老年(nián)人骑(qí)自行车的好处(chù)？骑单车亲近(jìn)自然(rán)享受生活的。

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老年(nián)人骑(qí)自行车可以锻(duàn)炼身体吗(ma)

　　老年人骑自行车是(shì)可以锻炼身体的。

　　骑自行车是一项伟大的耐力(lì)有氧运动。它会增强您的心(xīn)脏功能并(bìng)改善您(nín)的呼(hū)吸(xī)。这有助于(yú)保持您(nín)的健康，并为您提供更好的持久力。

　　像骑(qí)自行车(chē)这(zhè)样(yàng)的耐力(lì)运(yùn)动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳(rǔ)腺癌、心脏病。

　　运动(dòng)对于治疗关节(jié)炎也有帮助。如(rú)果不运动，关节周围(wéi)的肌肉(ròu)也会(huì)变弱。这(zhè)意味着(zhe)它(tā)们将(jiāng)无法吸(xī)收冲击(jī)，并且(qiě)会使您的关节(jié)更(gèng)加(jiā)受伤。

　　定(dìng)期锻炼还可以帮(bāng)助您改(gǎi)善情绪(xù)和记(jì)忆(yì)力。这是(shì)因(yīn)为它(tā)可以增加大脑(nǎo)中(zhōng)的血流量。

　　在户外骑自行车也可以改(gǎi)善你的情绪，给你(nǐ)一种幸福感。运动和户(hù)外环境的(de)结合对您(nín)的健康有积极的(de)影响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑单车能更多接(jiē)触大自然和社会(huì)，广交(jiāo)骑(qí)友，骑行中聊天交友(yǒu)身心(xīn)，使(shǐ)晚年生活有更多精彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自行车(chē)的好处不(bù)仅仅是(shì)帮助臀部、腿部主要的肌(jī)肉部位有效锻炼，更重要的是(shì)让你(nǐ)的身体更强(qiáng)23岁属什么生肖健、不(bù)易(yì)受到伤害(hài)，健康因此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为一项(xiàng)有氧运(yùn)动，骑自行车能够让连结心脏和肺(fèi)部的关键肌肉功(gōng)能都得(dé)到(dào)锻炼。

　　伴随着有氧呼吸(xī)而加速运动的心肺，它能够帮(bāng)助有效降低患(huàn)高(gāo)血压、糖尿病(bìng)和过(guò)度肥(féi)胖等常(cháng)见疾病(bìng)。

　　4、骑单车能预(yù)防(fáng)大脑老化

　　老年人长期坚(jiān)持骑行单(dān)车，大脑、眼睛及神经(jīng)系统会(huì)得(dé)到系统的(de)敏捷性充分的锻(duàn)炼，能降低大脑早衰、老化，保持(chí)神经系统的敏捷性。

　　5、骑(qí)单车可预防心血管疾病

　　骑单车是全身运(yùn)动，可促进血(xuè)液循环，改善血管(guǎn)弹性，规律性的下肢运动提升心(xīn)脏供血(xuè)能力，对预防(fáng)老年人心血管疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑(qí)单车可降低(dī)骨质疏松(sōng)的发生(shēng)

　　骨质疏松是老(lǎo)年人(rén)常(cháng)见的退行性变，有些(xiē)老(lǎo)年人经常(cháng)腰酸(suān)腿痛，乏力，甚至(zhì)引起自发(fā)性骨(gǔ)折，这(zhè)都是骨质疏松引起的，每周骑三(sān)次单车，便可(kě)强化造(zào)骨细(xì)胞及骨骼的耐受力，增强骨(gǔ)质、提高骨密(mì)度，降低(dī)发生骨质疏(shū)松(sōng)的可(kě)能。

　　7、获得(dé)快(kuài)乐(lè)

　　有规(guī)律、按照计划进(jìn)行的骑车锻炼能够帮助(zhù)大脑释放更(gèng)多的(de)内啡肽，从而(ér)让(ràng)你(nǐ)能体验到一种自然(rán)而然的喜悦，使身心都处于轻松愉(yú)悦的状态中，进而有效帮助(zhù)缓解(jiě)压力，消除紧张，从低(dī)落(luò)的情(qíng)绪(xù)中走出(chū)来。

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