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伦巴根本(běn)步有哪(nǎ)些(xiē) 称号，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴根本步(bù)有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉(lā)恰、手(shǒu)接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之一，特点是(shì)舞姿诱人，较为浪漫，性感与热(rè)心(xīn)，它的(de)脚(jiǎo)步曼妙(miào)纠(jiū)缠，有爱，考究身(shēn)体舞态(tài)柔媚(mèi)，姿(zī)态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨(bō)，是(shì)表达男女倾慕情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱(ài)情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒展，也可算是(shì)恰恰的“抒(shū)发版(bǎn)姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力在(zài)其间”的感觉，看起来很柔软圆润(rùn)，实际上力气贯穿全身(shēn)，并加上(shàng)很多的操练，才(cái)干(gàn)有舒展流通的效(xiào)果(guǒ)。

　　下面便是(shì)我收拾(shí)的拉丁舞伦巴根本步(bù)称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体跟(gēn)着前(qián)脚(jiǎo)的(de)迈出一同向前(qián)，起伏和速度相同；撤退时重(zhòng)心(xīn)在(zài)后脚，身体随后脚的后撤而敏(mǐn)捷向后(hòu)移动。

　　移动进程(chéng)中(zhōng)，胯步跟着脚步(bù)向上(shàng)传输的(de)力(lì)而滚动。

　　移动的(de)一只脚(jiǎo)，对应别(bié)的的(de)上(shàng)臂(bì)向内侧下方画圆再打直。

　　不是(shì)重心(xīn)的那只(zhǐ)脚呈(chéng)脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他(tā)，和一般(bān)走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步(bù)根本相(xiāng)同，双脚分隔与肩同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完结一个(gè)“CHECK”，然后(hòu)“3”时(shí)右脚蹬直，重心在两脚间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达(dá)左面(miàn)原位(wèi)，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时(shí)右(yòu)脚通过左脚往身体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方步不可以左右脚交流，有必(bì)要左脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在右(yòu)侧(cè)前方，上臂向左后上方翻开的姿(zī)态(tài)，然(rán)后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定(dìng)点转(zhuǎn)相同(tóng)，也(yě)分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时(shí)身(shēn)体向右后方旋(xuán)转180度，重(zhòng)心搬运为左脚(jiǎo)，&时重心(xīn)上到(dào)右脚，一(yī)起左(zuǒ)脚通过右脚向(xiàng)身侧打回(huí)，“1”时重心(xīn)搬(bān)运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放(fàng)松胯部，旋转时(shí)恰(qià)当(dāng)“留头”，即(jí)头(tóu)比身体(tǐ)晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯(kuà)都要选用立(lì)体8字(zì)的(de)根底。

　　这个(gè)8字并(bìng)非通过(guò)扭胯(kuà)而得到的(de)，而是通过重心得搬运(yùn)与左右脚和地上的效果(guǒ)而产弹(dàn)力(lì)，这个力向上传输到放(fàng)松的胯部而得到，此刻腰部(bù)及上身呈(chéng)肌肉紧绷的(de)状况，并(bìng)不随胯部(bù)的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身(shēn)体重心向右移动，胯骨(gǔ)随重心向(xiàng)右前滚动(dòng)，抵达(dá)极限后(hòu)下压胯(kuà)骨，转到中心时重(zhòng)心抵(dǐ)达两腿之(zhī)间(jiān)，然后重心向左移动，胯骨随(suí)重心向(xiàng)左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方(fāng)时，右脚(jiǎo)撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏(zòu)与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左脚向右后方撤出(chū)，一起重心(xīn)到左脚(jiǎo)，然后(hòu)“3”时身(shēn)体面(miàn)临原方(fāng)位左手的方(fāng)向(xiàng)，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺(shùn)时(shí)针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完(wán)结，重心抵(dǐ)达右(yòu)脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进(jìn)程中不要摇(yáo)头(tóu)摆(bǎi)尾(wěi)，也不要(yào)一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步(bù)构成(chéng)拉(lā)丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 蜜蜡哪里产的最好，中国蜜蜡产地哪里的最好的切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半(bàn)重(zhòng)心(xīn)到全(quán)重(zhòng)心步型(xíng)技(jì)能关键(jiàn)：剖析脚步、步序(xù)(上(shàng)接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯(kuà)与身体四(sì)分之一(yī)转几分之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的联(lián)系(xì))、脚法(脚的(de)方位与(yǔ)地(dì)板(bǎn)的联系，即(jí)足(zú)着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开(kāi)。

