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　　练瑜(yú)伽通(tōng)常(cháng)可以提高性功(gōng)能的。

　　瑜伽属(shǔ)于有氧运动(dòng)，调理(lǐ)呼吸，也能够起到减肥，排(pái)毒，养颜，延(yán)缓(huǎn)衰老，修身塑形等作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以使(shǐ)身体更(gèng)加(jiā)柔软，身体素质(zhì)更好(hǎo)，心情愉(yú)悦，精神(shén)饱满，精力充(chōng)沛，提高身(shēn)体协调能力和平衡能力，强身(shēn)健体，舒(shū)筋活络从而提(tí)高性功能。

　　患者在日常生活(huó)中应(yīng)多注(zhù)意休息，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些(xiē)

　　促(cù)进(jìn)血液循环(huán)，氧气是人体细胞的生(shēng)命(mìng)之源，它可以(yǐ)治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉(ròu)组(zǔ)织(zhī)的强度与活力。

　　血(xuè)液(yè)则负责将氧气带向身体每个部分(fēn)，各种体育运动例如瑜伽(gā)可(kě)以提(tí)高心跳速度，从而加快带(dài)氧血(xuè)液的循(xún)环。

　　除此之外，瑜(yú)伽亦有助血液流向身体(tǐ)里经常被(bèi)忽略的部位(wèi)，例如关(guān)节、结(jié)连(lián)组织及体内器(qì)官等。

　　而(ér)某些瑜伽姿(zī)势例如延展、扭转、后(hòu)抑(yì)和(hé)收紧(jǐn)肌肉等，亦有发送信(xìn)号功能，让身体传送血液至这些特(tè)定部分。

　　排(pái)毒，我们(men)四周充斥着不同毒素，无论是空(kōng)气、食物及水(shuǐ)中都蕴(yùn)藏着大量毒素。

　　幸好人类的(de)身(shēn)体懂得透过(guò)皮肤、呼吸、血液和(hé)排泄器官，自行排清(qīng)毒素。

　　当您练习大部(bù)分(fēn)瑜伽课堂(táng)时，通常都会(huì)汗流浃背(bèi)，此时体(tǐ)内(nèi)毒素可借着皮肤排出体外。

　　课(kè)堂当中(zhōng)，您(nín)亦可练习(xí)深呼吸(xī)的(de)技(jì)巧，此时(shí)心(xīn)跳速度亦(yì)会(huì)加(jiā)快，这将有(yǒu)助促进血液循环。

　　此(cǐ)外，您更(gèng)可透过扭转和弯曲等姿势(shì)，按(àn)摩(mó)及刺激部分具排(pái)毒功能(néng)的器官，因此，定期练习瑜伽，有(yǒu)助排出体内(nèi)毒素。

　　提(tí)升力量及(jí)柔(róu)韧度(dù)，大部分(fēn)人士认为，使用最(zuì)新健身(shēn)器材或聘(pìn)用私人教练，才(cái)能(néng)达(dá)致理想的(de)健身效(xiào)果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但更多人(rén)发现原来瑜(yú)伽的(de)功效(xiào)更(gèng)为显(xiǎn)著(zhù)，因(yīn)为瑜伽是一种(zhǒng)既自然又全面的健身方(fāng)式。

　　每一种瑜伽式子(zi)，都拥有(yǒu)千百年历史，它能(néng)强(qiáng)化及延展体内结(jié)连组(zǔ)织(zhī)。

　　无(wú)论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或(huò)强壮，瑜伽都能(néng)改善(shàn)您体(tǐ)格(gé)和心灵，有助改善身(shēn)体(tǐ)状况。

　　舒缓压(yā)力，若未(wèi)能好好舒缓日常生活压力(lì)，或许(xǔ)会导致身体出(chū)现严重疾(jí)病(bìng)。

　　定期练(liàn)习(xí)瑜伽，可(kě)令(lìng)身体和心灵重拾平静，同时有助(zhù)改(gǎi)善免疫系统，将(jiāng)因(yīn)压力(lì)而构成的(de)毒素排(pái)出(chū)体外，是您经过一天疲(pí)累工作后(hòu)的最佳「治(zhì)疗(liáo)」良(liáng)方。

