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伦(lún)巴根(gēn)本步有哪些 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有(yǒu)走步(bù)、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库(kù)克(kè)拉恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞(wǔ)项目(mù)之一(yī)，特点是舞姿诱(yòu)人，较为浪(làng)漫，性感与热(rè)心，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身体舞态柔(róu)媚，姿(zī)态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步(bù)称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱情(qíng)的舞蹈(dǎo)，节奏(zòu)稍(shāo)缓慢，动作舒展，也可算是(shì)恰恰的(de)“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的(de)感觉，看起来很(hěn)柔软圆润，实际(jì)上力气(qì)贯穿全身，并(bìng)加上(shàng)很多的操练，才(cái)干有舒展流通的效(xiào)果(guǒ)。

　　下(xià)面(miàn)便是我收拾的(de)拉(lā)丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步称号，一(yī)同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速度相同(tóng)；撤退时重(zhòng)心在后脚，身(shēn)体随后脚的后撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着(zhe)脚步向上传输的(de)力而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别的(de)的上臂(bì)向内侧下方画(huà)圆再打直(zhí)。

　　不(bù)是重心的那只脚呈脚尖着(zhe)地状，脚尖(jiān)绷(bēng)直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的(de)节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根(gēn)本(běn)相同，双脚(jiǎo)分(fēn)隔与肩(jiān)同宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先(xiān)左脚上(shàng)正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬(dēng)直(zhí)，重(zhòng)心在(zài)两脚(jiǎo)间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面(miàn)原位(wèi)，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运(yùn)到左(zuǒ)脚，右(yòu)脚(jiǎo)半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚为半脚(jiǎo)掌，&时(shí)右脚通过左(zuǒ)脚(jiǎo)往(wǎng)身体右侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方步不可以左右脚交流，有(yǒu)必要左脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在右侧前方，上臂向左后上方翻开的姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定点转相(xiāng)同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时(shí)左脚从(cóng)前方(fāng)迈到身体右侧，“3”时身体(tǐ)向(xiàng)右后方旋(xuán)转180度，重心搬运(yùn)为左(zuǒ)脚(jiǎo)，&时重心(xīn)上到右脚，一起左脚通过(guò)右脚向身侧打回，“1”时(shí)重心搬运到左(zuǒ)脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋(xuán)转时恰当“留(liú)头(tóu)”，即头(tóu)比身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰(qià)

　　 　　这是伦(lún)巴根(gēn)本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚(jiǎo)步(bù)中，胯都要选用立(lì)体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并非通过扭胯而(ér)得(dé)到的，而是通过重心得搬运(yùn)与左右脚和地上的效(xiào)果而产(chǎn)弹力(lì)，这个力向上传(chuán)输到放松的(de)胯(kuà)部而得到，此刻腰部及(jí)上(shàng)身呈(chéng)肌肉(ròu)紧绷的状况，并(bìng)不随胯(kuà)部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出像火花像蝴蝶段绍荣是谁杀的(chū)右脚，身体重心向右移动，胯骨(gǔ)随重心向右前(qián)滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨，转到中心时重心抵达两腿之间，然后重(zhòng)心(xīn)向左移(yí)动(dòng)，胯(kuà)骨随重心向左前滚动，抵(dǐ)达(dá)极限后下(xià)压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚向右(yòu)后方撤出，一起(qǐ)重心到左脚，然(rán)后“3”时(shí)身(shēn)体面临原方位(wèi)左手(shǒu)的方(fāng)向，即逆时针(zhēn)旋转90度(dù)。

　　然后&时向前迈出(chū)左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度(dù)，“1”时完结(jié)，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要摇头(tóu)摆尾，也(yě)不(bù)要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推(tuī)迟(chí)走步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能(néng)办(bàn)法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到(dào)全(quán)重心步型技(jì)能关键(jiàn)：剖析脚步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值(zhí)分配)、转度(胯与身体四分之一转几分(fēn)之(zhī)几)、脚位(wèi)(脚与脚之间的联系)、脚法(fǎ)(脚的方位与地板的联系，即(jí)足(zú)着点)。

　　主力(lì)脚的踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地(dì)通过地板(bǎn)。

　　腹(fù)骨沟(gōu)反效果打开。

　　半重心(xīn)移(yí)到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝(xī)部超深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足相距15公分，后脚(jiǎo)尖(jiān)外转，后(hòu)脚(jiǎo)像火花像蝴蝶段绍荣是谁杀的尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力(lì)脚(jiǎo)转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前(qián)、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力(lì)的动(dòng)作(zuò)。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向均(jūn)不起跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功(gōng)用是引导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔(gé)的(de)任(rèn)何方位所做的库克拉恰的动(dòng)作，与库克(kè)拉(lā)恰办法(fǎ)相(xiāng)同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地(dì)通(tōng像火花像蝴蝶段绍荣是谁杀的)过(guò)地板，滚动、律(lǜ)动、移动三要素充(chōng)分运(yùn)用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖(jiān)转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步(bù)：右足(zú)向侧(cè)并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞(wǔ)步，它的(de)榜(bǎng)首、二、三步是(shì)女士的第四、五(wǔ)、六(liù)步(bù)，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的(de)移(yí)动还牵涉到膝盖和臀(tún)部的(de)动作，当左脚移动向(xiàng)前时(shí)膝盖(gài)是(shì)松懈的，当重心(xīn)上到(dào)左脚时膝盖是直(zhí)的，而此刻(kè)臀部则和婉(wǎn)地(dì)移向左，然后右膝略微松懈；当(dāng)重(zhòng)心(xīn)移回右脚时，右膝是(shì)直的而臀部(bù)则(zé)和婉地移向右(yòu)，此刻(kè)左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝(xī)是直(zhí)的左(zuǒ)臀和婉地移向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先(xiān)脚背举高以脚尖加一些揉(róu)捏(niē)入地板，然后再到(dào)脚掌相同坚持揉捏(niē)入地板，当全脚板着地前脚跟就已放低了(le)；当撤让步时，先是(shì)用移(yí)动脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖(jiān)，当重心彻底移转时脚跟就(jiù)放(fàng)低了(le)，而此刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容许天然(rán)的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持(chí)，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴(bā)的(de)闭(bì)式握持是相同的.，舞(wǔ)伴(bàn)间(jiān)分隔约十五(wǔ)公分宽，女士稍在(zài)男人的右侧，男人右手放(fàng)在(zài)女士背面盖住女士(shì)左肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂构成和(hé)婉的弯度，手肘大约(yuē)到(dào)胸部的高度；女(nǚ)士的(de)左(zuǒ)手臂轻轻地放置于(yú)男人右(yòu)手臂上，顺着它的弯度，一起女士的(de)左(zuǒ)手轻(qīng)轻(qīng)地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚(jiān)持和婉弯度，大约和(hé)右手臂相对称，可是左(zuǒ)前臂(bì)须高举。

　　左手(shǒu)和手腕(wàn)成笔直大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右(yòu)手被男人轻轻地(dì)握在左手里(lǐ)。

　　男人(rén)的左(zuǒ)手和(hé)女(nǚ)士的右手须(xū)坚(jiān)持在两(liǎng)个(gè)身(shēn)体的中心。

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