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丽水在哪里哪个省份哪个市，浙江丽水在哪里 5公里世界纪录多少 5公里世界纪录是几分钟

　　5公里(lǐ)世(shì)界纪录多少？是男子(zi)是12分37秒35，女(nǚ)子是(shì)14分11秒15的。关于5公里世界纪录多少以(yǐ)及10公里(lǐ)世界(jiè)纪录多少(shǎo)，5公里世(shì)界纪录(lù)多少(shǎo)中国，5公里世界纪(jì)录多少奥运(yùn)会，5公里世(shì)界纪(jì)录(lù)多少(shǎo)是哪一(yī)年，5公里世界纪录多少配(pèi)速等问题，小(xiǎo)编将(jiāng)为你(nǐ)整理以下的(de)知识答案(àn)：

5公里世界纪录是几分钟

　　五公里(lǐ)世界纪录跑最快(kuài)的(de)时间(jiān)为12分(fēn)37秒35的。

　　为埃塞(sāi)俄(é)比亚的贝克勒在荷兰(lán)亨厄洛创(chuàng)造的，是男(nán)子(zi)纪录。长跑五公里纪录(lù)分为男(nán)子和女子，目前(qián)男(nán)子的最(zuì)快(kuài)时间为12分(fēn)37秒35，女子最快的(de)纪录(lù)为14分11秒15。

　　世界纪录(lù)是指在(zài)某一个特(tè)定(dìng)的学(xué)科或项(xiàng)目中最好的成绩。一般来(lái)说，世界(jiè)纪录分(fēn)为体(tǐ)育赛事、世(shì)界纪录和非体育赛事世(shì)界纪录。通(tōng)常人们说到(dào)世界纪录是指体(tǐ)育(yù)赛事(shì)中产生的世(shì)界纪录。

5公(gōng)里世(shì)界纪(jì)录(lù)多少

　　是男子是12分37秒35，女子是14分(fēn)11秒15的。

　　长距(jù)离跑简称(chēng)长跑，英文是long-distance running。

　　最(zuì)初项目为(wèi)4英里(lǐ)、6英(yīng)里跑，从19世纪中叶开始，逐(zhú)渐被(bèi)5000米跑和10000米跑替(tì)代。

　　据记载，现丽水在哪里哪个省份哪个市，浙江丽水在哪里代最早(zǎo)的正(zhèng)式(shì)长跑比赛(sài)是1847年4月5日在(zài)英国伦敦举行的(de)职业比(bǐ)赛，英国(guó)的杰克逊以32分35秒0的成(chéng)绩(jì)夺得6英(yīng)里(lǐ)跑冠军。

　　奥运会比赛(sài)项目(mù)男、女均为5000米跑和10000米(mǐ)跑。

　　男(nán)子(zi)项(xiàng)目1912年(nián)列入；女(nǚ)子5000米跑(pǎo)1996年列入(rù)，10000米跑1988年(nián)列(liè)入。

跑(pǎo)步新手的五个注意事(shì)项(xiàng)

　　1、切勿空腹跑步

　　人体(tǐ)经过一夜的(de)新陈代谢很多器官都(dōu)处于不(bù)利的状态(tài)。

　　空(kōng)腹(fù)晨跑会影响肠胃，对(duì)胃的伤害非常大，急需补充(chōng)能量和(hé)营养物质。

　　如(rú)果(guǒ)空腹晨跑，胃容(róng)易受到刺(cì)激。

　　晨跑可(kě)以(yǐ)补充碳(tàn)水(shuǐ)化合物，摄入300-500卡路里的能量。

　　2、身体不舒服就停(tíng)下了

　　跑步(bù)的时候(hòu)千万不要抱着硬撑的心理，当(dāng)身(shēn)体出现不适的时候，其(qí)实是身体在向你(nǐ)抗议，这时就要停(tíng)下来。

　　跑步忽略小伤小痛会(huì)让你付出(chū)惨重的代价。

　　3、不要逼自己创造PB

　　很(hěn)多(duō)跑者(zhě)都希望能够创造个(gè)人最(zuì)佳成绩（PB），然而跑步是(shì)个享(xiǎng)受的过程(chéng)，不要在丽水在哪里哪个省份哪个市，浙江丽水在哪里乎自己的完(wán)赛时(shí)间，用最(zuì)舒服的节奏跑完(wán)全程就很(hěn)棒了。

　　4、遵循适时恢复原则

　　有些(xiē)跑者经(jīng)常参(cān)加(jiā)月月(yuè)跑马(mǎ)、周周(zhōu)跑马，至于频繁的参赛是否值得提倡，这(zhè)还是要依据跑者的自身条件而定。

　　值得(dé)注(zhù)意的是，无(wú)论(lùn)怎么跑，都(dōu)要爱护自己身体，在参赛(sài)跟休息之间找到最佳的平衡。

　　5、不要总是挑战极限

　　在训练中，给自己(jǐ)施压，认(rèn)为自己还能多坚持一下，这样(yàng)很(hěn)容易导(dǎo)致伤病的出现。

　　训(xùn)练中身体状态(tài)不好(hǎo)就降低(dī)训练标准，放(fàng)慢步频，以最快步(bù)频的70%为宜。

　　6、别被数据(jù)牵绊

　　运动手表(biǎo)记录(lù)跑者(zhě)的配速(sù)心律和运动轨迹的功(gōng)能，正在(zài)转移跑者跑(pǎo)步的重心，这(zhè)些数据正驱使跑者为了跑而跑。

　　跑步是(shì)一种享受(shòu)，何不丢(diū)掉所有(yǒu)的运(yùn)动设备，想快(kuài)就快，想慢(màn)就慢，随(suí)心所(suǒ)欲(yù)。

　　7、重视跑(pǎo)后恢复食物

　　有些人经历长(zhǎng)时间的跑步(bù)后，极(jí)易产(chǎn)生厌食心理，实际上，在你跑完马(mǎ)拉松的45分钟之(zhī)内不(bù)补充能量(liàng)，接下来日(rì)子你的身体就会受到惩罚(fá)。

　　美国健身委(wěi)员会建议(yì)，大量运动(dòng)过后(hòu)，饮(yǐn)食中(zhōng)碳水化合物跟蛋(dàn)白质(zhì)保持(chí)3：1最为理想。