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伦(lún)巴根本(běn)步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根本步(bù)有(yǒu)走步、方步(bù)、纽(niǔ)约步(bù)、定(dìng)点(diǎn)转、库克拉恰、手(shǒu)接手(shǒu)六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目(mù)之(zhī)一(yī)，特点是(shì)舞姿(zī)诱人(rén)，较为(wèi)浪漫，性感与热心(xīn)，它的脚(jiǎo)步(bù)曼(màn)妙纠(jiū)缠，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔(róu)媚，姿态，步(bù)法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步称(chēng)号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓(huǎn)慢，动(dòng)作(zuò)舒展，也可算是恰恰的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔内刚，力在(zài)其(qí)间(jiān)”的感(gǎn)觉，看起(qǐ)来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很多的(de)操练(liàn)，才干有舒展(zhǎn)流通的(de)效果(guǒ)。

　　下面(miàn)便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同(tóng)来看一(yī)下(xià)吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时(shí)重心在(zài)前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速度相(xiāng)同；撤退时重心在(zài)后脚，身体随(suí)后脚的后(hòu)撤而(ér)敏捷向后(hòu)移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着脚步向(xiàng)上传输的力(lì)而滚动。

　　移动的一只脚，对应别(bié)的的(de)上(shàng)臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈(chéng)脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一(yī)般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双(shuāng)脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正(zhèng)前方，完(wán)结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心(xīn)在两脚间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右(yòu)脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运(yùn)到左脚，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左脚(jiǎo)为半脚(jiǎo)掌，&时右(yòu)脚通(tōng)过左脚往身(shēn)体右(yòu)侧(cè)迈闹(nào)历出(chū)，“1”时右(yòu)脚着地，重心由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右(yòu)脚交流(liú)，有必要左(zuǒ)脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂向左(zuǒ)后上方(fāng)翻开(kāi)的姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转

　　 　　和恰恰(qià)的定点(diǎn)转相同，也(yě)分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧(cè)，“3”时身体向右后(hòu)方(铁棍山药和小白嘴山药哪个好吃些，铁棍山药和小白嘴山药哪个好吃些呢fāng)旋转180度，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时重(zhòng)心(xīn)上到(dào)右脚(jiǎo)，一起左脚通过(guò)右脚向身侧(cè)打(dǎ)回，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进(jìn)程(chéng)中留意放松胯部，旋(xuán)转时恰当(dāng)“留头”，即头比身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立(lì)体8字胯(kuà)”的扩展使用(yòng)，每一(yī)个脚步(bù)中，胯(kuà)都要(yào)选用立体8字的根底。

　　这个8字并(bìng)非通过扭胯而得(dé)到的(de)，而(ér)是通过重心得搬运(yùn)与(yǔ)左右(yòu)脚(jiǎo)和地上的效果而产弹(dàn)力，这个力向上(shàng)传输到放松的胯部而(ér)得到，此刻腰部及(jí)上身(shēn)呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随(suí)胯部的(de)律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时(shí)重心抵达两腿(tuǐ)之间，然后重心(xīn)向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达(dá)极(jí)限后下压胯骨，抵达左后方(fāng)时，右脚撤回(huí)兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左脚向右(yòu)后方撤出，一起重心到左脚(jiǎo)，然(rán)后“3”时身体面(miàn)临原(yuán)方位左(zuǒ)手的方向，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重(zhòng)心跟(gēn)从，“4”是身体顺(shùn)时(shí)针旋转180度，“1”时(shí)完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推(tuī)迟(chí)走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库(kù)克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步(bù)。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步(bù)型技能关键：剖析(xī)脚步(bù)、步序(xù)(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻(kè)值(zhí)分配(pèi))、转度(胯与身体四(sì)分之(zhī)一转几分(fēn)之几)、脚(jiǎo)位(wèi)(脚与(yǔ)脚之间的(de)联系)、脚法(脚的方(fāng)位(wèi)与地板的联系，即(jí)足(zú)着点(diǎn))。

　　主(zhǔ)力(lì)脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通(tōng)过(guò)地(dì)板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半重心移到全(quán)重心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部超深直对(duì)地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤(xiān)克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后(hòu)足相距(jù)15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚(jiǎo)尖(jiān)对前(qián)脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚(jiǎo)转出(chū)来的一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右前、左后(hòu)、右后(hòu)。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前面的动(dòng)作后脚跟起，其它方(fāng)向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是引导女(nǚ)士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都分隔的任何(hé)方位所做的库克拉(lā)恰的动(dòng)作，与库克拉恰办法(fǎ)相同(tóng)，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板(bǎn)，滚动、律动、移(yí)动三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进(jìn)（LF fwd），脚(jiǎo)尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地(dì)（RF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向(xiàng)侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它的(de)榜首、二(èr)、三步是女士的第四、五、六步，而它(tā)的第(dì)四(sì)、五、六步是女士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的(de)移动还牵(qiān)涉到膝盖和臀部的(de)动作，当左脚(jiǎo)移动(dòng)向前时膝盖是松(sōng)懈的(de)，当重(zhòng)心上到左(zuǒ)脚时膝盖是(shì)直的，而(ér)此刻(kè)臀部则和婉地移(yí)向左，然后右膝略(lüè)微松懈；当重心移回(huí)右脚时(shí)，右(yòu)膝是直的而(ér)臀部则和婉地移向右，此刻左膝(xī)稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直(zhí)的(de)左(zuǒ)臀和(hé)婉地移向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前(qián)时(shí)，是(shì)先脚背举高以脚尖加一些揉捏入(rù)地板，然后再到脚掌相(xiāng)同坚(jiān)持揉捏入(rù)地(dì)板，当全脚板(bǎn)着地前脚(jiǎo)跟就已放低(dī)了；当(dāng)撤让步时，先是用移动(dòng)脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖(jiān)，当重心彻底(dǐ)移转时脚(jiǎo)跟就放(fàng)低了，而此刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容许(xǔ)天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握(wò)持，在伦(lún)巴、恰(qià)恰恰、森巴(bā)的闭(bì)式握持(chí)是相同的.，舞伴间分隔约十五(wǔ)公分宽，女士稍在男人的右(yòu)侧，男(nán)人右(yòu)手(shǒu)放在女士背面盖住女士左肩脾骨(gǔ)的下(xià)方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大(dà)约到胸部(bù)的高度；女士的左手(shǒu)臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着它的弯度，一起女士(shì)的左手轻轻(qīng)地歇息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和婉弯度，大约和右(yòu)手臂相对称，可(kě)是左前(qián)臂须(xū)高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女(nǚ)士的右手被男人(rén)轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚持在两个身体(tǐ)的中(zhōng)心。

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