白(bái)露(lù)，是“二十四节气”中(zhōng)的第15个节(jié)气，秋(qiū)季第3个节气(qì)。白露节气过来，大部分(fēn)地区(qū)温(wēn)度降低。白露是秋(qiū)天的(de)第三个节气，表示(shì)孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。这(zhè)时，人(rén)们就(jiù)会明(míng)显地感觉到(dào)炎(yán)热的夏天(tiān)已(yǐ)过(guò)，而(ér)凉爽的秋天(tiān)已经到来了(le)。时至白露(lù)，夏季风逐渐为冬季风(fēng)所代替，冷空气转(zhuǎn)守(shǒu)为48k纸是多少厘米 48k纸是a4纸的一半吗攻，加上太阳直射点南移，北(běi)半球(qiú)日照(zhào)时间变短，光(guāng)照强度减弱，地(dì)面辐射散热快(kuài)，所以温(wēn)度下降速度也逐渐(jiàn)加快。白露基本(běn)结(jié)束了暑天的闷(mèn)热(rè)，天气渐(jiàn)渐转凉，寒生露凝。古(gǔ)人以(yǐ)四时配(pèi)五行，秋属(shǔ)金，金(jīn)色白(bái)，以(yǐ)白形容秋露(lù)，故名“白露”。

白露(lù)时早晚的气温较低(dī)，而正午的气温仍较(jiào)高，这一时节(jié)是秋(qiū)季温(wēn)差(chà)最大(dà)的时(shí)候。俗语言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随时(shí)留意天气情况，及时(shí)增加衣(yī)物，预防感(gǎn)冒(mào)。但添(tiān)衣不能太多太快，应(yīng)遵循“春捂秋冻”的原则，适(shì)当接受耐寒训练(liàn)，可(kě)增(zēng)强机体的抵(dǐ)抗(kàng)力(lì)。

秋(qiū)季是非常适合锻炼的时节，秋高气爽，适当做些户外运动有(yǒu)利于舒展身体，可选(xuǎn)择(zé)慢(màn)跑、爬山、踢毽(jiàn)子(zi)、打太(tài)极拳(quán)等方式进行运动。

运动宜(yí)动静结(jié)合，可平卧于床上，两手(shǒu)放在上(shàng)腹(fù)部，做腹(fù)式深呼吸。

白(bái)露时节，是(shì)全年昼(zhòu)夜温差(chà)最(zuì)大的节(jié)气(qì)，此时阳气渐收、阴(yīn)气渐增，天(tiān)气以燥、凉为主(zhǔ)气。燥(zào)易伤肺(fèi)，肺燥是一种中医证候，是(shì)由于(yú)肺阴液亏(kuī)少，肺不(bù)能(néng)发(fā)挥(huī)其正常宣发肃降的生(shēng)理功能，从而(ér)导致声音嘶(sī)哑、干(gàn)咳少痰、大便(biàn)干燥(zào)、皮肤(fū)干(gàn)燥(zào)等一系列(liè)症状。

长期的(de)肺燥还可能会导致(zhì)肺部损伤和炎症，增加肺癌的(de)发病风险。因此，白(bái)露时节(jié)宜润肺养阴，以此平(píng)衡体(tǐ)内(nèi)的(de)阴(yīn)阳，预防(fáng)因阴阳失衡而导(dǎo)致(zhì)的疾病，同时保(bǎo)持肺部的健康。

露从今(jīn)夜(yè)白，夜自此日凉。“白露是整个(gè)秋天最好的(de)时辰(chén)，在这样的(de)时辰里，秋才有了诗的味道(dào)。”

天渐凉，添衣裳，望珍重(zhòng)，祝(zhù)安康(kāng)！

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