年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要停一停年轻(qīng)人可以吃鱼油的(de)。

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年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要(yào)停一停(tíng)

　　鱼油具(jù)有降血脂、辅助改善记忆、预防心脑血管疾(jí)病等功效。

鱼油有什么(me)功效和作用(yòng)

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓(shuān)的(de)作(zuò)用，对心脑血管疾(jí)病(bìng)具有很(hěn)好的辅(fǔ)助作(zuò)用。

　　具有抗炎(yán)、调节血脂等保健作用(yòng)。

　　可以用于治疗高血压(yā)，高(gāo)脂血症，可以改善微循环，用(yòng)于预防(fáng)心脑血管疾病，目前确切的疗效是可(kě)以降低甘油三酯的水(shuǐ)平(píng)，对这种(zhǒng)心脏病(bìng)似乎也有(yǒu)一定的作用，可以(yǐ)预(yù)防心脏病，降(jiàng)低心(xīn)脏(zàng)病的风险。

　　还有(yǒu)提(tí)高免(miǎn)疫力(lì)保健增(zēng)强体质等等很多的作用，平(píng)时鱼油好可(kě)以经常的食用对(duì)身体是有一定的(de)好处。

　　同(tóng)时它还能预防关节炎(yán)，改善记忆(yì)，维护(hù)视网膜(mó)，对老年痴(chī)呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有很好的保(bǎo)健作用。

　　如果有(yǒu)其他(tā)疾病(bìng)也需要根据病(bìng)情辨(biàn)证的不同(tóng)在(zài)医(yī)生指导下(xià)调理。

鱼(yú)油的主要成(chéng)分

　　鱼(yú)油是(shì)一种从多脂(zhī)鱼类中提(tí)取(qǔ)的油脂，富(fù)含二(èr)十碳(tàn)五烯(xī)酸（EPA）和(hé)二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养(yǎng)成(chéng)分比较高，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而(ér)鱼肝油的(de)主要(yào)成分是(shì)维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体内全部油(yóu)的(de)一个统称，其中包括了体(tǐ)油(yóu)、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油三(sān)脂、磷甘油(yóu)醚、类(lèi)脂、脂(zhī)溶性维生(shēng)素以及蛋白质降(jiàng)解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人(rén)的饮食(shí)结(jié)构中相(xiāng)对(duì)ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸的摄(shè)入，由于鱼(yú)油很容(róng)易氧化，吃(chī)鱼比吃制剂更高(gāo)效。

　　中国居民膳食指南(nán)建议一般成年人每(měi)天食用75-100g的鱼(yú)虾(xiā)。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油顾名思义就(jiù)是(shì)鱼里(lǐ)面的(de)油(yóu)，一(yī)般是从多脂肪(fáng)的鱼(yú)里面提出的油(yóu)脂，它主要的营养特(tè)点是富(fù)含(hán)ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地(dì)动物油、植(zhí)物油(yóu)含量比较少，具有抗炎、调(diào)节血脂(zhī)等(děng)健康(kāng)功效。

　　鱼油(yóu)主要功能成分(fēn)是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大(dà)脑和视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主要是(shì)降低甘油(yóu)三(sān)脂，还有预防心脏病、防治高(gāo)血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的(de)多脂(zhī)鱼有(yǒu)哪(nǎ)些？一般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通(tōng)过服(fú)用鱼油补充(chōng)剂(jì)来实现，选购时要(yào)注(zhù)意纯度，也就是(shì)鱼油中(zhōng)ω-3系(xì)脂肪酸的含量(liàng)。开曼群岛属于哪个国家 开曼群岛是国家吗p>

　　另外考虑到重金(jīn)属的问题，尽量少选(xuǎn)择(zé)大型食(shí)肉类(lèi)的鱼，选择吃植物类的(de)鱼(yú)。

　　因为(wèi)它食(shí)物链比较(jiào)低级(jí)，以植(zhí)物为(wèi)食(shí)物来源，重金属的量比(bǐ)较(jiào)少，相对(duì)也比较安(ān)全。

鱼油(yóu)不适(shì)合什么人吃

　　尿结(jié)石人群不适合吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑，鱼油的主要成分(fēn)DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸(suān)，DHA可(kě)以活化脑细胞功(gōng)能，并(bìng)增加神经元突起，加强大脑传递信息的功(gōng)能，不仅参(cān)与胎儿脑细胞的生(shēng)长发育，让(ràng)婴(yīng)儿(ér)先天更加聪(cōng)明，而且可(kě)以(yǐ)提(tí)高青少年的记忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中含有(yǒu)的(de)EPA和DHA与情绪平衡(héng)有(yǒu开曼群岛属于哪个国家 开曼群岛是国家吗)密切(qiè)的关系，当(dāng)血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中(zhōng)度(dù)忧(yōu)郁症的几(jǐ)率会明(míng)显提高(gāo)。

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