随着工作和生活节(jié)奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍(ài)的人群(qún)越来越多，真正能(néng)够一沾枕头就着(zhe)的(de)人越来越少，一(yī)晚(wǎn)安(ān)眠对很(hěn)多人来(lái)说成(chéng)为了很奢侈的事。

由于失(shī)眠严重影响作息，以及次(cì)日疲(pí)劳带来的焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不少人都想寻(xún)找有效的助(zhù)眠手段。目前，除了服药外(wài)，一种名(míng)为ASMR的(de)音频助眠方式逐渐走进(jìn)了大(dà)众(zhòng)的视(shì)野。

在深夜时(shí)分睡不着的时候(hòu)打(dǎ)开快手或者(zhě)抖(dǒu)音(yīn)都有一些(xiē)直播在进行(xíng)哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱(ài)各种各样的(de)声(shēng)音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性(xìng)知觉(jué)经络反应，意思是指人体通(tōng)过视(shì)、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部或身(shēn)体其他部位产生(shēng)的令人愉悦的独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类(lèi)型(xíng)很多，包(bāo)括激烈型、轻松(sōng)型、带有(yǒu)故事情节和寓意的类(lèi)型等(děng)。

简单来说，它就是通过声音触发(fā)人们(men)的某种生理反应，即(jí)通(tōng)过(guò)模拟声音来(lái)触发(fā)听众感知，而一旦这种感知(zhī)反应被触(chù)发，就会带来一(yī)系(xì)列效果，包括放松(sōng)压(yā)力、助眠等(děng)。

当然，助眠的效果也因人(rén)、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国(guó)内拉普拉斯分块矩阵公式例题，拉普拉斯分块矩阵公式副对角线外还存在一些争议，神经学(xué)上也还没有十分严(yán)谨的(de)学(xué)术结(jié)论，很多听众之所以(yǐ)爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在网络上，有各种各(gè)样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为(wèi)“网络哄睡(shuì)音频”“网络助(zhù)眠音(yīn)频”，通过(guò)使用各类道具模拟(nǐ)不同的拉普拉斯分块矩阵公式例题，拉普拉斯分块矩阵公式副对角线声音，在深夜时段，通过网(wǎng)络传(chuán)到千千(qiān)万万个听众(zhòng)耳中，缓解压力(lì)、放(fàng)松精神(shén)，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的(de)完(wán)全认可，但是作(zuò)为一种可以尝(cháng)试(shì)的助眠手段，大(dà)家在失眠的(de)时候不妨听(tīng)一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如(rú)果(guǒ)没有效果(guǒ)的话(huà)也没(méi)啥损(sǔn)失(shī)，只是当听了(le)会音乐不是么。

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