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年轻人有必(bì)要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改(gǎi)善记忆、预防心(xīn)脑(nǎo)血管(guǎn)疾病等(děng)功(gōng)效(xiào)。

鱼(yú)油有什么功效(xiào)和作用(yòng)

　　具有调节血脂，清理血管，预(yù)防血栓的作(zuò)用，对心脑(nǎo)血管疾病具有很(hěn)好的辅助(zhù)作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用(yòng)于治疗高血(xuè)压，高脂血(xuè)症(zhèng)，可以改善(shàn)微循环，用于预防心脑血管疾病，目前(qián)确切的疗效是可以降低甘油三酯的水平，对这种心脏病似乎也有一定的作用，可以预防(fáng)心脏病，降低心脏病(bìng)的风(fēng)险。

　　还(hái)有(yǒu)提高免疫力保健增强体质等等很多的作用，平时鱼油好可以经常的食用对身体是有一定的好处。

　　同时(shí)它还能预(yù)防关(guān)节炎，改善记忆，维护视网(wǎng)膜，对老年痴呆，关节炎，痛风(fēng)，老花眼患(huàn)者(zhě)具有司马相如的长门赋原文和译文注释，司马相如的长门赋原文和译文很(hěn)好的保(bǎo)健作用。

　　如果有其他疾病也(yě)需要根(gēn)据(jù)病(bìng)情(qíng)辨证的不同在医生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从(cóng)多脂鱼(yú)类中提取的油脂，富含二(èr)十(shí)碳五烯酸（EPA）和(hé)二十二碳(tàn)六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种n-3系(xì)多不饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱和(hé)脂肪酸，而(ér)鱼肝油的主要成分是维生素(sù)A和(hé)D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体内全部油的一个统称，其中包括了体油、肝(gān)油和脑油。

　　其主要成分(fēn)是甘油三脂(zhī)、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以(yǐ)及蛋白(bái)质降(jiàng)解物等(děng)。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼类(lèi)包括(kuò)：鲭鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国人的饮食结(jié)构中相对ω-6系(xì)脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入(rù)，由于鱼油(yóu)很容易氧化，吃(chī)鱼比吃(chī)制剂更高(gāo)效。

　　中(zhōng)国居民膳食指南建议(yì)一般成(chéng)年人每天食用(yòng)75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油顾名思义就是鱼里面(miàn)的(de)油，一(yī)般是(shì)从多脂肪(fáng)的鱼里面提(tí)出的油脂，它主(zhǔ)要的营养特点是富含ω-3系的(de)不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸(suān)陆地动(dòng)物油、植物油(yóu)含量比(bǐ)较少(shǎo)，具有抗(kàng)炎、调节(jié)血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿(ér)的大(dà)脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要(yào)是降低甘油三脂(zhī)，还(hái)有预防心脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼有哪些？一般有鲭(qīng)鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少司马相如的长门赋原文和译文注释，司马相如的长门赋原文和译文也可(kě)以通过(guò)服用鱼油补充剂(jì)来实现，选购时要注意纯度，也就是(shì)司马相如的长门赋原文和译文注释，司马相如的长门赋原文和译文鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑(lǜ)到重金属的(de)问(wèn)题，尽(jǐn)量少选择大型食(shí)肉类的鱼，选择吃(chī)植物类的鱼。

　　因为它食(shí)物(wù)链比较低级，以植物为食物来源，重金(jīn)属的(de)量比较(jiào)少，相对也比较安全。

鱼(yú)油(yóu)不适合什么人吃

　　尿结石人(rén)群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆(yì)力衰(shuāi)退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发育必需(xū)脂肪(fáng)酸，DHA可以活化(huà)脑细胞(bāo)功能，并增加神(shén)经元突起，加强(qiáng)大脑(nǎo)传递信(xìn)息的功能，不仅参与胎儿脑(nǎo)细胞的生长发(fā)育，让(ràng)婴儿先天更(gèng)加聪明，而且可(kě)以(yǐ)提高青(qīng)少年的记忆(yì)能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗(kàng)炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼油中(zhōng)含有的(de)EPA和DHA与情绪平衡(héng)有密切的关系，当血(xuè)液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生(shēng)轻中度忧郁症的几(jǐ)率(lǜ)会明显提高。

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