白露，是“二十(shí)四(sì)节(jié)气”中的第15个节(jié)气，秋(qiū)季第(dì)3个节气。白露节气过来，大部(bù)分地区温(wēn)度降低。白(bái)露是(shì)秋天的第三个节气，表示孟(mèng)秋时节的(de)结(jié)束和(hé)仲(zhòng)秋时(shí)节的开始(shǐ)。这时，人们就会明显(xiǎn)地(dì)感(gǎn)觉到(dào)炎热的夏天(tiān)已(yǐ)过，而凉(liáng)爽的秋天已经到(dào)来(lái)了。时至(zhì)白露，夏(xià)季风(fēng)逐渐为冬季风所代替，冷空气转守为攻，加上太(tài)阳直射点(diǎn)南移，北半球日照时间变短，光照强度减弱，地面(miàn)辐(fú)射散热快，所以温度下降速度也逐(zhú)渐加快。白露基(jī)本结束了(le)暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝(níng)。古(gǔ)人以四时配(pèi)五(wǔ)行(xíng)，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名“白露(lù)”。

白(bái)露时(shí)早晚的气温较(jiào)低(dī)，而正(zhèng)午的气温仍较高，这一时节是秋季温差最(zuì)大的时(shí)候(hòu)。俗语言：“白(bái)露身不露，寒(hán)露(lù)脚(jiǎo)不露(lù)。”

需随时留意天气情况，及时(shí)增加衣物，预防感冒(mào)。但添(tiān)衣不能太(tài)多太快(kuài)，应遵循“春(chūn)捂(wǔ)秋冻”的原则，适当接(jiē)受耐寒训练，可增强机体的抵抗(kàng)力(lì)。

秋季(jì)是非(fēi)常适合锻炼的时节，秋高气爽，适(shì)当做些户外运动有(yǒu)利于舒展身(shēn)体，可选择慢跑、爬(pá)山、踢毽子、打太极(jí)拳等方式进行(xíng)运动。

运动宜(yí)动静结合，可平卧于床上(shàng)，两手(shǒu)放在上腹部，做腹(fù)式深(shēn)呼吸。

白(bái)露时节，是全年(nián)昼夜(yè)温差最大的节(jié)气(qì)，此时阳气渐收、阴(yīn)气渐增，天气以(yǐ)燥、凉(liáng)为主气。燥(zào)易伤肺，肺燥是一种(zhǒng)中医(yī)证候，是(shì)由于肺阴液亏少，肺不能发挥其(qí)正(zhèng)常宣(xuān)发肃降(jiàng)的生理功能(néng)，从(cóng)而导致(zhì)声音嘶哑、干咳少痰、大便大漠孤烟直长河落日圆是什么意思，长河落日圆啥意思干燥、皮肤(fū)干燥等一系列症状(zhuàng)。

长期的肺燥还可(kě)能会导致肺部损伤(shāng)和炎(yán)症，增加(jiā)肺癌的发病风险。因此，白露时(shí)节宜润肺养阴，以此平衡体内的阴阳，预(yù)防因阴阳失衡而导(dǎo)致的(de)疾(jí)病，同时保持肺部的健康。

露从今夜白，夜自(zì)此日凉。“白(bái)露是整(zhěng)个秋天最(zuì)好(hǎo)的(de)时辰，在这样的时辰里，秋才有了(le)诗(shī)的味道。”

天渐凉，添衣裳，望(wàng)珍重，祝安康(k大漠孤烟直长河落日圆是什么意思，长河落日圆啥意思āng)！

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