5公里世界纪录多(duō)少？是男(nán)子是(shì)12分37秒35，女(nǚ)子是14分11秒15的(de)。关(guān)于5公(gōng)里(lǐ)世界(jiè)纪录多少以及10公里(lǐ)世界(jiè)纪录多少(shǎo)最灿烂的烟火总是先坠落是什么歌，最灿烂的烟火总是先坠落是什么歌的歌词，5公里(lǐ)世(shì)界纪(jì)录多少中(zhōng)国，5公里世界纪录(lù)多少奥运会，5公里世界纪录(lù)多少是哪一(yī)年，5公里世界纪(jì)录多少配速等问题，小编将(jiāng)为你整理以下的知识答案(àn)：

5公里世(shì)界纪录是几分钟

　　五(wǔ)公里世界(jiè)纪(jì)录跑最快的时(shí)间为12分37秒35的。

　　为埃塞俄(é)比(bǐ)亚的(de)贝克勒在荷兰亨厄(è)洛创造的，是男子纪录。长跑五公里纪录(lù)分为男(nán)子和女子，目前男子的最快时间为12分37秒35，女子最快(kuài)的(de)纪(jì)录为14分(fēn)11秒(miǎo)15。

　　世(shì)界纪(jì)录是(shì)指在某一个特(tè)定(dìng)的学科或项目中最好的成绩。一般(bān)来说，世界纪录(lù)分为(wèi)体育赛事、世界纪(jì)录和(hé)非体育(yù)赛事世界(jiè)纪录(lù)。通常人们说到世界(jiè)纪(jì)录是指体育赛事中产生的世界(jiè)纪录。

5公里(lǐ)世界纪录多少(shǎo)

　　是男子(zi)是12分37秒35，女子是(shì)14分11秒15的。

　　长距(jù)离跑简称长跑，英文是long-distance running。

　　最初项目(mù)为4英里、6英(yīng)里(lǐ)跑(pǎo)，从(cóng)19世纪中叶(yè)开始(shǐ)，逐渐被5000米跑和10000米(mǐ)跑替代(dài)。

　　据记载(zài)，现代最早的正式长跑比赛(sài)是(shì)1847年(nián)4月5日在英国伦敦举(jǔ)行的职业比赛，英(yīng)国的杰克逊以32分(fēn)35秒(miǎo)0的成绩夺得6英里跑冠军(jūn)。

　　奥运会(huì)比赛项目(mù)男、女均为(wèi)5000米跑和(hé)10000米跑。

　　男(nán)子项(xiàng)目1912年列入(rù)；女(nǚ)子5000米(mǐ)跑1996年列入，10000米跑1988年列入。

跑步(bù)新手的(de)五(wǔ)个注(zhù)意事(shì)项

　　1、切(qiè)勿空(kōng)腹跑步

　　人体经过(guò)一(yī)夜的新陈代谢很多器官都(dōu)处(chù)于不(bù)利的状态。

　　空腹(fù)晨跑会影响肠(cháng)胃，对胃的伤(shāng)害非常大，急需补(bǔ)充能量和营养物质(zhì)。

　　如果空腹晨(chén)跑，胃(wèi)容易受到刺(cì)激。

　　晨跑可(kě)以(yǐ)补充碳(tàn)水(shuǐ)化合物(wù)，摄(shè)入300-500卡(kǎ)路里的能量。

　　2、身(shēn)体不(bù)舒服就(jiù)停下了(le)

　　跑步的时候千万不(bù)要抱着硬撑的(de)心理，当身体出现不适的时候，其实是身体在向你抗(kàng)议，这时(shí)就要停下来。

　　跑步忽略小伤小痛(tòng)会让你付(fù)出惨(cǎn)重的代价。

　　3、不要逼自己(jǐ)创造PB

　　很多跑(pǎo)者都希望能够创造个(gè)人(rén)最(zuì)佳成绩（PB），然而跑(pǎo)步(bù)是个享(xiǎng)受的过程，不(bù)要在乎自己(jǐ)的(de)完赛时间(jiān)，用最(zuì)舒服的节奏跑完(wán)全程就很棒了。

　　4、遵循适(shì)时恢复原则

　　有些跑者经(jīng)常参加月月跑(pǎo)马、周周(zhōu)跑马，至于频繁的参赛是否(fǒu)值得提倡，这还是要依据跑者(zhě)的自身条件而定(dìng)。

　　值(zhí)得注意(yì)的是，无(wú)论怎么(me)跑，都要爱护自己身体，在参(cān)赛跟(gēn)休息(xī)之间找到最(zuì)佳的平衡。

　　5、不要(yào)总是挑(tiāo)战(zhàn)极限

　　在训练中(zhōng)，给自己施压，认为自己还(hái)能多坚持(chí)一下，这样很容(róng)易导致(zhì)伤(shāng)病(bìng)的出现。

　　训练中身体状态不好就降低训练标准，放慢(màn)步频，以最快步频(pín)的(de)70%为宜。

　　6、别被(bèi)数据牵绊(bàn)

　　运(yùn)动手表记(jì)录跑者(zhě)的配(pèi)速心律和(hé)运动轨迹的功能，正在转移(yí)跑者跑(pǎo)步的重心，这些(xiē)数据正驱使跑者为了跑而(ér)跑。

　　跑步是(shì)一种享受，何不(bù)丢掉所有的运动设备，想快就快(kuài)，想慢就慢，随心所欲。

　　7、重视(shì)跑后恢复食物

　　有些人(rén)经(jīng)历(lì)长时间的跑步后(hòu)，极易产(chǎn)生厌(yàn)食心理(lǐ)，实际上，在你跑(pǎo)完(最灿烂的烟火总是先坠落是什么歌，最灿烂的烟火总是先坠落是什么歌的歌词wán)马拉松的45分(fēn)钟之内不补充(chōng)能量，接下来日子你的身体就会(huì)受(shòu)到(dào)惩罚。

　　美国健身委员会(huì)建议，大量运动过后，饮食中(zhōng)碳水化合物(wù)跟蛋白质保持3：1最(zuì)为理(lǐ)想(xiǎng)。

五(wǔ)公里世(shì)界纪录是(shì)多少？

　　五公里世界纪录跑最快的时间为12分37秒35。

　　为(wèi)埃塞(sāi)俄比亚的(de)贝克勒在荷兰亨(hēng)厄洛创造的，是男子纪录。

　　长(zhǎng)跑(pǎo)五公里纪录分为男子和女子，目(mù)前男子(zi)的最快时间为12分37秒(miǎo)35，女子最快的(de)纪(jì)录为14分(fēn)11秒15。

　　5000米世(shì)界纪录(lù)：

　　1、男(nán)子5000米(mǐ)（5公(gōng)里）世界纪(jì)录：

　　男子(zi)5000米（5公里）世界纪录是由埃塞(sāi)俄比(bǐ)亚(yà)的贝(bèi)克勒创(chuàng)造(zào)的，创造(zào)的纪录为(wèi)12分37秒35，该成绩是贝克勒在荷兰的亨厄洛参加比赛时创造的(de)成(chéng)绩(jì)。

　　2、女子5000米（5公里）世界纪录：

　　女最灿烂的烟火总是先坠落是什么歌，最灿烂的烟火总是先坠落是什么歌的歌词子5000米（5公里(lǐ)）世界纪录是由埃(āi)塞俄比亚的迪(dí)巴巴创造的(de)，创造的(de)纪(jì)录为14分(fēn)11秒15，该成绩是迪巴巴在挪威的(de)奥斯陆参加比赛(sài)时创造(zào)的成绩(jì)。

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