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伦巴根本步(bù)有哪些(xiē) 称号，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴根(gēn)本步有走(zǒu)步(bù)、方步、纽(niǔ)约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴(bā)是拉丁(dīng)舞(wǔ)项目之一，特点是(shì)舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究(jiū)身(shēn)体舞(wǔ)态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是(shì)表达男女倾慕情感的(de)一种舞蹈(dǎo)。

拉(lā)丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情的(de)舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰(qià)的(de)“抒发版姐(jiě)妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚(jiān)持“外柔(róu)内刚(gāng)，力(lì)在其间(jiān)”的感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆(yuán)润，实际上(shàng)力气贯(guàn)穿(chuān)全身，并(bìng)加上很多的(de)操练(liàn)，才(cái)干有舒展流通的效果。

　　下面便(biàn)是(shì)我收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本(běn)步称号，一同(tóng)来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向前(qián)走(zǒu)时重心在(zài)前脚，身体跟着(zhe)前(qián)脚(jiǎo)的迈出一同向前，起伏(fú)和速度相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚(jiǎo)的后撤(chè)而敏捷(jié)向后(hòu)移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应(yīng)别的的上臂(bì)向内侧下(xià)方画(huà)圆再打直。

　　不(bù)是重心的那只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其(qí)他(tā)，和一(yī)般(bān)走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的(de)方步根本相(xiāng)同，双脚分隔与肩同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心(xīn)在两脚间更(gèng)倾(qīng)向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原(yuán)位，“1”时，重(zhòng)心(xīn)敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心(xīn)跟(gēn)从右(yòu)脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚往身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其(qí)它脚(jiǎo)步(bù)不同，方步(bù)不可以左右(yòu)脚交(jiāo)流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后上方翻开(kāi)的姿态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰(qià)的定点(diǎn)转相(xiāng)同(tóng)，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身体右侧，“3”时身体向右(yòu)后方(fāng)旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心(xīn)上到右脚，一起左脚通(tōng)过右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时(shí)重心(xīn)搬运(yùn)到左(zuǒ)脚。

　　旋(xuán)转进(jìn)程(chéng)中(zhōng)留(liú)意放松胯部，旋转时(shí)恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形“立体8字胯(kuà)”的扩展使用，每一(yī)个脚步中，胯都(dōu)要选用立体8字的根底。

　　这个8字(zì)并非通(tōng)过扭胯而(ér)得(dé)到的，而(ér)是(shì)通(tōng)过重心(xīn)得搬(bān)运(yùn)与左右脚和地上的(de)效果而产弹力(lì)，这个力向上传输到(dào)放松的胯部而得到(dào)，此刻(kè)腰部及上身呈肌(jī)除牛反绒是真皮吗，二层牛皮除牛反绒是真皮吗肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随胯部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向右前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯(kuà)骨(gǔ)，转到中心时重心(xīn)抵达(dá)两腿之间，然后重心向左移(yí)动(dòng)，胯骨(gǔ)随重心(xīn)向左前滚动(dòng)，抵(dǐ)达(dá)极(jí)限后(hòu)下压(yā)胯骨(gǔ)，抵达左后方(fāng)时，右脚撤(chè)回(huí)兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左脚向右后方撤出，一(yī)起(qǐ)重心到左脚，然后“3”时身体面(miàn)临(lín)原方(fāng)位左手的方向，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时(shí)向前迈出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要摇头摆(bǎi)尾(wěi)，也不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进(jìn)转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤(chè)退推(tuī)迟走步构成拉丁穿(chuān)插(chā)(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步(bù)型技能关键：剖析(xī)脚步(bù)、步(bù)序(上接下(xià)序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之一转(zhuǎn)几(jǐ)分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间的联系(xì))、脚法(脚的(de)方位与(yǔ)地(dì)板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果(guǒ)打开(kāi)。

　　半重心移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨(gǔ)转(zhuǎn)向(xiàng)。

　　立(lì)体站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直(zhí)对(duì)地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足相距除牛反绒是真皮吗，二层牛皮除牛反绒是真皮吗15公分(fēn)，后脚尖(jiān)外转，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一(yī)切的(de)LATIN CAROSS全(quán)部是(shì)用主力脚转出来的(de)一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右(yòu)前、左后(hòu)、右(yòu)后(hòu)。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前(qián)面的(de)动(dòng)作后脚跟起，其它方(fāng)向(xiàng)均(jūn)不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引(yǐn)导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何(hé)方位所(suǒ)做(zuò)的(de)库克拉恰(qià)的动作，与库(kù)克(kè)拉恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板(bǎn)，滚动、律动、移动三要(yào)素(sù)充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原(yuán)地(dì)（RF in Place），重心移到右(yòu)足(zú)。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右(yòu)足(zú)向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人(rén)舞步，它的榜首(shǒu)、二(èr)、三(sān)步是女(nǚ)士的第四(sì)、五、六步，而它(tā)的第四、五、六步是女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖(gài)和(hé)臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖(gài)是松懈的，当重心(xīn)上到(dào)左脚时膝盖是(shì)直的，而(ér)此刻臀部则(zé)和婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重心移回右(yòu)脚时，右膝是直的而臀(tún)部则和(hé)婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当(dāng)重心向侧移到左脚时，左膝(xī)是直的左臀和婉(wǎn)地(dì)移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向(xiàng)前时，是先脚背举(jǔ)高以脚尖加(jiā)一(yī)些揉捏(niē)入(rù)地板，然后再到(dào)脚(jiǎo)掌相同坚持揉(róu)捏入地板(bǎn)，当全脚板(bǎn)着地(dì)前(qián)脚(jiǎo)跟就已放(fàng)低了；当撤让步(bù)时，先(xiān)是用(yòng)移动脚(jiǎo)的脚掌然后(hòu)脚尖，当重心彻(chè)底移转时脚跟(gēn)就放低了，而此刻非(fēi)重心脚的脚(jiǎo)跟容许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别(bié)的说(shuō)到闭式握持，在伦巴、恰恰(qià)恰(qià)、森巴的(de)闭式(shì)握持是相同的(de).，舞(wǔ)伴间(jiān)分(fēn)隔约十五公分(fēn)宽，女士稍在(zài)男人的右侧，男人右手(shǒu)放(fàng)在女士(shì)背面盖住女士左肩(jiān)脾骨的下方，右手臂(bì)构(gòu)成和婉的弯度，手肘大(dà)约到胸部的高度；女士的(de)左手臂轻轻地(dì)放置于男人右手臂上(shàng)，顺着它的弯度，一起女士的左手轻(qīng)轻地歇(xiē)息在男人的右(yòu)肩(jiān)上。

　　 　　男(nán)人的左(zuǒ)臂坚持和(hé)婉弯度(dù)，大(dà)约和右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手(shǒu)和手(shǒu)腕成笔直(zhí)大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在(zài)左手(shǒu)里。

　　男(nán)人的左手和女士的右手须坚持在两个身体的中心。

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