随着(zhe)工作(zuò)和生(shēng)活节奏(zòu)的(de)加快(kuài)，有睡眠障碍的(de)人群越来越多，真(zhēn)正能够一(yī)沾枕头(tóu)就着的人越来越少，一晚安眠对很多人(rén)来说成为了(le)很(hěn)奢侈的(de)事。

由于(yú)失眠严(yán)重影响(xiǎng)作息，以及次日疲劳(láo)带来(lái)的焦(jiāo)躁等会影响人(rén)们(men)的身(shēn)心(xīn)健(jiàn)康，由此，不少(shǎo)人都想寻找有效(xiào)的助眠手段。目前，除了服药外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分(fēn)睡(shuì)不着的时(shí)候打(dǎ)开快手(shǒu)或者(zhě)抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各样的声音。从术(shù)语角(jiǎo)度来讲，这(zhè)种声音就(jiù)是ASMR！

尿布疹擦红霉素软膏效果好吗，尿布疹红霉素软膏一天涂几次alt="直播间里(lǐ)御姐哄睡(shuì)助眠的声音——ASMR！_黑料正能量" decoding="async" src="https://mmbiz.heiliaofuli.com/wp-content/uploads/2023/03/e04775211638971.jpeg?imageMogr2/thumbnail/2160x0/format/webp/quality/80" data-ratio="0.671875" data-s="300,640" data-type="jpeg" data-w="1280">

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉(jué)经络反应，意(yì)思是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激(jī)，在颅(lú)内(nèi)、头皮(pí)、背部或身体其他部位产生(shēng)的(de)令人愉悦的独特刺激感，又(yòu)名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括激(jī)烈型、轻松(sōng)型、带有故(gù)事情节和(hé)寓(yù)意(yì)的类型等。

简单来说(shuō)，它就(jiù)是(shì)通过声音触发人(rén)们的某(mǒu)种生理反应，即(jí)通过模拟声尿布疹擦红霉素软膏效果好吗，尿布疹红霉素软膏一天涂几次音来触(chù)发听众感知，而(ér)一旦(dàn)这种感知反应被触发，就会带(dài)来一系列效果，包(bāo)括放松压力、助(zhù)眠等。

当(dāng)然，助眠的(de)效(xiào)果(guǒ)也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠(mián)功效(xiào)目前在(zài)国(guó)内外还存在(zài)一些争议，神经学上(shàng)也还没(méi)有十分严谨的学(xué)术结论(lùn)，很多(duō)听众之所(suǒ)以(yǐ)爱听，主要还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网络上(shàng)，有各种各(gè)样的“ASMR资(zī)源(yuán)”，这(zhè)些(xiē)资源被(bèi)称为(wèi)“网络(luò)哄睡音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使用(yòng)各类(lèi)道具模拟(nǐ)不(bù)同(tóng)的声音，在深夜时段，通过网(wǎng)络传到千(qiān)千万万(wàn)个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作(zuò)用(yòng)。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未得到学术上的完全认(rèn)可，但是作为一(yī)种可以尝试的助眠手段，大家在(zài)失(shī)眠的(de)时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有(yǒu)效(xiào)当然好，如果没有效果的话也没(méi)啥损失，只是当听了(le)会音乐不(bù)是么。

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