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司马光好学文言文翻译及注释，司马光好学文言文翻译及原文速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速溶黑咖啡粉是纯司马光好学文言文翻译及注释，司马光好学文言文翻译及原文咖啡吗，黑咖啡配料(liào)表写着(zhe)速溶咖啡粉

　　速溶黑(hēi)咖啡粉不是纯咖啡的。

　　一般不是。

　　纯咖啡(fēi)一般指得(dé)是将咖啡豆(dòu)直接研磨成粉末(mò),再经过(guò)冲泡、过滤、浸泡(pào)、煮开(kāi)等(děng)步骤制作的,而(ér)速溶黑咖啡粉,是通过将咖啡萃取液(yè)中(zhōng)的水(shuǐ)分蒸发(fā)而获得的干(gàn)燥的咖啡(fēi)提取物(wù),所以(yǐ)速溶黑咖啡中(zhōng)的营养成分(fēn)是不如(rú)纯咖啡的。

速溶(róng)黑咖啡能减肥吗(ma)

　　其实速溶黑咖啡不能(néng)起到良好(hǎo)的(de)减肥作(zuò)用，要想更好地达到瘦(shòu)身(shēn)效果，最(zuì)好是适(shì)量的现(xiàn)磨黑咖啡。

　　一：找对(duì)喝咖(kā)啡的方式(shì)

　　咖啡可以帮助(zhù)减肥，但并不是所有的咖啡。

　　这里要(yào)强调的是黑(hēi)咖啡(fēi)，而且是可可(kě)纯度(dù)超过75%的咖啡。

　　但是(shì)黑咖(kā)啡的口(kǒu)感并不像(xiàng)奶咖那么香(xiāng)醇，更多的(de)是(shì)苦涩，许多人(rén)无法接受，因(yīn)此普通咖啡减少了(le)可可的含量，添加了(le)糖类物质，这种咖啡的减肥效(xiào)果是不理想的，反而里面的糖分会引起发胖。

　　二：烘焙方式(shì)很(hěn)重要(yào)

　　咖啡的(de)风(fēng)味(wèi)是咖啡豆的(de)烘焙(bèi)时间和温度决定的(de)，而这2个因素也决定了最终咖啡中的(de)咖啡因含量。

　　一(yī)般深(shēn)度烘焙的咖啡风味会更(gèng)丰富。

　　实际上咖(kā)啡因含量(liàng)很(hěn)低。

　　要想(xiǎng)减肥，尽(jǐn)量(liàng)选择浅度烘(hōng)焙(bèi)的黑咖啡。

　　三：冷热饮(yǐn)用(yòng)有效(xiào)果的(de)区别(bié)

　　随着咖啡制作工艺上的提升，从最初(chū)的的热咖啡到现在(zài)的很多加了碳酸(suān)饮料(liào)、冰淇淋、牛(niú)奶(nǎi)等(děng)；

　　再(zài)演变到(dào)冰镇的方(fāng)式(shì)调制咖啡风味。

　　这些(xiē)复合版的咖啡不仅新(xīn)颖，而(ér)且风(fēng)味多变(biàn)，很(hěn)受年轻人(rén)的喜爱。

　　其实，咖啡因(yīn)的作用是在热(rè)饮的时候才能更(gèng)好(hǎo)地发挥作用。

　　所以在喝完热咖啡半小时(shí)后会有发热的感觉，这(zhè)就是咖啡因(yīn)促进血(xuè)液循环(huán)的结果。

　　四(sì)：要控(kòng)制好(hǎo)喝咖(kā)啡的(de)量

　　咖啡虽然(rán)能促(cù)进脂(zhī)肪代谢帮助减肥(féi)燃脂，但人体每(měi)天摄入(rù)的咖啡量(liàng)不宜超过6杯（以每杯250ml计算）。

