随(suí)着工作和生活(huó)节(jié)奏的(de)加快(kuài)，有睡眠(mián)障(zhàng)碍的人群越来越多，真正能(néng)够一(yī)沾(zhān)枕头就着的人(rén)越来越少，一晚安眠对很多人来说(shuō)成为(wèi)了很(hěn)奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严重影(yǐng四川的拼音怎么拼写的，四川拼音怎么拼写读音的)响(xiǎng)作息，以及(jí)次日疲(pí)劳带(dài)来的(de)焦躁等会影响人们的身心健康，由(yóu)此(cǐ)，不少人都想寻(xún)找(zhǎo)有效的助眠手段(duàn)。目前，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在(zài)深(shēn)夜时分睡不着的时候打(dǎ)开快手(shǒu)或(huò)者抖音都有(yǒu)一(yī)些直播在进(jìn)行哄(hǒng)睡(shuì)，有(yǒu)御姐、甜美、可爱(ài)各种各样(yàng)的声音。从术语(yǔ)角度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应(yīng)，意思是(shì)指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部或身体其他(tā)部位产(chǎn)生的令人愉悦的独特刺激(jī)感，又名耳(ěr)音、颅(lú)内高潮等。ASMR的(de)作品类型很多，包括激烈(liè)型(xíng)、轻(qīng)松型、带有故事(shì)情(qíng)节(jié)和(hé)寓意(yì)的(de)类型等。

简单来说(shuō)，它(tā)就是通过声(shēng)音触发人们的某种生理反应(yīng)，即通(tōng)过模(mó)拟声音来触发听(tīng)众感知，而一旦(dàn)这种(zhǒng)感知反应被触发，就(jiù)会带(dài)来一(yī)系列效果(guǒ)，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的(de)助眠功效目前在国内外还存在一些争议，神经学(xué)上也还没有十(shí)分严谨的学术结论，很多听(tīng)众之所(suǒ)以爱听，主要(yào)还是因(yīn)为聆(líng)听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在四川的拼音怎么拼写的，四川拼音怎么拼写读音的(zài)网络上，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使用各类道(dào)具模拟(nǐ)不(bù)同的声音，在深夜时(shí)段(duàn)，通过网络传(chuán)到千千万万个听众耳中，缓解压力、放(fàng)松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚(shàng)未得到学术上(shàng)的(de)完全(quán)认可(kě)，但是作为一种(zhǒng)可(kě)以尝试的助眠手段，大家在失(shī)眠的时(shí)候不妨(fáng)听(tīng)一下试(shì)试(shì)，毕(bì)竟如果真的有(yǒu)效当然好(hǎo)，如果(guǒ)没有效果的(de)话也没啥损失，只(zhǐ)是当听了会音(yīn)乐不(bù)是么。

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