绿豆汤的(de)热量是每100克45大卡的。关于绿豆汤的热量是(shì)多少大卡以及一碗绿豆(dòu)汤的热(rè)量是多少(shǎo)大卡，绿豆(dòu)汤的(de)热(rè)量是多(duō)少大(dà)卡的(de)，绿豆汤有(yǒu)多少(shǎo)热量(liàng)，100克绿豆汤的热量，绿豆粥的(de)热量是多少大卡等问题(tí)，小(xiǎo)编将为(wèi)你整理以下的知识答(dá)案：

绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量是多少大卡(kǎ)

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡。

　　绿字母圈什么意思 字母圈都是怎么找到的豆是豆科(kē)植物绿(lǜ)豆的(de)种(zhǒng)子(zi)，别名青(qīng)小豆、菉豆、植(zhí)豆等，在中国已经有(yǒu)两(liǎng)千余(yú)年(nián)的栽(zāi)培史。

　　原产地在印度(dù)、缅甸(diān)地区。

　　绿豆所(suǒ)含蛋白质主要为球蛋(dàn)白(bái)，并(bìng)含有蛋氨(ān)酸(suān)、色氨酸(suān)、酪氨酸等多种(zhǒng)氨基酸；在所(suǒ)含磷脂中有磷脂酰(xiān)胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸等成分。

营养成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤维4.2克(kè)，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克(kè)。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所(suǒ)含蛋白(bái)质主(zhǔ)要为球蛋白类(lèi)，其(qí)组成中蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪氨酸(suān)比较少，绿豆(dòu)的磷脂成分中，有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷(lín)脂酰乙(yǐ)醇(chún)胺、磷(lín)脂酞肌醇、磷(lín)脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸(suān)、磷脂酸等。

功效主治

　　清(qīng)热解(jiě)毒，消暑除(chú)烦，止渴健胃(wèi)，利水消(xiāo)肿。

　　主治(zhì)暑热烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒(dú)疖肿，痄腮，痘(dòu)疹以(yǐ)及金石砒霜草木中毒者(zhě)。

清热

　　绿豆的清(qīng)热之力在(zài)皮，所以(yǐ)说为了清(qīng)热，煮(zhǔ)绿(lǜ)豆(dòu)汤时不要久(jiǔ)煮。

　　这样熬出来(lái)的绿豆(dòu)汤颜(yán)色碧绿，比较清澈。

　　喝的(de)时(shí)候也(yě)没必要把豆子一起吃进去，就可(kě)以达到(dào)很好的(de)清(qīng)热功(gōng)效。

解毒

　　绿豆的解毒之功在内(nèi)，所(suǒ)以说为(wèi)了(le)解毒，煮绿豆(dòu)汤时最好把绿豆煮(zhǔ)烂。

　　这样(yàng)的(de)绿豆汤色泽浑(hún)浊，消暑(shǔ)效果(guǒ)较差，但(dàn)清热解(jiě)毒作用更强(qiáng)。

消暑

　　绿豆与其他食品一起(qǐ)烹(pēng)调，疗效更好，如绿豆银花(huā)汤：绿(lǜ)豆100克、金银花30克，水煎服用。

促进(jìn)代谢

　　绿(lǜ)豆(dòu)的(de)籽(zǐ)粒(lì)和(hé)水煎(jiān)液中含有生物(wù)碱、香(xiāng)豆(dòu)素、植(zhí)物甾醇等生理活性物质(zhì)，对人(rén)类(lèi)和动物的生(shēng)理(lǐ)代谢(xiè)活动具有(yǒu)重要的促进作用。

制作(zuò)要领

　　1.煮(zhǔ)沸时间(jiān)不(bù)宜过长，煮沸3～5分钟，以清(qīng)澈(chè)绿汤(tāng)为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮(zhǔ)沸(fèi)后放入(rù)绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟(zhōng)后，舀出(chū)里面的(de)汤(tāng)，放在(zài)白色(sè)的大碗里面。

　　这(zhè)时的汤(tāng)为绿(lǜ)色，澄(chéng)清透明。

　　这就是绿(lǜ)豆皮煮出来的(de)真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免(miǎn)用铁锅煮，因为绿豆中的类黄酮与金属离子(zi)发生(shēng)反应，会(huì)干扰绿豆(dòu)的抗氧化(huà)能力及食疗功(gōng)效，并且(qiě)汤汁变(biàn)色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然脱落，不少人会把绿豆皮(pí)撇出来(lái)扔(rēng)掉，这样做实(shí)在可惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性寒味甘(gān)，能解热毒，它的清热解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含(hán)有大量(liàng)抗氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建(jiàn)议绿(lǜ)豆与水的比例是1：10，将绿豆(dòu)在(zài)开水(shuǐ)中煮(zhǔ)成绿色清汤(tāng)，进行豆汤分离，汤不仅是解暑饮品，还有解毒(dú)功效(xiào)。