　　半重心(xīn)移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝部(bù)超深(shēn)直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤(xiān)克(kè)罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足(zú)与后足相(xiāng)距15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部(bù)是(shì)用主力脚转出来的一(yī)个方(fāng)位。

　　 　　库(kù)克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山(shān)弯仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有(yǒu)压力的动(dòng)作。

　　除前面的动作(zuò)后脚(jiǎo)跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在(zài)两脚都(dōu)分隔的任何方位所做(zuò)的库克拉恰的动(dòng)作，与库克拉恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地(dì)板，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚(jiǎo)尖(jiān)转(zhuǎn)向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步(bù)：右足在原(yuán)地(dì)（RF in Place），重(zhòng)心移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上(shàng)是男人舞步，它的(de)榜首、二、三步是女士的第(dì)四、五(wǔ)、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关(guān)于脚的(de)移(yí)动还牵涉到膝盖和臀(tún)部的动(dòng)作，当左(zuǒ)脚移动向(xiàng)前时膝盖是松懈(xiè)的，当重心(xīn)上到左脚时膝盖是直的，而(ér)此刻臀(tún)部(bù)则和婉(wǎn)地移向(xiàng)左(zuǒ)，然后右膝(xī)略微松(sōng)懈；当重心移回右脚时，右膝(xī)是直的而臀部则和(hé)婉(wǎn)地移向右(yòu)，此(cǐ)刻(kè)左(zuǒ)膝稍松(sōng)懈；当重心(xīn)向侧移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地(dì)移(yí)向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动(dòng)向前时，是先脚背举高以脚尖(jiān)加(jiā)一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同(tóng)坚持揉捏入地板，当(dāng)全脚(jiǎo)板着(zhe)地前脚(jiǎo)跟就已放(fàng)低了(le)；当撤让(ràng)步时，先是用(yòng)移动脚的脚(jiǎo)掌然(rán)后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻(kè)非(fēi)重心(xīn)脚的(de)脚跟容许(xǔ)天然的脱离地板。

　　 　　别的(de)说(shuō)到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭(bì)式(shì)握持是相(xiāng)同(tóng)的.，舞(wǔ)伴(bàn)间分隔(gé)约十(shí)五公分宽，女士(shì)稍在男人的右侧，男人右手放(fàng)在(zài)女士(shì)背面盖住女士左肩脾(pí)骨的(de)下方(fāng)，右手臂构成和婉的弯(wān)度(dù)，手肘(zhǒu)大(dà)约到(dào)胸部(bù)的高度(d蜜蜡哪里产的最好，中国蜜蜡产地哪里的最好的ù)；女士的左手(shǒu)臂轻(qīng)轻地(dì)放置于男人右(yòu)手臂(bì)上，顺(shùn)着它的弯(wān)度，一起女士的左手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大(dà)约(yuē)和右手臂相对(duì)称，可(kě)是左前臂须(xū)高(gāo)举。

　　左手(shǒu)和手(shǒu)腕成笔直大(dà)约和(hé)蜜蜡哪里产的最好，中国蜜蜡产地哪里的最好的鼻子齐高。

　　女士的右(yòu)手被男人轻轻(qīng)地(dì)握在左手里。

　　男人的左手和女士(shì)的右手须坚持(chí)在两(liǎng)个身体的中心。

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