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练瑜伽(gā)能(néng)提高(gāo)性功(gōng)能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也能够起(qǐ)到减肥，排毒，养颜(yán)，延(yán)缓衰老，修(xiū)身塑形等作用(yòng)。

　　女性练习瑜(yú)伽可(kě)以使身体更加柔(róu)软，身体素质更好，心情愉悦，精神(shén)饱满，精力充沛，提(tí)高(gāo)身体(tǐ)协调能力和平衡(héng)能(néng)力，强身健体，舒筋活络(luò)从而(ér)提高性(xìng)功能。

　　患者在日常(cháng)生活(huó)中(zhōng)应多(duō)注意休息，避免熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜(yú)伽的好处与功效有哪(nǎ)些

　　促进(jìn)血液循环，氧气是人(rén)体(tǐ)细胞的生(shēng)命之(zhī)源(yuán)，它可以(yǐ)治(zhì)疗伤口，消灭细菌(jūn)，同时亦(yì)可确保肌肉组织(zhī)的(de)强度(dù)与活力。

　　血液(yè)则负责将(jiāng)氧(yǎng)气带(dài)向(xiàng)身体(tǐ)每个部(bù)分，各种体育(yù)运(yùn)动例如瑜伽(gā)可以提(tí)高心跳速度，从而加(jiā)快带(dài)氧(yǎng)血液的循环。

　　除此之外(wài)，瑜(yú)伽亦有(yǒu)助血(xuè)液流(liú)向身体里(lǐ)经常被忽略的部(bù)位，例(lì)如关节、结连组织及(jí)体(tǐ)内器(qì)官等。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势例如延展(zhǎn)、扭转(zhuǎn)、后抑(yì)和收(shōu)紧肌肉等，亦(yì)有(yǒu)发送信号(hào)功能(néng)，让身体传送血液至这(zhè)些特定(dìng)部(bù)分。

　　排毒，我们四周(zhōu)充斥着不同毒(dú)素，无论是空气、食物及水中都蕴藏着大量(liàng)毒素。

　　幸(xìng)好人类的身体懂得透过皮(pí)肤、呼吸、血液和排(pái)泄器官，自行排清毒(dú)素。

　　当您(nín)练习大部分瑜伽课堂时，通常都会(huì)汗流浃背，此(cǐ)时体内毒(dú)素可借着皮肤排出体外。

　　课堂(táng)当(dāng)中，您(nín)亦可练习深(shēn)呼吸的(de)技巧，此时心(xīn)跳速度亦会加快(kuài)，这将有(yǒu)助促进血(xuè)液循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能的器官(guān)，因此，定(dìng)期练习瑜伽，有助排出体内毒素(sù)。

　　提升力(lì)量及(jí)柔韧(rèn)度，大部分人士认为(wèi)，使用最新健(jiàn)身器材(cái)或(huò)聘用私人教练，才能达致理想(xiǎng)的健身效果。

　　纵使部分学员(yuán)确能如愿以(yǐ)偿，但更多人(rén)发现原来瑜(yú)伽的功效更为显著，因为瑜伽(gā)是一种既自然又全(quán)面的健身方(fāng)式。

　　每(měi)一种(zhǒng)瑜伽(gā)式子，都拥有千百年(nián)历(lì)史(shǐ)，它能强化及延展体内结(jié)连(lián)组织。

　　无论您的身(shēn)体是柔软或僵(jiāng)硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日常生活压力，或许(xǔ)会导(dǎo)致身体出(chū)现严重疾(jí)病。

　　定(dìng)期(qī)练习瑜伽(gā)，有缘千里来相会,三笑徒然当一痴什么意思，三笑突然当一痴打一成语可令身体和心灵重拾(shí)平静(jìng)，同(tóng)时(shí)有助改善(shàn)免(miǎn)疫(yì)系(xì)统，将因压力而构成的毒素排(pái)出体外，是您经过(guò)一(yī)天疲累工作后的最佳「治疗」良方(fāng)。

瑜伽(gā)有(yǒu)什么好处和坏处

　　第一，瑜伽(gā)能平心静气，改善不良情(qíng)绪，同时还能够增强机体的抵抗(kàng)力预(yù)防风险。

　　第(dì)二，如果经常感(gǎn)冒发烧可以试一试瑜伽，通(tōng)过瑜伽发汗达到排除毒素增(zēng)强抵(dǐ)抗(kàng)力的(de)作(zuò)用。

　　第三，瑜(yú)伽(gā)能(néng)调(diào)整(zhěng)身(shēn)体机(jī)能，多练习(xí)瑜伽(gā)可以保(bǎo)持身体(tǐ)处在一个良(liáng)好的(de)状态，使(shǐ)人的精神(shén)饱满活力十足，多练习瑜伽，还能改善体(tǐ)型，使具有(yǒu)气质(zhì)，瑜伽还能纠正不(bù)良的体态改(gǎi)善肌肉和骨骼(gé)的状况，所以练瑜伽的好处是非常的多(duō)的，还能(néng)增(zēng)加血液循环，修(xiū)复受损组织(zhī)，使身(shēn)体(tǐ)组(zǔ)织得到充分的营养。