　　过(guò)多的咖啡因摄入(rù)会让人(rén)异常兴(xīng)奋(fèn)，导致失眠焦虑(lǜ)和烦躁。

　　就算是减肥，也要(yào)控制每(měi)天饮用的量，不要贪杯哦。

速溶黑咖啡会伤害身体(tǐ)吗

　　黑咖啡的咖啡(fēi)因和咖啡碱含量(liàng)都很(hěn)高，还其实速溶咖啡(fēi)并(bìng)没有我(wǒ)们(men)想象之中的那么可怕，速溶(róng)咖啡是从焙炒的(de)咖(kā)啡(fēi)豆(dòu)之中(zhōng)提取(qǔ)有效的(de)成分之后，经过干燥而成的粉末，通常会(huì)被制成三合(hé)一(yī)的咖(kā)啡(fēi)饮品(pǐn)。

　　之所以被人所诟病，主要是其(qí)中添加了大量的白砂糖、植脂末以及食用香(xiāng)精。

　　糖的添加主要是(shì)引(yǐn)起肥胖的(de)其中(zhōng)的一个原因，还(hái)很(hěn)有可能会引(yǐn)起高血压(yā)、糖尿病等相(xiāng)关的疾(jí)病，而植脂末之中含有氢(qīng)化的植物油，氢化植物油之中的反式脂肪酸对于我(wǒ)们人体的健康是不利的，所以我们经常会提到要避免(miǎn)过量的进行摄入。

　　虽然说，三合一速溶咖啡非常(cháng)的好喝，而且也可以让(ràng)人轻易(yì)地去接受，但是普通老百姓(xìng)最开始接触的(de)咖啡一般都是这种咖啡(fēi)，味道独特但特别的香浓、清甜，很快就可以让人上瘾！

　　但是(shì)它的好喝(hē)，也是(shì)有(yǒu)一定原因(yīn)的，即使不加(jiā)牛奶也有着(zhe)非常醇厚顺滑的口(kǒu)感，这是(shì)植(zhí)脂(zhī)末（又叫做奶精(jīng)）的功劳；

　　比苦涩寡淡的黑咖啡(fēi)甜蜜可口多了(le)，这主要是糖(táng)的功劳！植脂(zhī)末之(zhī)中(zhōng)含有大量的饱(bǎo)和(hé)脂肪(fáng)，与肥肉之中(zhōng)的(de)脂肪一(yī)样，热量高、味道香，但却是(shì)好身(shēn)材的头号公(gōng)敌，非常容易引发自身体(tǐ)重的(de)增长。

　　因此(cǐ)，如果每天(tiān)都大量的摄入(rù)添加了(le)植脂末的(de)速溶咖啡，或许就(jiù)会摄(shè)入更(gèng)多的脂(zhī)肪，所谓：一胖毁所有(yǒu)啊，不仅(jǐn)仅影响(xiǎng)自身外貌的指数，或许还会增加您罹患心血管疾病的风(fēng)险(xiǎn)啊！

　　而(ér)糖更是被我们称为近(jìn)一百(bǎi)年毁了我们人类(lèi)健(jiàn)康的头号敌人—肥胖、高血脂、高尿酸(suān)、皮肤老化(huà)、血管老化均与之有关！每天喝糖水的人们，内脏脂肪(fáng)更加容易出现超(chāo)标，其(qí)健康的危害比普通肥胖或许会更(gèng)大！而(ér)从(cóng)速(sù)溶咖啡(fēi)的营养(yǎng)成分组成来看的话，主要是以某款速溶(róng)咖啡的(de)成分表来分析(xī)，一份15克的(de)三合(hé)一速溶咖啡能(néng)量为291千焦（大约70千卡左右(yòu)），蛋(dàn)白质0.6克，脂肪2.4克(kè)，碳水(shuǐ)化合物11.2克，钠68毫(háo)克。

　　这也就是(shì)说，每天(tiān)喝上3杯(bēi)的速溶咖(kā)啡，摄(shè)入(rù)的能(néng)量或许就超过了(le)每天所需(xū)能量(liàng)的十(shí)分之一，无论是糖(táng)分或者还是热(rè)量其实都(dōu)是不可忽视的。

　　因此(cǐ)，我(wǒ)们不建(jiàn)议每天大量的喝(hē)三(sān)合一的速溶咖啡(fēi)，偶尔一(yī)两(liǎng)次也是(shì)无妨的，但是如果养成(chéng)习惯的话，这种(zhǒng)危害(hài)就真的(de)不容小觑了！除此(cǐ)之外，速溶咖啡也不可避免地涉及到咖(kā)啡因。

