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伦巴根(gēn)本步(bù)有哪些 称号，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴根本步有走步(bù)、方步、纽约步、定点转、库克拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴是(shì)拉丁(dīng)舞项目之(zhī)一(yī)，特点是(shì)舞姿(zī)诱人，较为(wèi)浪漫，性(xìng)感与热(rè)心(xīn)，它(tā)的脚步曼(màn)妙纠缠(chán)，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态(tài)，步法婀娜(nà)款摆，敬而(ér)远之的撩(liāo)拨(bō)，是表达男女倾慕情感(gǎn)的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱情的舞(wǔ)蹈，节(jié)奏(zòu)稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰(qià)的(de)“抒(shū)发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外柔(róu)内刚，力在(zài)其(qí)间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很多的操(cāo)练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是(shì)我收拾(shí)的拉丁舞伦巴根本步称号，一(yī)同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在(zài)前脚，身体跟着前脚的迈出一同向(xiàng)前，起(qǐ)伏和速度相同；撤退时重心在后脚(jiǎo)，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟着脚(j兰州大学电子邮箱地址，兰州大学邮箱入口iǎo)步向上传(chuán)输的力而滚动。

　　移动的一(yī)只脚，对应别(bié)的的上臂向内侧(cè)下方画圆再(zài)打直。

　　不是(shì)重心(xīn)的那只(zhǐ)脚呈(chéng)脚尖着地(dì)状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本(běn)相同，双(shuāng)脚分隔(gé)与肩同宽，重心(xīn)在右(yòu)脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上(shàng)正前方(fāng)，完结一个(gè)“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间(jiān)更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达(dá)左面(miàn)原位(wèi)，“1”时(shí)，重心敏(mǐn)捷搬(bān)运到(dào)左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左(zuǒ)脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚往身体(tǐ)右侧迈闹历(lì)出，“1”时(shí)右(yòu)脚着地，重心由左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它(tā)脚步不(bù)同，方步不可(kě)以(yǐ)左右脚(jiǎo)交流，有必要(yào)左脚上步，右(yòu)脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在右侧前方，上臂向左后(hòu)上方翻开的姿(zī)态，然后(hòu)回到原(yuán)位(wèi)。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也(yě)分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完(wán)结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到(dào)身(shēn)体(tǐ)右侧，“3”时身(shēn)体向右(yòu)后(hòu)方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为(wèi)左脚，&时(shí)重心上(shàng)到右脚(jiǎo)，一起左脚(jiǎo)通(tōng)过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进程中(zhōng)留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即(jí)头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰(qià)

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展使用，每一个脚步中，胯都要选用(yòng)立体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字并非通过(guò)扭胯(kuà)而得到的，而是(shì)通(tōng)过重(zhòng)心得(dé)搬(bān)运与左右脚和地上的效果而产(chǎn)弹力，这(zhè)个力向上传输到放松的胯部而得到(dào)，此刻腰部及上身呈肌肉(ròu)紧绷的状(zhuàng)况，并不(bù)随(suí)胯部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重(zhòng)心向右(yòu)移动，胯骨(gǔ)随重心向右前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨(gǔ)，转(zhuǎn)到中(zhōng)心时重(zhòng)心抵达(dá)两腿之间，然后重心向左移动(dòng)，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向左(zuǒ)前滚动，抵(dǐ)达极限(xiàn)后下(xià)压胯骨(gǔ)，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相同(tóng)。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时(shí)左脚向右后方(fāng)撤出，一起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身体面临(lín)原方位(wèi)左(zuǒ)手的(de)方向，即逆(nì)时(shí)针旋(xuán)转90度。

　　然后(hòu)&时(shí)向前迈(mài)出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要(yào)摇头摆尾，也不要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行(xíng)进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全重心步型技能关(guān)键(jiàn)：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(dù)(胯与(yǔ)身体四分之一转几分(fēn)之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的(de)联系)、脚法(脚的方位(wèi)与(yǔ)地板的(de)联系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开(kāi)。

　　半重(zhòng)心(xīn)移到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对地板(bǎn)施(shī)压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤(xiān)克罗(luó)斯(穿(chuān)插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后足相距(jù)15公(gōng)分，后脚尖外转，后脚尖对前(qián)脚(jiǎo)跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向(xiàng)—前、后、左、右(yòu)、左山(shān)弯(wān)仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的动(dòng)作。

　　除(chú)前面(miàn)的动作后脚跟(gēn)起(qǐ)，其它方向均不起跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功用(yòng)是引导(dǎo)女士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分(fēn)隔的任(rèn)何方位(wèi)所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办(bàn)法相(xiāng)同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通过地板，滚动、律动、移动(dòng)三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足(zú)行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男(nán)人舞步，它的榜首、二(èr)、三步是(shì)女士(shì)的(de)第四、五、六步，而它的(de)第四、五、六(liù)步是女士的(de)榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的(de)移(yí)动还牵涉(shè)到膝盖和臀(tún)部的动作，当左(zuǒ)脚移动向(xiàng)前时(shí)膝盖是松懈(xiè)的，当重心上(shàng)到左脚时膝(xī)盖是直的(de)，而此刻臀(tún)部则和婉地移(yí)向左，然后右膝略微(wēi)松懈；当重心移(yí)回右脚时，右膝是(shì)直(zhí)的而臀(tún)部则和婉地移向右，此刻左膝(xī)稍松(sōng)懈；当重心(xīn)向侧移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移(yí)向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向前时，是先脚背举高以(yǐ)脚尖(jiān)加一些揉捏入(rù)地板(bǎn)，然后再到脚掌相同坚持揉(róu)捏入地板，当全(quán)脚板着地前脚跟就已放(fàng)低了；当(dāng)撤让步时，先是(shì)用移动脚(jiǎo)的脚掌然(rán)后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就(jiù)放(fàng)低了，而此刻非重心脚的脚跟容(róng)许天(tiān)然的脱离(lí)地(dì)板(bǎn)。

　　 　　别的说(shuō)到(dào)闭(bì)式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴(bā)的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔(gé)约十五(wǔ)公分宽，女士稍在男人(rén)的右侧，男人右手(shǒu)放在(zài)女士(shì)背面盖住女(nǚ)士左肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂构成和婉的(de)弯度，手肘大(dà)约到胸部的高度；女(nǚ)士的左手臂轻轻地(dì)放置于(yú)男人(rén)右(yòu)手臂上，顺着它的(de)弯度，一起女士(shì)的(de)左手轻轻地(dì)歇息在(zài)男人的(de)右肩上。

　　 　　男(nán)人的左(zuǒ)臂坚持和(hé)婉弯度，大约和右手臂相对称(chēng)，可兰州大学电子邮箱地址，兰州大学邮箱入口是(shì)左前臂须(xū)高(gāo)举。

　　左手和手(shǒu)腕成(chéng)笔直(zhí)大(dà)约和(hé)鼻子齐高。

　　女(nǚ)士(shì)的(de)右手(shǒu)被男人轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男(nán)人的左手和女士的(de)右手(shǒu)须坚持在两个身体的中心。

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