　　能够集中注意力是(shì)学(xué)生及(jí)高压(yā)力人群提高(gāo)学(xué)习和工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处(chù)有(yǒu)哪(nǎ)些呢，一(yī)就是(shì)进入老年后(hòu)关节退(tuì)化(huà)严重且(qiě)这类人群多有骨(gǔ)质疏松或(huò)者(zhě)高血(xuè)压等疾病(bìng)，不宜参(cān)加需要倒立弯腰的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第有缘千里来相会,三笑徒然当一痴什么意思，三笑突然当一痴打一成语(dì)二是(shì)瑜伽的一些基本动作(zuò)中(zhōng)，许多都要用到(dào)颈部腰椎部可能会导致(zhì)相关(guān)的疾病。

　　第三是瑜伽的(de)动作(zuò)需要摆位肢体伸展扭(niǔ)转(zhuǎn)，这个过程中能可能导致(zhì)末梢(shāo)血流减少，更(gèng)容易(yì)导致(zhì)血液凝(níng)固严重，引(yǐn)发心脏的血管(guǎn)疾病。

瑜(yú)伽(gā)要练多久才能看到效果

　　瑜(yú)伽不(bù)是快速减肥的最(zuì)佳(jiā)选(xuǎn)择。

　　瑜伽有(yǒu)许多(duō)功能(néng)。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调整饮食结(jié)构，每天安排合理(lǐ)的(de)有氧(yǎng)和无氧训练，最后(hòu)加(jiā)上瑜伽，减肥效果(guǒ)自然会很快。

　　有些人下(xià)班后只练习几分(fēn)钟瑜(yú)伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改(gǎi)变，那么请不(bù)要告诉(sù)别人瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可以瘦？参考答案是能，只(zhǐ)要你把瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休息和锻炼方面做出积极(jí)健康的改变，不管时间长短，你肯(kěn)定会不知不觉地健康减肥。

　　一项研究(jiū)表明，瑜伽课可以显著(zhù)减轻精(jīng)神(shén)病(bìng)院(yuàn)患者(zhě)的压力(lì)、焦虑(lǜ)、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是(shì)放松(sōng)，在一(yī)堂充满活力的瑜伽课之后，你(nǐ)真的可以达到(dào)一个很好的放松效(xiào)果。

　　假如你因为压力(lì)导致睡眠质(zhì)量非常差(chà)，那么(me)每天睡前(qián)10分钟的瑜(yú)伽，也能够有效地促(cù)进助你酣(hān)眠。

练(liàn)瑜伽(gā)要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸(shēn)动作，在选购瑜伽(gā)服时，应优先(xiān)选择宽松的，不会影(yǐng)响到动(dòng)作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿排汗效(xiào)果好的(de)瑜伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫的使(shǐ)用能防(fáng)止膝盖、手部(bù)、脚部(bù)受(shòu)伤，在练习瑜伽前(qián)，就应先(xiān)选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时(shí)，注意测试它的弹(dàn)性、耐压性，并(bìng)仔细查看是否有裂纹，是否有污垢，是否会(huì)掉色等(děng)。

　　如果存在质量问题(tí)，最好不要(yào)购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜伽伸展(zhǎn)带，可以帮助(zhù)初(chū)学者(zhě)完成部分(fēn)难以(yǐ)完成(chéng)的动作(zuò)。

　　在(zài)选购时，需(xū)要测试(shì)其弹性，尽量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多用PVC材(cái)质制成，只要充好气就有缘千里来相会,三笑徒然当一痴什么意思，三笑突然当一痴打一成语(jiù)能正常使用。

　　在练习(xí)瑜伽过(guò)程中，经常会用到(dào)瑜伽球，所(suǒ)以，要购(gòu)买。

　　购(gòu)买时，若(ruò)为男性，应(yīng)选大一(yī)点的，若为女性(xìng)，应选小(xiǎo)一点，因为这样才(cái)与自身身形相符合(hé)。

　　干净毛(máo)巾，如果家中没有(yǒu)干净的毛巾，要重(zhòng)新选购，因为毛巾是必(bì)备的用品之(zhī)一，可以用(yòng)于擦干和保持身体洁(jié)净，对(duì)经常会出汗的瑜伽(gā)练习者来说(shuō)有好(hǎo)处。

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