练瑜伽能提(tí)高(gāo)性功能(néng)吗，为什么说女人练瑜(yú)伽(gā)男人受益练瑜伽通(tōng)常可以提(tí)高性功(gōng)能的。

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练瑜(yú)伽能提高性功能吗，为(wèi)什么说女人(rén)练瑜伽(gā)男人(rén)受益

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运动，调理呼吸(xī)，也(yě)能(néng)够(gòu)起到减肥，排毒，养颜，延缓衰(shuāi)老，修身塑形等(děng)作(zuò)用。

　　女性练习瑜伽可以使身体(tǐ)更加柔软，身体素质(zhì)更好，心情愉悦，精神饱满(mǎn)，精(jīng)力充沛，提高(gāo)身体协调能力和平衡能力，强身(shēn)健体，舒筋(jīn)活络从而提高(gāo)性(xìng)功能。

　　患者在日(rì)常生活中应多注意休息，避免熬(áo)夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些(xiē)

　　促进血液(yè)循环，氧气是人体细胞的生命之源，它(tā)可(kě)以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组(zǔ)织的(de)强度与活力(lì)。

　　血液则(zé)负(fù)责将氧(yǎng)气带向身(shēn)体每个部分，各种体育运动例如(rú)瑜伽可以提高心跳速度(dù)，从而加(jiā)快带氧血液的循(xún)环。

　　除(chú)此(cǐ)之(zhī)外，瑜伽亦有助血液流(liú)向身体里(lǐ)经(jīng)常被忽略的部位(wèi)，例如关节、结(jié)连组织及体内器(qì)官(guān)等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势例(lì)如延展、扭(niǔ)转、后抑和收紧肌肉等，亦有(yǒu)发送(sòng)信号功能，让身体(tǐ)传送血液至这些(xiē)特定部分(fēn)。

　　排(pái)毒，我们四周充斥着不同毒素，无论(lùn)是空气、食物(wù)及(jí)水中都(dōu)蕴藏着大量(liàng)毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤(fū)、呼(hū)吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课(kè)堂时，通常都会汗流浃背，此(cǐ)时体内毒素可借着(zhe)皮(pí)肤(fū)排(pái)出体外。

　　课堂(táng)当中(zhōng)，您亦(yì)可练习深(shēn)呼(hū)吸的(de)技巧，此时心(xīn)跳速度亦会加快，这(zhè)将有(yǒu)助促进(jìn)血液(yè)循(xún)环。

　　此外，您更可(kě)透过扭转和弯曲(qū)等姿(zī)势，按(àn)摩及刺激部分(fēn)具排毒(dú)功能的器官(guān)，因此，定期练(liàn)习瑜伽(gā)，有(yǒu)助(zhù)排出体内毒(dú)素(sù)。

　　提升力量及柔韧(rèn)度，大部(bù)分人士认为(wèi)，使用最新(xīn)健身器材(cái)或聘用私(sī)人教练，才能(néng)达致理想的(de)健身效果(guǒ)。

　　纵使(shǐ)部(bù)分学员(yuán)确(què)能如愿以(yǐ)偿，但更多人发现(xiàn)原(yuán)来瑜(yú)伽的功效更为显著(zhù)，因为瑜伽(gā)是一种既(jì)自然又全面的健身方式。

　　每(měi)一种(zhǒng)瑜伽式子，都拥有千百年历史，它能强化及延展体内(nèi)结连组织。

　　无论您的身(shēn)体是柔软或(huò)僵(jiāng)硬、虚弱或强壮，瑜伽(gā)都能(néng)改善(shàn)您体格(gé)和心灵，有助改(gǎi)善身体状(zhuàng)况。

　　舒(shū)缓(huǎn)压力，若未能好好舒缓日常生活压力，或许会导致身体出现严重(zhòng)疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体(tǐ)和心(xīn)灵重拾平静，同时(shí)有助改善免疫系统，将(jiāng)因压力而构成(chéng)的毒素排出体(tǐ)外(wài)，是您经过一(yī)天疲累工作后的最(zuì)佳「治疗」良方(fāng)。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽(gā)能(néng)平心静气，改善不良情绪，同时(shí)还能(néng)够增强机体的(de)抵抗(kàng)力(lì)预防(fáng)风险。

　　第二，如果经(jīng)常感冒发烧可以(yǐ)试一(yī)试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除(chú)毒素增(zēng)强抵抗力的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能(néng)调整身体机(jī)能，多练习瑜(yú)伽可(kě)以保持(chí)身(shēn)体处在一(yī)个良(liáng)乌蒙山连着山外山是什么歌，乌蒙山连着山外山是什么歌曲好的状态，使人的精神饱满(mǎn)活(huó)力(lì)十足(zú)，多练习瑜伽，还能改善体型，使具(jù)有气质(zhì)，瑜伽还能纠正不良(liáng)的体态改(gǎi)善(shàn)肌肉和骨(gǔ)骼(gé)的状况，所以练瑜伽(gā)的好处是非(fēi)常的多的，还能(néng)增加(jiā)血液循环，修(xiū)复(fù)受(shòu)损组织，使身体组织得到充分(fēn)的(de)营养。