　　咖(kā)啡之中的咖啡因，会对我们人脑(nǎo)中枢神经起到一(yī)定的兴奋作(zuò)用(yòng)，给(gěi)人一种缓(huǎn)解(jiě)疲劳、提高(gāo)自身注意(yì)力(lì)的感觉，所以(yǐ)我们经常(cháng)会靠(kào)喝咖(kā)啡来提神。

　　但是(shì)如果过量的饮用咖啡(fēi)，很有可能会(huì)引(yǐn)起心(xīn)悸(jì)、失眠(mián)、血压的(de)不稳(wěn)定，尤其特别(bié)是(shì)有些对咖啡因敏感的人(rén)群，如(rú)果(guǒ)在喝了咖啡之后会出现心跳的(de)加速、恶(è)心以(yǐ)及头(tóu)晕(yūn)等(děng)不适，可(kě)以说咖啡是一种利弊(bì)共(gòng)存(cún)的矛盾体(tǐ)。

　　所以，对于经常喝咖(kā)啡的人来说，一定要注意控制摄入量，一般一天(tiān)最(zuì)好不要(yào)超(chāo)过3杯(bēi)（每杯大约200毫升左右），可以选择现(xiàn)磨纯咖啡那(nà)么(me)就(jiù)尽量的少(shǎo)喝速溶(róng)咖啡(fēi)，如果(guǒ)只能喝速溶咖啡就需要(yào)注(zhù)意它(tā)的(de)能量和碳水化合物等，尽量的选择(zé)能量(liàng)比较(jiào)低、碳水(shuǐ)化合物和脂肪含量比较司马光好学文言文翻译及注释，司马光好学文言文翻译及原文低的(de)产(chǎn)品。

　　最(zuì)后我们来说一说植脂末(mò)与反式的脂肪酸：植脂末(mò)是一(yī)项了不起的发明(míng)啊，可以让过去(qù)的(de)穷苦人也能(néng)享受到类似于奶油的美味：在那个时(shí)候的西方(fāng)国家(jiā)，奶油昂贵而且(qiě)又比较(jiào)的稀少，这绝对(duì)是有钱人的专(zhuān)享品！

　　一名聪明(míng)的化学家(jiā)将(jiāng)植物油氢化(huà)之后获(huò)得了类似奶油(yóu)的产(chǎn)品(pǐn)，而其成本非常低而且更容易储存，并且不易腐败变质(zhì)，于是(shì)大量的(de)使用到食品(pǐn)加(jiā)工之中。

　　但(dàn)是，随着医学研究的(de)不断进步，人们(men)也发现了氢化植物油之中的反式脂肪酸对身(shēn)体心血管系(xì)统具(jù)有(yǒu)非常可怕的危害，这算是自身血脂的升高(gāo)、血栓高发的重要原(yuán)因！

　　因此(cǐ)，现(xiàn)在(zài)的食品加工(gōng)业致力(lì)于不断(duàn)的降低氢化植物油之(zhī)中(zhōng)反(fǎn)式(shì)脂肪酸(suān)的含量，目前，很(hěn)多的食品虽然都添加(jiā)了氢(qīng)化植(zhí)物油（代可可脂(zhī)巧克力、一些油炸类的食品、咖啡伴侣(lǚ)等），但其(qí)反式的脂肪酸酸标注(zhù)则为零（我国规定凡是(shì)脂肪含量低于0.3%即可标注为零含量）。

　　但是(shì)无(wú)论如何植物的奶油制品(pǐn)、油炸类的食品、代可可脂巧克力(lì)制品、各种派等(děng)食品脂(zhī)肪含量(liàng)比较(jiào)的(de)高，还(hái)很有可能含有有害(hài)的反式(shì)脂肪酸，各位(wèi)还是少吃为妙啊！有焦碳化合物(wù)。

　　这些物质对(duì)身体的胃(wèi)都有刺激(jī)性比较大，使人变(biàn)得异(yì)常兴(xīng)奋，敏感(gǎn)的(de)人可能引起(qǐ)失眠。