随着(zhe)工作和生活节奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍的人群(qún)越(yuè)来越多，真正能够一(yī)沾枕(zhěn)头就着(zhe)的人越来越少，一晚安眠对很多人来说(shuō)成(chéng)为了很奢侈的事。

由(池鱼思故渊的上一句是什么，羁鸟恋旧林池鱼思故渊yóu)于失眠严重影(yǐng)响作息，以及次(cì)日疲劳带来(lái)的(de)焦躁等会(huì)影响人们的身(shēn)心(xīn)健康，由此，不少人都想寻(xún)找有效的助眠手段。目(mù)前(qián)，除了服药(yào)外(wài)，一种名为(wèi)ASMR的(de)音(yīn)频助眠方(fāng)式逐渐走进了大众的视野。

在深夜(yè)时分睡不(bù)着的时候打开快手或(huò)者抖音都有一些直(zhí)播在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种各样的声(shēng)音。从术语角度来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经(jīng)络反应(yīng)，意思是指人体通过视、听、触(chù)、嗅(xiù)等(děng)感知上的刺(cì)激，在颅内、头皮、背部或身体其(qí)他部位(wèi)产(chǎn)生(shēng)的令人愉悦的独特(tè)刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带有故事情节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声音触发人们的某种(zhǒng)生理反应，即通过模拟声音来触发听众感知(zhī)，而一旦这种感知反应被触发，就会带来一系列效果(guǒ)，包括放松压(yā)力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效果也因人(rén)、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效目前在国内(池鱼思故渊的上一句是什么，羁鸟恋旧林池鱼思故渊nèi)外还存在(zài)一些争议(yì)，神经(jīng)学上也还没有十(shí)分严谨的学术结(jié)论(lùn)，很多听众之(zhī)所以爱听，主要还是(shì)因(yīn)为聆(líng)听(tīng)ASMR对助眠有一(yī)些(xiē)帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的(de)“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网(wǎng)络哄(hǒng)睡音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使用各类道(dào)具(jù)模拟不同(tóng)的(de)声音，在深夜时段，通(tōng)过网络(luò)传到千千万万个(gè)听(tīng)众(zhòng)耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认可，但(dàn)是(shì)作为一(yī)种可以尝试的助眠手(shǒu)段，大家在失(shī)眠的时(shí)候不妨(fáng)听一下试(shì)试，毕竟如果真的有效当然(rán)好，如(rú)果没有效果(gu池鱼思故渊的上一句是什么，羁鸟恋旧林池鱼思故渊ǒ)的话也没啥损失，只是当(dāng)听(tīng)了会音乐不是么(me)。

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