年轻人(rén)有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停(tíng)一停年轻人(rén)可以吃鱼油的。

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年(nián)轻人有必(bì)要吃(chī)鱼油吗，鱼油(yóu)服用多(duō)久要停一停

　　鱼油(yóu)具有降血脂、辅助改善记忆、预防(fáng)心脑(nǎo)血(xuè)管疾病等功效。

鱼油有什么功(gōng)效和作用

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓(shuān)的作用(yòng)，对心脑血管疾病(bìng)具(jù)有很好(hǎo)的辅助作用。

　　具(jù)有抗(kàng)炎、调节(jié)血脂等(děng)保健作用。

　　可以用于治(zhì)疗高血压，高(gāo)脂(zhī)血症，可以(yǐ)改(gǎi)善(shàn)微循环，用于预(yù)防心脑血管疾病，目前确切(qiè)的疗效是可以降低甘(gān)油三酯(zhǐ)的水平，对这(zhè)种心脏病似乎也有一定的作(zuò)用，可(kě)以预防心脏(zàng)病(bìng)，降低心脏病的风险(xiǎn)。

　　还有提高免疫力保健(jiàn)增强体质等等很多的作用，平时鱼油好可以(yǐ)经常(cháng)的(de)食用对身体是有(yǒu)一定(dìng)的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改善(shàn)记(jì)忆，维护视网膜，对老年痴(chī)呆(dāi)，关节(jié)炎，痛风，老花(huā)眼患者具有很好(hǎo)的(de)保健作用。

　　如果有(yǒu)其(qí)他疾病也需要根据病情辨证的不同在(zài)医生指导下调理。

鱼油的主要成分(fēn)

　　鱼油(yóu)是(shì)一种(zhǒng)从多脂鱼类中提取的油(yóu)脂，富含(hán)二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系(xì)多不(bù)饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养(yǎng)成(chéng)分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体内全(quán)部油(yóu)的一个(gè)统(tǒng)称(chēng)，其中(zhōng)包括了体(tǐ)油、肝(gān)油和脑(nǎo)油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂(zhī)溶性维生素以及蛋白(bái)质降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的朱子家训是谁写的 朱子家训的作者是谁多脂(zhī)鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每2两便可获(huò)得约1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国(guó)人的饮食结构中(zhōng)相对(duì)ω-6系脂(zhī)肪酸过(guò)多，更应重视ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)的(de)摄入，由(yóu)于鱼油很(hěn)容易氧化，吃鱼比吃制剂更高(gāo)效。

　　中国居民膳食指南建议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效朱子家训是谁写的 朱子家训的作者是谁果

　　鱼油(yóu)顾名思义就是鱼里面的油，一般是从多脂肪的(de)鱼里面提出(chū)的(de)油脂，它主要(yào)的(de)营养特点是(shì)富含ω-3系的不(bù)饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地(dì)动物油、植物油含量比(bǐ)较少，具有抗炎、调节血(xuè)脂(zhī)等健康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要(yào)功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有(yǒu)利(lì)于(yú)婴幼儿的大脑(nǎo)和视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有调节(jié)血脂，主要是(shì)降低甘油(yóu)三(sān)脂，还有预防心脏病、防治高血(xuè)压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪(nǎ)些？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以(yǐ)通过服(fú)用(yòng)鱼油补(bǔ)充剂来实(shí)现，选购时(shí)要注(zhù)意纯度，也就(jiù)是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另(lìng)外(wài)考虑到重金属(shǔ)的问(wèn)题，尽量少选(xuǎn)择大(dà)型(xíng)食肉类的鱼，选择吃植物(wù)类的鱼(yú)。

　　因为它食物链(liàn)比较低(dī)级，以植物为食(shí)物来源(yuán)，重(zhòng)金属的量比较少，相对(duì)也比较安全。

鱼油(yóu)不适合什么人吃

　　尿结石人(rén)群不适(shì)合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适(shì)合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑(nǎo)，鱼油的主要(yào)成分DHA 和EPA是人(rén)体大脑发育(yù)必(bì)需脂肪(fáng)酸，DHA可以活(huó)化脑(nǎo)细胞功(gōng)能，并增加神经元突起，加强大脑(nǎo)传递信(xìn)息(xī)的(de)功能，不(bù)仅参与胎儿脑细(xì)胞的生(shēng)长发(fā)育，让婴儿先天更加聪明(míng)，而且可以提高青少年的记(jì)忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪(xù)，鱼油(yóu)中含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密切的关系，当血液中的(de)EPA和DHA的浓度偏低(dī)时，发生轻中度忧郁症的几率会明显提高。

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