随着工作和生活节奏的(de)加快，有睡眠障碍(ài)的人群越来(lái)越多，真正(zhèng)能够(gòu)一沾枕(zhěn)头就着的人(rén)越来越少，一晚安(ān)眠对很多人来说成为了很奢(shē)侈的事。

由于(yú)失眠严重影(yǐng)响作息，以及次(cì)日疲(pí)劳带来的焦躁等会(huì)影响人(rén)们(men)的(de)身心健康，由此，不(bù)少人都想寻找有效的助眠手(shǒu)段(duàn)。目(mù)前，除了服药外，一(yī)种名为ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐走进了大众(zhòng)的视(shì)野。

在(zài)深夜时分(fēn)睡(shuì)不(bù)着(zhe)的时(shí)候打开快(kuài)手或者抖音十指不沾阳春水下一句是什么，十指不沾阳春水是什么意思都(dōu)有一些(xiē)直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种各样的声音。从术语角(jiǎo)度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经络(luò)反应(yīng)，意思是(shì)指(zhǐ)人体通过(guò)视、听、触、嗅等感(gǎn)知(zhī)上的(de)刺(cì)激(jī)，在颅内、头(tóu)皮、背部或身(shēn)体(tǐ)其他部(bù)位(wèi)产生的令人愉悦的独特(tè)刺激(jī)感，又(yòu)名耳(ěr)音、颅(lú)内高(gāo)潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括激(jī)烈型、轻松型、带(dài)有故事情(qíng)节(jié)和寓意(yì)的类型等(děng)。

简单(dān)来说，它就是(shì)通过声音触发人们的(de)某种生理反应，即通过模拟声音(yīn)来触发听众感知(zhī)，而一旦这种感知反(fǎn)应被触发，就会带来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也(yě)因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在(zài)国(guó)内外还(hái)存在(zài)一些争议，神经学上也(yě)还没有(yǒu)十(shí)分严谨(jǐn)的学术结论，很(hěn)多听众之所以(yǐ)爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在(zài)网(wǎng)络上，有(yǒu)各(gè)种(zhǒng)各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为(wèi)“网络哄睡音(yīn)频”“网络助眠(mián)音(yīn)频”，通过使用各类道具模拟(nǐ)不同(tóng)的声音，在深夜时段(duàn)，通过网络传到千(qiān)千(qiān)万(wàn)万个听众(zhòng)耳中，缓(huǎn)解(jiě)压力、放松(sōng)精神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效(xiào)果尚未得到学术上的完全认(rèn)可，但是(shì)作(zuò)为一种(zhǒng)可以(yǐ)尝试的助眠手段，大家在失眠的时候不(bù)妨听一下(xià)试试，毕竟如(rú)果真的有效当(dāng)然好，如果没(十指不沾阳春水下一句是什么，十指不沾阳春水是什么意思méi)有(yǒu)效果的话也没啥(shá)损(sǔn)失，只是(shì)当听了会音乐不是么。

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