老年(nián)人(rén)骑自行车(chē)的好处？骑(qí)单车亲近自然享受(shòu)生(shēng)活的(de)。

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老年(nián)人骑自行车可以(yǐ)锻炼(liàn)身体吗(ma)

　　老年人骑自行车是(shì)可以锻炼身体的。

　　骑自行车(chē)是一项伟大(dà)的(de)耐力有氧运(yùn)动。它会增强您的心(xīn)脏(zàng)功(gōng)能并改善您的呼吸。这有助(zhù)于保持您(nín)的健康，并为您提供更好(hǎo)的持久(jiǔ)力。

　　像骑(qí)自行车这样的(de)耐力运动可以(yǐ)预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌(ái)、心脏病。

　　运动对于治疗(liáo)关节炎也有帮(bāng)助。如果(guǒ)不运(yùn)动，关节周(zhōu)围的肌(jī)肉也会(huì)变弱。这意味着(zhe)它们将无(wú)法(fǎ)吸收冲(chōng)击，并且(qiě)会使您的关节更(gèng)加(jiā)受(shòu)伤。

　　定期锻(duàn)炼还(hái)可以(yǐ)帮助您改善情绪和记忆力。这(zhè)是(shì)因(yīn)为(wèi)它可以(yǐ)增加大脑中的血流量。

　　在(zài)户外(wài)骑(qí)自行(xíng)车也可以(yǐ)改善你的情绪(xù)，给你一种幸福(fú)感。运动和户外(wài)环境的结合(hé)对(duì)您的(de)健康有积极的影(yǐng)响。

老(lǎo)年人(rén)骑自行车的好处

　　1、骑单车亲(qīn)近自然享受生活

　　骑单车能更(gèng)多(duō)接触大自然和社(shè)会，广(guǎng)交骑友，骑行中聊天交(jiāo)友身心，使晚(wǎn)年生活有更多精彩。

　　2、健康(kāng)升级(jí)

　　骑自行车的好(hǎo)处不(bù)仅仅是帮(bāng)助(zhù)臀部、腿部主要的(de)肌(jī)肉部位有(yǒu)效锻炼，更(gèng)重要的是让你的(de)身体更强健、不易受到(dào)伤害，健康因此升(shēng)级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧(yǎng)运动，骑自(zì)行车能(néng)够(gòu)让(ràng)连结心脏和肺(fèi)部的关键肌肉功(gōng)能都得(dé)到锻(duàn)炼。

　　伴(bàn)随着(zhe)有(yǒu)氧呼(hū)吸而加速运动的心肺，它能够帮助(zhù)有效降低患(农村信用社几点上班下班时间huàn)高(gāo)血压(yā)、糖尿病和过度肥胖等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单(dān)车能(néng)预防(fáng)大脑(nǎo)老化

　　老年人长(zhǎng)期坚(jiān)持骑行单车，大脑、眼睛及神经系统会得(dé)到系统的敏(mǐn)捷(jié)性充分(fēn)的(de)锻炼，能(néng)降低大(dà)脑早衰、老化，保持神(shén)经(jīng)系统的敏捷(jié)性。

　　5、骑单(dān)车可预防心血管疾(jí)病

　　骑(qí)单车是全身运动，可促进血(xuè)液循(xún)环，改善血(xuè)管弹(dàn)性，规律(lǜ)性(xìng)的下肢运动(dòng)提升心(xīn)脏供血能(néng)力，对预防老年人心血管疾(jí)病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生

　　骨质疏松是老年人常见的退行性变，有(yǒu)些老年人经常腰酸腿痛(tòng)，乏力，甚至引(yǐn)起自发(fā)性骨折(zhé)，这都是骨质疏松引起的，每(měi)周骑三次单车，便可强(qiáng)化造骨细胞(bāo)及(jí)骨(gǔ)骼的耐受力，增强骨质、提高骨密度，降低发生(shēng)骨质疏(shū)松的可能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划(huà)进行的骑车锻炼能够帮(bāng)助大脑释放(fàng)更多的(de)内啡肽，从而让(ràng)你能(néng)体验到一种(zhǒng)自(zì)然(rán)而(ér)然的喜悦，使身(shēn)心都处于轻松愉悦(yu农村信用社几点上班下班时间è)的状态中，进而有效帮助缓解压力(lì)，消除紧张，从(cóng)低落的情绪中走出来。

　　这(zhè)也是许多有效运动能够使人放松身心的根源(yuán)所在。

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