　　把煮(zhǔ)汤(tāng)时的绿豆(dòu)捞(lāo)出煮粥食用；用(yòng)捞出的绿豆炖肉(ròu)，肉的味道、口感很(hěn)好(hǎo)，绿豆(dòu)还能(néng)分(fēn)解肉制品字母圈什么意思 字母圈都是怎么找到的(pǐn)中的毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆(dòu)洗干净(jìng)，放入保温瓶(píng)中，倒入(rù)开水盖好(hǎo)。

　　2~3个小时后，绿(lǜ)豆粒会胀大变软，拿手掐(qiā)掐看看软不软，如果软了再下锅煮，就(jiù)很容易在(zài)较(jiào)短(duǎn)时(shí)间内将绿豆煮烂。

　　如果还(hái)不够软(ruǎn)就需要继续泡(pào)，这样(yàng)泡好的绿豆(dòu)煮(zhǔ)起来就(jiù)很容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿(lǜ)豆汤(不加糖)的热量约为45大卡，若一(yī)碗绿豆(dòu)汤是300克的话，其(qí)所(suǒ)含(hán)热量约为135大卡(kǎ)，比一碗米(mǐ)饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　绿豆(dòu)是五谷杂粮的一种，将绿豆(dòu)熬成汤(tāng)非常(cháng)适合夏季饮用(yòng)。

　　很多(duō)人担心(xīn)绿豆汤的热(rè)量(liàng)问题，下面我们就来(lái)举(jǔ)例计(jì)算一下。

　　 　　绿豆汤若是不(bù)加(jiā)糖、油以(yǐ)及(jí)其它辅(fǔ)料的话，每(měi)100克绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量约(yuē)为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含热量约(yuē)为(wèi)135大(dà)卡(kǎ)，比一碗米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适(shì)合减(jiǎn)肥(féi)的人(rén)吃吗

　　 　　减(jiǎn)肥的人(rén)适合喝绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆(dòu)汤在(zài)不(bù)加糖的(de)情况(kuàng)下，本(běn)身(shēn)就属于一种低热量的食(shí)物，减(jiǎn)肥(féi)人(rén)群(qún)食用(yòng)后不仅不会发(fā)胖，还有(yǒu)助于减肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其中(zhōng)所含的高(gāo)纤维(wéi)可(kě)以促(cù)进肠道蠕(rú)动，有利于肠道废物的排(pái)出。

　　 　　绿豆(dòu)汤(tāng)有清热消暑、利水利尿、解(jiě)毒消(xiāo)炎的功(gōng)效，平时(shí)任何时候饮用都是可以的(de)。

　　绿豆汤的(de)热量是每100克45大卡的(de)。关于绿豆汤的(de)热量是(shì)多少大(dà)卡以及一碗绿豆汤(tāng)的热量是(shì)多少大(dà)卡，绿豆(dòu)汤的热量是多少大卡的，绿豆汤(tāng)有多少热量，100克绿豆汤(tāng)的热量，绿豆粥的热量是多少大卡(kǎ)等问题，小编将为你(nǐ)整理以(yǐ)下的知识(shí)答(dá)案(àn)：

绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量是多少大卡

　　是每(měi)100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量(liàng)是每(měi)100克(kè)45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆(dòu)的(de)种子，别名青小豆、菉豆(dòu)、植豆等，在中国已经有两千余(yú)年的栽培史(shǐ)。

　　原产地在(zài)印度(dù)、缅甸地区(qū)。

　　绿豆所(suǒ)含蛋白质主要为球蛋白，并含有(yǒu)蛋(dàn)氨酸、色(sè)氨酸、酪氨酸等(děng)多种氨基酸；在所含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷(lín)脂酰(xiān)肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸等成分。

营养(yǎng)成(chéng)分

　　每(měi)100克(kè)含蛋白质22.1克(kè)，脂肪0.8克(kè)，碳水(shuǐ)化合物59克，粗纤维4.2克，钙(gài)49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡(hú)萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫(háo)克，维(wéi)生素B2 0.12毫克(kè)，烟(yān)酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为球蛋白类，其组成中蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪氨(ān)酸比较少，绿豆(dòu)的磷(lín)脂成分中，有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷(lín)脂酰乙醇(chún)胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷(lín)脂(zhī)酚丝氨(ān)酸、磷脂酸等(děng)。

功效主治

　　清热解毒(dú)，消暑除(chú)烦，止渴健胃，利(lì)水消肿。

　　主治(zhì)暑热烦(fán)渴，湿热泄(xiè)泻，水肿腹胀，疮疡肿(zhǒng)毒，丹毒(dú)疖肿，痄腮，痘疹(zhěn)以及金石砒霜(shuāng)草木中(zhōng)毒者。

清(qīng)热(rè)