　　能(néng)够集(jí)中注意力(lì)是(shì)学(xué)生及高(gāo)压力人群(qún)提高学习和工(gōng)作效率的(de)最(zuì)佳(jiā)休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是(shì)进入老年后关节退化(huà)严重且这类人(rén)群多有骨质疏松或者高血压等(děng)疾病(bìng)，不(bù)宜(yí)参加(jiā)需(xū)要倒立弯腰的项(xiàng)目的(de)瑜伽会(huì)很容易(yì)受(shòu)伤。

　　第二(èr)是瑜伽的一些(xiē)基本动作中，许(xǔ)多(duō)都(dōu)要用(yòng)到(dào)颈部腰椎部可(kě)能(néng)会导致(zhì)相(xiāng)关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展扭(niǔ)转，这个过程中能可能导致末梢血流减(jiǎn)少，更容易导致血液凝固(gù)严重(zhòng)，引发心脏(zàng)的血管疾(jí)病。

瑜伽要练多久才能(néng)看到(dào)效果

　　瑜(yú)伽不是快速减肥(féi)的(de)最(zuì)佳(jiā)选择。

　　瑜伽有许多功能(néng)。

　　减肥(féi)只是瑜伽(gā)的附(fù)带作用。

　　有些(xiē)人积(jī)极调整饮食结构，每(měi)天安排(pái)合(hé)理的有氧(yǎng)和无氧训练，最后加(jiā)上瑜伽，减肥效(xiào)果自然(rán)会很快。

　　有些(xiē)人下班后只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝(hē)喝其他丝毫没有任何改变，那么(me)请(qǐng)不要(yào)告诉别人瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可(kě)不可以瘦？参考答案是能(néng)，只要你(nǐ)把(bǎ)瑜伽完全融入你的(de)生活，在饮食、休(xiū)息和锻炼方(fāng)面(miàn)做出积极健康的改变，不管(guǎn)时间长短，你肯定(dìng)会不知(zhī)不觉地健康(kāng)减肥。

　　一(yī)项研(yán)究表明，瑜伽课(kè)可以显著减轻精神病(bìng)院患(huàn)者的(de)压力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也(yě)就(jiù)是说，如(rú)果你的目(乌蒙山连着山外山是什么歌，乌蒙山连着山外山是什么歌曲mù)标是(shì)放(fàng)松(sōng)，在一(yī)堂充满活力的瑜伽(gā)课之后，你真的(de)可以达(dá)到一个很(hěn)好的(de)放松效(xiào)果。

　　假如你因为压力导致(zhì)睡眠(mián)质量非常差，那么每天(tiān)睡前10分钟的瑜伽(gā)，也能够有效地促进(jìn)助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作(zuò)多是拉(lā)伸动作，在选购(gòu)瑜伽服时，应优先选择宽松(sōng)的，不会影(yǐng)响到动作伸展的。

　　另外(wài)，需要注意的是，要选择吸湿排汗效果好的瑜(yú)伽服(fú)。

　　瑜(yú)伽垫(diàn)，瑜伽(gā)垫的使用能(néng)防止膝(xī)盖、手部、脚部(bù)受伤(shāng)，在练(liàn)习(xí)瑜伽(gā)前(qián)，就应先选购好瑜伽(gā)垫。

　　选购时(shí)，注意测试它(tā)的弹性、耐(nài)压性，并仔细(xì)查看是否有裂纹，是否(fǒu)有污(wū)垢，是(shì)否会(huì)掉色(sè)等。

　　如果存(c乌蒙山连着山外山是什么歌，乌蒙山连着山外山是什么歌曲ún)在(zài)质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带(dài)，可以帮助初学者(zhě)完成部分难以完成(chéng)的动作。

　　在选购时，需要测(cè)试(shì)其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成(chéng)，只要充(chōng)好气就能正常使用。

　　在练习瑜(yú)伽(gā)过程中，经常会用到(dào)瑜伽球，所以，要购(gòu)买。

　　购买时，若为男性，应(yīng)选大一(yī)点(diǎn)的，若为女性，应选小(xiǎo)一点，因为这样才与自身身(shēn)形相符合。

　　干净毛巾，如(rú)果(guǒ)家(jiā)中没有干净的毛巾，要重新选购，因(yīn)为(wèi)毛巾是必备的用(yòng)品(pǐn)之一，可以用于擦干(gàn)和保持(chí)身(shēn)体洁净，对(duì)经(jīng)常会出(chū)汗的瑜伽(gā)练习者来说有好(hǎo)处。

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