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伦巴根本步(bù)有(yǒu)哪些 称(chēng)号，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴根(gēn)本步(bù)有走步、方步(bù)、纽约步、定点转(zhuǎn)、库(kù)克拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目之(zhī)一(yī)，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚(jiǎo)步曼(màn)妙(miào)纠缠，有爱，考究身体舞态(tài)柔媚，姿态，步(bù)法婀(ē)娜款(kuǎn)摆，敬而(ér)远之的撩拨(bō)，是表达(dá)男女倾慕情(qíng)感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步(bù)称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本(běn)步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴(bā)表达(dá)爱(ài)情(qíng)的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒展，也可(kě)算(suàn)是恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持“外柔(róu)内刚，力在其间”的(de)感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气(qì)贯穿全(quán)身，并加上(shàng)很多的(de)操练，才干有(yǒu)舒(shū)展流通的效果。

　　下面便是我(wǒ)收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根(gēn)本步(bù)称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前(qián)走(zǒu)时重(zhòng)心在(zài)前脚，身(shēn)体跟(gēn)着前脚的迈(mài)出一同向前，起伏和速度相同；撤退(tuì)时重心在(zài)后(hòu)脚，身(shēn)体(tǐ)随后脚的后撤(chè)而敏捷(jié)向后移动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着(zhe)脚步向上传输(shū)的力(lì)而滚(gǔn)动(dòng)。

　　移动的一(yī)只脚，对应别的的上臂向内侧下方画(huà)圆再打直(zhí)。

　　不是重(zhòng)心的那只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚尖(jiān)绷(bēng)直(zhí)。

　　其他(tā)，和一般走路(lù)相(xiāng)似(shì)。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本相同，双脚分(fēn)隔与肩(jiān)同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两(liǎng)脚间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原(yuán)位(wèi)，“1”时(shí)，重心敏捷搬(bān)运到左脚，右(yòu)脚(jiǎo)半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左(zuǒ)脚向后(hòu)撤出，“3”时，重(zhòng)心跟(gēn)从(cóng)右脚，左脚为半脚掌，&时右(yòu)脚(jiǎo)通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重(zhòng)心由(yóu)左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其它(tā)脚步(bù)不同，方步不可以左右脚交流，有必要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约(yuē)步

　　 　　也是呈现出(chū)左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂(bì)向左后(hòu)上(shàng)方翻开的(de)姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转(zhuǎn)

　　 　　和恰(qià)恰的(de)定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完(wán)结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到(dào)身体右侧(cè)，“3”时身体向右后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左脚，&时重心(xīn)上到右脚，一起左脚通过右脚向身侧(cè)打回，“1”时重心(xīn)搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程(chéng)中留意(yì)放(fàng)松胯部，旋转时(shí)恰当“留头(tóu)”，即头比(bǐ)身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根(gēn)本胯形“立体(tǐ)8字胯”的(de)扩展使用(yòng)，每一(yī)个脚步中，胯都要选用立体8字(zì)的根底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭胯而得(dé)到(dào)的，而是通过重心得搬运与左(zuǒ)右脚和(hé)地上(shàng)的效果(guǒ)而产弹力，这个(gè)力向(xiàng)上传输到放松的胯部而得到，此刻腰部(bù)及上(shàng)身呈(chéng)肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心向右移动，胯骨(gǔ)随重心向右前滚动，抵(dǐ)达(dá)极限后下压(yā)胯骨，转到中心时(shí)重心抵达两(liǎng)腿之间，然后(hòu)重心向左移动(dòng)，胯骨随重(zhòng)心向左前滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨，抵(dǐ)达左(zuǒ)后(hòu)方时(shí)，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面(miàn)脚(jiǎo)步相同。

　　规范(fàn)姿(zī)态(tài)站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重(zhòng)心到(dào)左脚，然后“3”时(shí)身(shēn)体面临原方(fāng)位左手(shǒu)的方向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完(wán)结，重心(xīn)抵达右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留意(yì)舞蹈(dǎo)进程中(zhōng)不要摇(yáo)头摆尾，也不(bù)要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能(néng)办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步(bù)型技(jì)能(néng)关(guān)键(jiàn)：剖(pōu)析脚(jiǎo)步(bù)、步(bù)序(上(shàng)接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(dù)(胯与(yǔ)身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚(jiǎo)之间(jiān)的(de)联(lián)系)、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚(jiǎo)的方位与地板的联系(xì)，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通(tōng)过地板(bǎn)。

　　腹骨(gǔ)沟反效(xiào)果打开。

　　半重心移(yí)到(dào)全重心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体人+工念什么 人工念什么姓(tǐ)站(zhàn)姿。

　　主力脚膝(xī)部超(chāo)深(shēn)直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉(lā)丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相(xiāng)距15公(gōng)分，后脚尖外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用(yòng)主(zhǔ)力(lì)脚转出来的(de)一个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除(chú)前面的动作后(hòu)脚跟起，其它(tā)方向均不起跟。

　　部(bù)分重心动(dòng)作。

　　功(gōng)用是引导女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分(fēn)隔的(de)任何方位所做的库克拉恰的(de)动作(zuò)，与库克(kè)拉恰(qià)办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地(dì)通(tōng)过(guò)地板(bǎn)，滚动、律动、移动三要(yào)素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左(zuǒ)足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足(zú)。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步(bù)：左足(zú)在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足(zú)向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步(bù)，它的榜(bǎng)首、二(èr)、三步是女(nǚ)士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步(bù)是女士的榜(bǎng)首、二、三(sān)步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖是松懈的，当(dāng)重心上(shàng)到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地移向左，然后(hòu)右膝略微(wēi)松懈；当重心移回(huí)右脚时，右膝是直的而臀部(bù)则和(hé)婉地移向右，此(cǐ)刻左膝(xī)稍松懈(xiè)；当重心向侧移(yí)到左脚时(shí)，左膝是直(zhí)的(de)左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移(yí)动向前时，是(shì)先脚(jiǎo)背举高以(yǐ)脚(jiǎo)尖加(jiā)一些揉捏入(rù)地板，然后再到脚掌相(xiāng)同(tóng)坚持揉(róu)捏入地板，当(dāng)全脚板着地前(qián)脚跟就(jiù)已放(fàng)低了；当(dāng)撤(chè)让(ràng)步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当重心彻底移(yí)转时脚(jiǎo)跟就放低了，而此刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容许天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的(de)说到闭式握持，在(zài)伦(lún)巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭(bì)式(sh人+工念什么 人工念什么姓ì)握持是相同的.，舞伴间(jiān)分隔约十五公(gōng)分(fēn)宽，女士稍在男人的右侧，男人右手放在女士背面盖(gài)住女士左(zuǒ)肩脾(pí)骨的下方(fāng)，右手臂构成和(hé)婉的弯(wān)度，手(shǒu)肘大(dà)约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻(qīng)地放置(zhì)于男人右手臂上(shàng)，顺着它的弯度，一起(qǐ)女士的左手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和婉弯度(dù)，大(dà)约(yuē)和右(yòu)手臂(bì)相对(duì)称，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和(hé)手腕成(chéng)笔直(zhí)大约(yuē)和鼻(bí)子(zi)齐高。

　　女(nǚ)士的右手(shǒu)被男人轻轻地握在左手(shǒu)里。

　　男(nán)人的(de)左手和女(nǚ)士的右手须坚持在(zài)两个身体的中心。

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