瑜(yú)伽(gā)有什么好处(chù)和(hé)坏处

　　第一，瑜(yú)伽能(néng)平心静气，改善不良情(qíng)绪(xù)，同时还能够(gòu)增(zēng)强机体(tǐ)的抵抗力预防风(fēng)险。

　　第二，如果经常(cháng)感(gǎn)冒发烧可(kě)以试一试(shì)瑜(yú)伽，通过瑜伽发汗(hàn)达到排除(chú)毒素增强抵抗力的(de)作(zuò)用。

　　第三，瑜伽(gā)能调整(zhěng)身体机能(néng)，多练习(xí)瑜伽可(kě)以(yǐ)保持身体处在(zài)一个(gè)良好(hǎo)的(de)状态，使人(rén)的精神饱(bǎo)满(mǎn)活力十(shí)足，多练习瑜伽(gā)，还(hái)能(néng)改(gǎi)善体(tǐ)型，使具有气质，瑜伽还(hái)能纠正不良的体态改(gǎi)善肌肉和骨骼的状况(kuàng)，所以(yǐ)练瑜伽的好(hǎo)处是非常的多的，还能增加(jiā)血(xuè)液循环，修复受损组(zǔ)织，使身体(tǐ)组织得到(dào)充分的营养(yǎng)。

　　能(néng)够集(jí)中注意力(lì)是学生及(jí)高压力人(rén)群提(tí)高学习和(hé)工作效率的最佳休息法(fǎ)、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢，一就(jiù)是进(jìn)入老年后关节(jié)退(tuì)化严(yán)重且这类人群多有(yǒu)骨质疏松(sōng)或者高血压(yā)等疾病(bìng)，不宜参加需要倒立(lì)弯腰(yāo)的项目的瑜伽会很容易受伤(shāng)。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中，许多都要用到颈(jǐng)部腰椎(chuí)部可能会导致相关的(de)疾(jí)病。

　　第(dì)三是瑜(yú)伽(gā)的动(dòng)作(zuò)需要摆位肢体(tǐ)伸(shēn)展扭转(zhuǎn)，这个过程中(zhōng)能(néng)可能导致(zhì)末(mò)梢血流减少，更容易导(dǎo)致血液凝(níng)固严重，引(yǐn)发(fā)心脏的(de)血(xuè)管疾病(bìng)。

瑜(yú)伽(gā)要练多久才能看(kàn)到效果

　　瑜伽(gā)不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减(jiǎn)肥只是(shì)瑜(yú)伽的(de)附带作用。

　　有(yǒu)些人积极调整(zhěng)饮食结构，每天安(ān)排合理的有氧和无氧训练，最后加(jiā)上瑜(yú)伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人下班后只(zhǐ)练习几分钟瑜伽，然后吃(chī)吃喝喝其他丝毫(háo)没有任何改变，那么请不要告诉别人瑜伽减不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟可不(bù)可以(yǐ)瘦(shòu)？参考答案是能，只要你把(bǎ)瑜伽完全(quán)融入(rù)你的生活(huó)，在饮食、休息和锻(duàn)炼方(fāng)面做出(chū)积极(jí)健康的改(gǎi)变，不管时间长(zhǎng)短，你肯定会不(bù)知不觉地(dì)健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可(kě)以显著减轻精神病院患者的压(yā)力(lì)、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌(dí)意和(hé)疲劳。

　　也(yě)就(jiù)是说(shuō)，如(rú)果你的目标是(shì)放松，在(zài)一堂充(chōng)满活力的瑜伽课(kè)之后，你真的可(kě)以达(dá)到一(yī)个很(hěn)好的(de)放松效果。

　　假如你因为(wèi)压力导致(zhì)睡眠质量非常差，那么每天(tiān)睡(shuì)前10分钟的瑜伽，也能(néng)够有效地促进助你酣眠(mián)。