老年人骑自行车是可以锻炼身体的。

　　骑自行车是一项伟(wěi)大的(de)耐力有氧(yǎng)运动。它会增强您的心脏(zàng)功(gōng)能并改善您(nín)的呼吸。这有助于(yú)保(bǎo)持您(nín)的健(jiàn)康(kāng)，并为您提供更好的持久力。

　　像骑自(zì)行(xíng)车这样的(de)耐力运动可以(yǐ)预防(fáng)：糖尿病、结肠癌、乳腺(xiàn)癌(ái)、心脏病(bìng)。

　　运动对于治疗关节炎(yán)也有帮助。如果不运动，关节周围(wéi)的肌肉也会变弱(ruò)。这(zhè)意(yì)味着它们将无法(fǎ)吸(xī)收冲击(jī)，并且会使您的关(guān日本还敢不敢打中国，日本未来会打中国人吗)节(jié)更加受伤。

　　定(dìng)期锻(duàn)炼还可以帮(bāng)助(zhù)您改善情绪和记忆(yì)力。这是(shì)因为它可以增加大脑中的血(xuè)流量。

　　在(zài)户外(wài)骑自行车也(yě)可以改善你的情(qíng)绪，给你一种幸福感。运动和户外环境的结合对您的健康有积极的影(yǐng)响。

老(lǎo)年人骑自行车的(de)好处

　　1、骑(qí)单车亲近自然享(xiǎng)受生活

　　骑单车能更(gèng)多接触大自然和(hé)社会，广交骑友(yǒu)，骑行中聊天交友身心，使晚年生活有日本还敢不敢打中国，日本未来会打中国人吗更(gèng)多精彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自行(xíng)车的好处不仅(jǐn)仅是帮助臀部、腿(tuǐ)部(bù)主要的(de)肌肉部位有(yǒu)效锻炼，更重要的是让你的身体更(gèng)强(qiáng)健、不易(yì)受(shòu)到伤害，健(jiàn)康因(yīn)此升级。

　　3、心肺(fèi)锻(duàn)炼

　　作为一项有氧运动(dòng)，骑自行车能够让(ràng)连(lián)结心(xīn)脏和肺部的关键肌(jī)肉功(gōng)能都得(dé)到锻炼(liàn)。

　　伴(bàn)随着有氧呼吸而加速运动的心肺，它能够帮助有(yǒu)效降低患高血压、糖(táng)尿病和过度肥(féi)胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年人长期坚持骑(qí)行(xíng)单车(chē)，大脑、眼睛及神经系统会得到系统(tǒng)的(de)敏捷(jié)性充分的锻炼，能(néng)降低大脑早衰、老化，保(bǎo)持神经系统的(de)敏捷性。

　　5、骑单车可(kě)预防(fáng)心血管疾病

　　骑单车是全身(shēn)运动(dòng)，可促进血(xuè)液(yè)循(xún)环(huán)，改善血管(guǎn)弹性(xìng)，规律性的下肢运动提升心脏(zàng)供血能力，对预(yù)防老年人心血管疾病有奇(qí)效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的(de)发生

　　骨(gǔ)质疏松是老年人常见的退(tuì)行性变(biàn)，有些老年人经常腰酸腿痛(tòng)，乏(fá)力，甚至引(yǐn)起自发性(xìng)骨折(zhé)，这都是(shì)骨质疏松引起的，每(měi)周(zhōu)骑三次单车，便可强(qiáng)化造骨(gǔ)细胞及骨骼的耐受力(lì)，增强(qiáng)骨质、提高(gāo)骨密度，降(jiàng)低发生骨质疏松的可能。

　　7、获(huò)得快乐(lè)

　　有规律、按照计划进行的骑车锻炼(liàn)能(néng)够帮助大脑释放更多的(de)内(nèi)啡(fēi)肽，从而(ér)让你能(néng)体验到一种(zhǒng)自然(rán)而(ér)然(rán)的喜悦(yuè)，使身心都处于轻松愉悦的状态中，进而有效帮助缓解(jiě)压力，消除紧(jǐn)张，从(cóng)低落的情(qíng)绪中走出(chū)来。

　　这也是许多有(yǒu)效(xiào)运动能够使人放松身心(xīn)的(de)根源所在。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 日本还敢不敢打中国，日本未来会打中国人吗