随(suí)着工作(zuò)和(hé)生(shēng)活节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群(qún)越来越多，真(zhēn)正能够一沾枕头(tóu)就(jiù)着的(de)人越来(lái)越少(shǎo)，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于(yú)失眠严(yán)重(zhòng)影响作息，以及次日疲(pí)劳带来(lái)的焦躁等会影响人们(men)的身心健康(kāng)，由此，不少人都想寻找有(yǒu)效的(de)助(zhù)眠(mián)手段。目前，除了(le)服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐(jiàn)走进了大众的视野(yě)。

在深夜时(shí)分睡不着的时候打(dǎ)开快手或者(zhě)抖音都(dōu)有一些直播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜(tián)美(měi)、可爱各种各样的(de)声音。从术语角度来讲，这种声音就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应(yīng)，意思是指(zhǐ)人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背部或身(shēn)体其他部位产(chǎn)生的令人愉悦的(de)独特刺激感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激(jī)烈型(xí过渡句在文章中起什么作用，过渡句在文中起什么作用,有什么好处ng)、轻松型、带有(yǒu)故事情节和寓意的(de)类型等(děng)。

简单来说(shuō)，它(tā)就是(shì)通过声音(yīn)触发人们(men)的某种生(shēng)理反(fǎn)应，即通过模(mó)拟声音来(lái)触发听(tīng)众感知，而一旦这(zhè)种感知反应被触发，就会带来(lái)一系列效果，包括放松(sōng)压(yā)力、助眠等。

当然，助眠的效果也(yě)因(yīn)人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国内外还存(cún)在一(yī)些争议(yì)，神经学(xué)上也还没有十分严谨(jǐn)的学术(shù)结论，很多听众(zhòng)之所(suǒ)以爱(ài)听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各(gè)种各样(yàng)的“ASMR资源(yuán)”，这些资(zī)源(yuán)被称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网(wǎng)络(lu过渡句在文章中起什么作用，过渡句在文中起什么作用,有什么好处ò)助(zhù)眠音频”，通过使用各类道具(jù)模拟不(bù)同的声(shēng)音，在深夜时段(duàn)，通(tōng)过网络传(chuán)到千千万(wàn)万(wàn)个听众(zhòng)耳中，缓解压力、放松精神，起到助(zhù)眠作用。

虽(suī)然ASMR音(yīn)频的效果(guǒ)尚未得(dé)到学术上的完全认可，但是作为一种可以尝试的助眠手段(duàn)，大家在失眠的时候(hòu)不妨听一下试试(shì)，毕竟如果(guǒ)真(zhēn)的有(yǒu)效当(dān过渡句在文章中起什么作用，过渡句在文中起什么作用,有什么好处g)然(rán)好，如果(guǒ)没(méi)有(yǒu)效果的话(huà)也(yě)没啥损(sǔn)失，只是当听(tīng)了会音乐不是么。

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