随着工作和生活节奏的加(jiā)快，有睡(shuì)眠障碍的人群越来越多，真(zhēn)正能够(gòu)一沾枕头就着的人越来(lái)越少，一晚安眠对很(hěn)多人来(lái)说成为(wèi)了很奢侈的事(shì)。

由(yóu)于失(shī)眠严重(zhòng)影响(xiǎng)作息，以及次(cì)日疲(pí)劳带来的焦躁等会影响人们的身心(xīn)健康(kāng)，由此，不少人(rén)都想寻(xún)找(zhǎo)有(yǒu)效的助眠(mián)手段。目前(qián)，除了服药(yào)外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在(zài)深(shēn)夜(yè)时(shí)分睡(shuì)不着的时候打开快手或者(zhě)抖音都有一些直播在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各种各(gè)样(yàng)的声音。从术语角(jiǎo)度(dù)来讲，这种声(shēng)只要开窗一定不会煤气中毒吗，怎么判断煤气是不是漏了音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发(fā)性知觉经络反应(yīng)，意思是(shì)指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的(de)刺激(jī)，在颅内、头皮、背部(bù)或身体(tǐ)其他部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高(gāo)潮(cháo)等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有故事情节只要开窗一定不会煤气中毒吗，怎么判断煤气是不是漏了(jié)和寓意(yì)的类型等。

简单(dān)来(lái)说，它就(jiù)是通过声音触发人们的某种生理(lǐ)反应，即通过(guò)模拟声(shēng)音(yīn)来触发听众(zhòng)感知，而一旦这(zhè)种感知反(fǎn)应被触发，就会(huì)带来一系列效果(guǒ)，包括放松压力(lì)、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效(xiào)果也因(yīn)人、因声而异(yì)，ASMR的助(zhù)眠功效目前在(zài)国内(nèi)外还存(cún)在一些争(zhēng)议，神经学上也还没有十(shí)分严谨的学术(shù)结(jié)论(lùn)，很多听众之所以(yǐ)爱听，主要(yào)还是因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助(zhù)。

在网络上，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源(yuán)被(bèi)称为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助(zhù)眠音(yīn)频”，通过使(shǐ)用各类道具(jù)模拟不(bù)同的声(shēng)音(yīn)，在深(shēn)夜时段(duàn)，通(tōng)过网络传(chuán)到(dào)千(qiān)千万(wàn)万个(gè)听众耳中，缓解压力、放(fàng)松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未(wèi)得到(dào)学术上(shàng)的(de)完全认可，但是(shì)作为一种可以尝试的助眠手段，大家(jiā)在失眠的时候(hòu)不妨听(tīng)一下(xià)试试，毕竟如(rú)果真的(de)有效当然好，如果没有效果的话也(yě)没啥损(sǔn)失，只是当听了会音乐不是(shì)么。

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