年(nián)轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多(duō)久要停一停年(nián)轻(qīng)人可以吃鱼油(yóu)的。

　　关于年轻(qīng)人有必要吃(chī)鱼(yú)油(yóu)吗(ma)，鱼油服(fú)用多久要停(tíng)一停以及(jí)鱼油服用(yòng)多久要停一停(tíng)，男人(rén)吃鱼(yú)油能壮阳吗，医生为什么不建议吃深海鱼油，鱼油适合多大年(nián)龄的(de)人使用，四种人(rén)不宜吃鱼(yú)油等问(wèn)题(tí)，小(xiǎo)编将为你整理(lǐ)以下的生活小(xiǎo)知识：

年轻人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久(jiǔ)要停一停

　　鱼油具有(yǒu)降血脂、辅助改(gǎi)善记忆、预防(fáng)心脑血管疾病等功(gōng)效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有(yǒu)调节血脂(zhī)，清(qīng)理血管，预防血栓的作(zuò)用，对心脑血管疾病具有(yǒu)很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调(diào)节血脂等保健(jiàn)作(zuò)用。

　　可以用于治疗(liáo)高血压，高脂血症，可以改善微(wēi)循(xún)环，用于(yú)预防(fáng)心脑血(xuè)管疾(jí)病，目前确切的疗效(xiào)是可以降低(dī)甘(gān)油三酯的水平，对这(zhè)种心脏病似乎(hū)也(yě)有一定的作(zuò)用，可以预防心脏(zàng)病，降低心(xīn)脏病的风险(xiǎn)。

　　还有提(tí)高免(miǎn)疫力保健增强体质等等很多(duō)的作(zuò)用，平时(shí)鱼油好可以(yǐ)经常的(de)食用对身体是(shì)有一定的好处(chù)。

　　同时(shí)它(tā)还能预防关节炎，改(gǎi)善记忆，维护视网膜，对老(lǎo)年痴呆，关节炎，痛风(fēng)，老花眼患者具有(yǒu)很(hěn)好的保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　如果有其他疾病(bìng)也需要根据(jù)病情辨证的不同在医(yī)生(shēng)指(z吃完布洛芬不能吃什么，吃完布洛芬不可以吃的东西hǐ)导下调(diào)理。

鱼油的主要(yào)成分

　　鱼油是一种从多脂鱼(yú)类中提取的油(yóu)脂，富含二十碳五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种n-3系(xì)多不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养(yǎng)成分比较高，它(tā)主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱和(hé)脂肪酸，而鱼(yú)肝(gān)油的主(zhǔ)要成分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体内(nèi)全部油的一(yī)个统称，其中包括了体油、肝油(yóu)和脑油(yóu)。

　　其主(zhǔ)要成分(fēn)是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶(róng)性维生素以及蛋白(bái)质降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸。

　　由于国(guó)人的饮食结构中(zhōng)相对ω-6吃完布洛芬不能吃什么，吃完布洛芬不可以吃的东西系脂(zhī)肪酸吃完布洛芬不能吃什么，吃完布洛芬不可以吃的东西过多(duō)，更应(yīng)重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油(yóu)很容易氧化(huà)，吃(chī)鱼比吃(chī)制剂更高效。

　　中国居民膳食(shí)指(zhǐ)南建议(yì)一般成年人每天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义(yì)就是(shì)鱼里面的油，一般是从多脂肪的(de)鱼里面(miàn)提出的(de)油脂，它(tā)主要的营养特点是富(fù)含ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸(suān)，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆地动物油、植物油含量比较少，具有(yǒu)抗炎、调节血脂(zhī)等健(jiàn)康(kāng)功效。

　　鱼油主要功能(néng)成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大脑(nǎo)和视网膜的(de)发育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主要是(shì)降(jiàng)低甘油三脂(zhī)，还(hái)有预防心(xīn)脏(zàng)病、防(fáng)治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼少也可以(yǐ)通过服用鱼油补充剂来实现，选购时要注(zhù)意纯度(dù)，也就(jiù)是(shì)鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸(suān)的含量。

　　另外(wài)考虑到重金(jīn)属的问题，尽量少选择(zé)大(dà)型食肉类(lèi)的鱼，选择(zé)吃植(zhí)物类的(de)鱼。

　　因为它食物链比较低级(jí)，以植物为食物来(lái)源，重金属的量比较少，相(xiāng)对也比较安全(quán)。

鱼油(yóu)不适(shì)合什(shén)么人吃

　　尿结(jié)石人群不(bù)适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的(de)功效(xiào):1.健(jiàn)脑(nǎo)，鱼油的主(zhǔ)要(yào)成分(fēn)DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发育必(bì)需脂(zhī)肪(fáng)酸，DHA可(kě)以活化脑细胞功(gōng)能(néng)，并增(zēng)加神经元突起，加强(qiáng)大脑传递信息(xī)的功能，不仅参与胎儿脑细胞的生长(zhǎng)发育，让婴儿先(xiān)天更加聪(cōng)明，而且可(kě)以提高青少年的记忆能(néng)力(lì)。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样(yàng)硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解(jiě)情(qíng)绪(xù)，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有(yǒu)密切(qiè)的关系，当血(xuè)液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发(fā)生轻中度忧郁症(zhèng)的几率会明显提高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 吃完布洛芬不能吃什么，吃完布洛芬不可以吃的东西