白露，是(shì)“二十四(sì)节气”中的第15个节气，秋季第3个节气(qì)。白露节(jié)气过来，大部分地区温度降(jiàng)低。白露是秋天的第三个节气，表示孟秋时节的(de)结束和仲(zhòng)秋(qiū)时节的开始(shǐ)。这(zhè)时，人们就(jiù)会明显地感(gǎn)觉到炎热的夏天(tiān)已过(guò)，而凉(liáng)爽的秋天已(yǐ)经到(dào)来了。时至白露(lù)，夏季(jì)风逐渐为冬季风所代替(tì)，冷空(kōng)气(qì)转守为攻，加上太阳直射点南移，北半球日照时间变短(duǎn)，光照强(qiáng)度减弱，地面辐射散热快，所以温度下(xià)降速度也(yě)逐(zhú)渐(jiàn)加(jiā)快。白露基本结束了暑(shǔ)天的闷热，天气渐渐(jiàn)转凉，寒生露(lù)凝。古人以四时配(pèi)五(wǔ)行，秋属金，金色白，以(yǐ)白形(xíng)容(róng)秋露，故名“白(bái)露”。

白露时早晚的气温较低，而正午(wǔ)的气温(wēn)仍较高，这一(yī)时节是秋季温差(chà)最(zuì)大的时候。俗(sú)语(yǔ)言：“白(bái)露身不露，寒(hán)露脚(jiǎo)不(bù)露。”

需随时留意天气情况(kuàng)，及(jí)时增加衣物，预防(fáng)感冒。但添衣不能太多太快，应(yīng)遵(zūn)循“春捂秋冻”的原则，适(shì)当接(jiē)受耐寒(hán)训练，可增(zēng)强(qiáng)机体(tǐ)的抵(dǐ)抗(kàng)力(lì)。

秋季(jì)是非常适合(hé)锻(duàn)炼(liàn)的时节，秋高气爽，适当做(zuò)些(xiē)户外(wài)运动有利于舒(shū)展身体(tǐ)，可选(xuǎn)择慢跑、爬山、踢毽子(zi)、打(dǎ)太极拳(quán)等方式进行运(yùn)动。

运动宜动(dòng)静结合，可平卧(wò)于(yú)床上，两手放在上腹部，做腹(fù)式深呼(hū)吸。

白露时(shí)节，是全年昼夜温差最大(dà)的(de)节气，此时(shí)阳气渐收(shōu)、阴气渐(jiàn)增，天气以(yǐ)燥、凉为主(zhǔ)气。燥易(yì)伤肺，肺(fèi)燥是一种中医证(zhèng)候，是由于肺阴液亏少，肺不能发挥其正(zhèng)常(cháng)宣发肃降(jiàng)的生理功能，从而导致(zhì)声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥(zào)、皮肤干燥等一系列症状。

长(zhǎng)期(qī)的(de)肺(fèi)燥还可能会导(dǎo)致肺部损伤和炎(yán)症，增加肺癌的(de)发病(bìng)风(fēng)险。因(yīn)此，白露时(shí)节(jié)宜(yí)润肺养阴，以此平衡体内的阴阳，预(yù)防因阴阳失国际歌的作者是谁哪国人，国际歌作者是哪个国家的人衡而(ér)导(dǎo)致的疾病，同时保(bǎo)持(chí)肺部(bù)的(de)健(jiàn)康(kāng)。

露从(cóng)今夜(yè)白，夜自此日凉(liáng)。“白露(lù)是整(zhěng)个秋天最好的时辰，在这样的时辰(chén)里，秋才(cái)有了诗(shī)的味道。”

天渐凉，添衣裳，望(wàng)珍(zhēn)重，祝安康！

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