随着工作和生(shēng)活(huó)节奏的加(jiā)快，有睡(shuì)眠障碍的人群(qún)越来越多，真正能够一沾枕头就着的人越来越少，一(yī)晚安眠对很多人来说成为了(le)很奢(shē)侈的事。

由于失眠严重(zhòng)影响作(zuò)息，以及次日(rì)疲(pí)劳带来的焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不少人都想寻找有效的(de)助(zhù)眠手段。目(mù)前，除(chú)了服药(yào)外，一种(zhǒng)名为ASMR的音(yīn)频助(zhù)眠方(fāng)式逐渐走进了大(dà)众(zhòng)的视(shì)野。

在深夜时分睡(shuì)不着的时候(hòu)打开快手或者抖音都有一些(xiē)直(zhí)播(bō)在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从(cóng)术(shù)语角度来(lái)衣服奶茶渍怎么去除 干了的奶茶渍能洗掉吗讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络(luò)反(fǎn)应，意思是指人体通过视(shì)、听(tīng)、触、嗅等感知上(shàng)的刺(cì)激，在颅(lú)内(nèi)、头皮、背部(bù)或身体其他部位产生的令人愉(yú)悦的独(dú)特刺激感，又名耳(ěr)音(yīn)、颅内(nèi)高潮等。ASMR的(de)作品类型(xíng)很多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带(dài)有故事(shì)情(qíng)节和(hé)寓(yù)意的类(lèi)型等。

简单来说，它就是通(tōng)过声音触发(fā)人们的某种生(shēng)理反(fǎn)应，即通过模拟衣服奶茶渍怎么去除 干了的奶茶渍能洗掉吗声音来触发听(tīng)众感(gǎn)知，而一(yī)旦这种(zhǒng)感(gǎn)知反(fǎn)应被触(chù)发，就会带来一系列效(xiào)果(guǒ)，包(bāo)括(kuò)放松压力、助眠(mián)等。

当然，助(zhù)眠的效果也因人(rén)、因声而异(yì)，ASMR的助眠(mián)功效目前在国内外还存在一些争议，神经学上(shàng)也还没有十(shí)分严(yán)谨的学术结论，很多(duō)听众(zhòng)之所以爱听，主要(yào)还是因(yīn)为聆听(tīng)ASMR对助(zhù)眠有一些帮(bāng)助。

在(zài)网络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被称为(wèi)“网络哄(hǒng)睡音频”“网(wǎng)络助眠(mián)音频”，通过使用各类道具模拟不同的声音，在深夜时段，通过网络传到千(qiān)千万万个听众耳(ěr)中，缓解(jiě)压力(lì)、放(fàng)松精神(shén)，起到(dào)助(zhù)眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频(pín)的(de)效(xiào)果尚(shàng)未得到学术上的(de)完全认可，但是(shì)作为一(yī)种可以尝(cháng)试的(de)助眠手段，大家(jiā)在失眠的(de)时候不(bù)妨听一(yī)下(xià)试试，毕(bì)竟如果真的有效当然好，如果没(méi)有效果的话也(yě)没啥(shá)损失，只是当听了会音乐(lè)不是(shì)么。

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