(méi)有效果的话也(yě)没啥损失，只是当听了(le)会音乐(lè)不是么(me)。

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