年(nián)轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多(duō)久要(yào)停(tíng)一停年轻人(rén)可以吃(chī)鱼油的。

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年轻人有必(bì)要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服(fú)用多久要(yào)停一(yī)停(tíng)

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆、预防心脑血管(guǎn)疾病等功(gōng)效。

鱼油有什么功效和(hé)作(zuò)用

　　具有调节血脂(zhī)，清理(lǐ)血管，预(yù)防血栓的作用，对心脑血(xuè)管(guǎn)疾病具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等(děng)保(bǎo)健作用。

　　可以用于(yú)治疗高血压，高脂血症，可以(yǐ)改善微(wēi)循环，用于预防(fáng)心脑血管疾病，目(mù)前确切的疗效是可(kě)以降低(dī)甘油(yóu)三酯(zhǐ)的水平(píng)，对这种心脏(zàng)病似(shì)乎也有一(yī)定的作用，可(kě)以预防心脏病(bìng)，降低心脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健增强体质等等很多(duō)的作用，平时鱼油(中秋节月饼的古诗10首，关于中秋节月饼的诗yóu)好可(kě)以(yǐ)经常的食(shí)用对身体是有一定的(de)好(hǎo)处。

　　同时它还能预(yù)防(fáng)关节炎，改善记忆，维(wéi)护视网膜，对(duì)老(lǎo)年痴呆(dāi)，关节炎(yán)，痛风，老花(huā)眼患者具有很(hěn)好的保健作(zuò)用。

　　如果有其他疾病也(yě)需要根据(jù)病情(qíng)辨证的(de)不同在医生指导下调理。

鱼油(yóu)的主要成分(fēn)

　　鱼油是一种从多脂鱼类中(zhōng)提(tí)取的油(yóu)脂(zhī)，富(fù)含(hán)二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养成(chéng)分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含(hán)有不饱和脂肪(fáng)酸，而鱼肝(gān)油的主要成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油(yóu)是提(tí)取(qǔ)鱼(yú)体(tǐ)内全部(bù)油的一个统称，其中包括(kuò)了体油、肝(gān)油和脑油。

　　其主要成分(fēn)是甘油三脂、磷(lín)甘油(yóu)醚、类脂(zhī)、脂溶性维(wéi)生素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼(yú)类包括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等，其中每2两便可(kě)获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国人的饮食结(jié)构中(zhōng)相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于(yú)鱼油很(hěn)容易(yì)氧化，吃鱼比(bǐ)吃(chī)制剂更(gèng)高效。

　　中国居民(mín)膳食(shí)指中秋节月饼的古诗10首，关于中秋节月饼的诗(zhǐ)南建(jiàn)议一般成年人(rén)每(měi)天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油顾名思义就是(shì)鱼里面的油，一般是从多脂(zhī)肪(fáng)的鱼里面提(tí)出的(de)油脂，它主要的营养特点是(shì)富含ω-3系的不饱和脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪(fáng)酸陆(lù)地动物油、植物油含(hán)量比较(jiào)少，具有(yǒu)抗(kàng)炎、调节血脂等健康功(gōng)效。

　　鱼油主要功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的(de)大脑和视网膜的发(fā)育。

　　EPA具(jù)有调(diào)节血脂，主要是降低甘油三脂，还(hái)有(yǒu)预防心脏病、防治高(gāo)血压等(děng)作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的多脂(zhī)鱼有哪些？一般有(yǒu)鲭鱼(yú)、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少(shǎo)也可(kě)以通(tōng)过服用(yòng)鱼油补充剂来(lái)实现，选购时要注意纯度(dù)，也就(jiù)是(shì)鱼油中ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸的含量。

　　另外考虑(lǜ)到重金(jīn)属的问题，尽(jǐn)量(liàng)少选择(zé)大型(xíng)食(shí)肉类的鱼，选(xuǎn)择吃植物类的鱼。

　　因(yīn)为(wèi)它食(shí)物链比较低级，以植物为食物来源，重金(jīn)属(shǔ)的量比较少(shǎo)，相对也比较安全。

鱼油(yóu)不(bù)适合什么人吃(chī)

　　尿结石人(rén)群不(bù)适合吃鱼(yú)油；

　　高(gāo)血脂、记忆力(lì)衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑(nǎo)，鱼油的主要成分DHA 和(hé)EPA是(shì)人体大(dà)脑发育必中秋节月饼的古诗10首，关于中秋节月饼的诗(bì)需脂肪(fáng)酸，DHA可以活(huó)化脑细胞功能，并增加神经元突起(qǐ)，加强大脑传递信(xìn)息(xī)的功能，不仅参与胎(tāi)儿(ér)脑细胞(bāo)的生(shēng)长(zhǎng)发育，让(ràng)婴(yīng)儿(ér)先天更加(jiā)聪明，而且可以提高(gāo)青少(shǎo)年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗(kàng)炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中含(hán)有的(de)EPA和DHA与情绪平衡有密(mì)切的关系，当(dāng)血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏低时，发生(shēng)轻中度忧郁症的几(jǐ)率(lǜ)会明显提(tí)高。

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