　　绿(lǜ)豆的清(qīng)热之力在皮，所(suǒ)以说为了清(qīng)热，煮绿豆汤时不(bù)要久煮。

　　这样(yàng)熬出来的绿豆(dòu)汤(tāng)颜色(sè)碧绿，比较清澈。

　　喝的时候也没必要把(bǎ)豆子(zi)一起(qǐ)吃进去，就可以达到(dào)很好(hǎo)的清热功效。

解(jiě)毒

　　绿豆(dòu)的解毒之功在(zài)内(nèi)，所以说(shuō)为了解毒，煮绿豆汤时(shí)最(zuì)好把绿豆煮(zhǔ)烂。

　　这样(yàng)的绿豆汤(tāng)色泽浑浊，消暑效果较(jiào)差，但清热解(jiě)毒作(zuò)用(yòng)更强。

消暑

　　绿豆与其他食(shí)品一起(qǐ)烹调，疗效更(gèng)好，如绿(lǜ)豆(dòu)银花汤：绿豆(dòu)100克(kè)、金银花30克(kè)，水煎服(fú)用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和(hé)水煎液中含有生物(wù)碱、香豆(dòu)素、植物甾(zāi)醇等生理(lǐ)活性物质，对(duì)人类和动物的生理代(dài)谢(xiè)活(huó)动(dòng)具有重(zhòng)要(yào)的(de)促进作用。

制作要领

　　1.煮沸时(shí)间不宜过(guò)长，煮(zhǔ)沸3～5分钟，以清(qīng)澈绿(lǜ)汤为佳(jiā)。

　　2.取一只不锈钢锅，加水(shuǐ)。

　　煮沸后放入绿豆，盖(gài)上锅盖。

　　3分钟后，舀(yǎo)出里面的汤(tāng)，放(fàng)在白(bái)色的大(dà)碗(wǎn)里面。

　　这时的汤为(wèi)绿色，澄清(qīng)透(tòu)明(míng)。

　　这就是(shì)绿豆皮煮出(chū)来的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮(zhǔ)为(wèi)宜(yí)。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆(dòu)中的类黄酮与金属离子发生反(fǎn)应，会干扰绿豆的抗氧化(huà)能力(lì)及食(shí)疗功效(xiào)，并且汤汁变(biàn)色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮(pí)自然(rán)脱落，不(bù)少人(rén)会把绿(lǜ)豆(dòu)皮(pí)撇出来扔掉，这样(yàng)做实(shí)在可(kě)惜。

　　绿(lǜ)豆(dòu)皮(pí)，性(xìng)寒味甘，能解热毒(dú)，它的清热解毒功(gōng)效比绿豆(dòu)仁强。

　　绿豆皮里还含有大量(liàng)抗氧化成分，如类(lèi)黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议(yì)绿(lǜ)豆与(yǔ)水的比(bǐ)例(lì)是(shì)1：10，将(jiāng)绿豆在开水中煮(zhǔ)成绿(lǜ)色清汤，进行豆汤分(fēn)离，汤不仅(jǐn)是解暑饮品，还有解毒(dú)功(gōng)效。

　　把煮(zhǔ)汤(tāng)时的(de)绿豆(dòu)捞出煮粥食(shí)用；用捞出的绿豆炖(dùn)肉，肉的味道、口感很好，绿豆还(hái)能分解肉制品(pǐn)中的毒素。

　　快速(sù)煮(zhǔ)烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放入保温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小(xiǎo)时后，绿豆粒会胀大(dà)变软，拿手掐(qiā)掐看(kàn)看软(ruǎn)不软，如果软了再下锅煮，就很容易在较短时间内将绿豆煮烂。

　　如果还不够软(ruǎn)就(jiù)需要继续(xù)泡，这样泡好的(de)绿豆煮起来就很容易酥烂。

绿豆汤热(rè)量

　　 　　每100克绿豆汤(不加(jiā)糖)的(de)热量约为45大卡，若一碗绿豆汤(tāng)是300克的话(huà)，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　绿(lǜ)豆是五谷杂粮(liáng)的一种，将(jiāng)绿(lǜ)豆(dòu)熬成汤(tāng)非常(cháng)适合(hé)夏季饮用。

　　很(hěn)多人担心绿豆汤(tāng)的热量问(wèn)题(tí)，下(xià)面我们就来举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油(yóu)以及其它辅料(liào)的话(huà)，每100克绿豆汤的热量约(yuē)为(wèi)45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤(tāng)是300克的话，其所含热量(liàng)约为(wèi)135大(dà)卡，比(bǐ)字母圈什么意思 字母圈都是怎么找到的一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适(shì)合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿(lǜ)豆汤(tāng)在不加(jiā)糖的情况下，本身(shēn)就(jiù)属于一种低(dī)热量的食物，减(jiǎn)肥人群(qún)食用后(hòu)不(bù)仅(jǐn)不会发胖，还有助(zhù)于减肥。

　　绿(lǜ)豆是排毒的圣品(pǐn)，其中所(suǒ)含的高纤维(wéi)可以(yǐ)促进(jìn)肠道(dào)蠕动，有利(lì)于肠道(dào)废物(wù)的排出(chū)。

　　 　　绿豆汤有清热(rè)消暑(shǔ)、利水(shuǐ)利尿、解毒消炎(yán)的功效(xiào)，平时任(rèn)何时候饮用都是可(kě)以的。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 字母圈什么意思 字母圈都是怎么找到的