年轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油(yóu)服(fú)用(yòng)多久要停(tíng)一停年轻人可以吃(chī)鱼油的。

　　关于年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用(yòng)多久要停一(yī)停(tíng)以及(jí)鱼油服用多久要停一(yī)停，男人吃鱼油能壮阳吗，医生为什么不建议(yì)吃(chī)深海鱼(yú)油，鱼油适合(hé)多大(dà)年龄的人使用，四种人不宜吃鱼油等(děng)问题，小(xiǎo)编将为(wèi)你整(zhěng)理以下的生活小知(zhī)识：

年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停一停(tíng)

　　鱼油具有降血(xuè)脂、辅助改善(shàn)记忆(yì)、预防心脑(nǎo)血管疾(jí)病等(děng)功效。

鱼油有(yǒu)什么(me)功(gōng)效和(hé)作(zuò)用

　　具有(yǒu)调节血脂(zhī)，清理血管，预防血栓(shuān)的(de)作用，对心脑血管疾病具有很好(hǎo)的辅助(zhù)作(zuò)用。

　　具有(yǒu)抗(kàng)炎、调(diào)节血脂(zhī)等保健作用。

　　可以用于治疗高(gāo)血(xuè)压，高脂血症，可以改善微(wēi)循环，用于预防心脑血(xuè)管疾病，目前确(què)切(qiè)的疗效(xiào)是可以降(jiàng)低甘(gān)油三(sān)酯的(de)水平，对这种心脏病似乎也有(yǒu)一定的作用(yòng)，可以预(yù)防心脏(zàng)病，降低心脏(zàng)病的(de)风险。

　　还有提高(gāo)免疫(yì)力保健增强体(tǐ)质(zhì)等(děng)等很多的(de)作用，平时鱼油(yóu)好可以经(jīng)常(cháng)的食用(yòng)对(duì)身体是有一定的好处。

　　同时它(tā)还(hái)能预防关节(jié)炎(yán)，改善记(jì)忆，维护视网膜(mó)，对老年痴呆，关节炎，痛风(fēng)，老(lǎo)花眼患(huàn)者具有很好(hǎo)的保健作(zuò)用。

　　如果(guǒ)有(yǒu)其他疾病也需(xū)要(yào)根(gēn)据(jù)病(bìng)情辨证的不同在(zài)医(yī)生指导下调(diào)理。

鱼油的主要(yào)成分

　　鱼油是一种从(cóng)多脂鱼类(lèi)中提取的油脂，富(fù)含(hán)二十碳五烯酸（EPA）和二十(shí)二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和(hé)脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较狼性文化是什么意思，狼的精神经典十六字(jiào)高，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪(fáng)酸，而(ér)鱼肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体(tǐ)内(nèi)全(quán)部油的一个(gè)统称，其中包括(kuò)了(le)体油(yóu)、肝油(yóu)和脑油(yóu)。

　　其(qí)主要成分(fēn)是(shì)甘油三脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性维生素以及蛋白质降(jiàng)解(jiě)物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼类包括：鲭鱼(yú)、金(jīn)枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等(děng)，其中每2两便可获(huò)得(dé)约1克(kè)的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过(guò)多(duō)，更应重视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入，由于鱼油(yóu)很(hěn)容易氧化，吃鱼比(bǐ)吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指(zhǐ)南建议(yì)一般成年人每天(tiān)食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的(de)效果

　　鱼油顾(gù)名思义就是鱼里(lǐ)面(miàn)的油，一般(bān)是从(cóng)多脂肪的鱼(yú)里面提(tí)出(chū)的(de)油脂(zhī)，它主要的营养(yǎng)特点是(shì)富含(hán)ω-3系的不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆地(dì)动(dòng)物油、植物油含量比较少，具有抗炎、调(diào)节血脂等健(jiàn)康功效(xiào)。

　　鱼(yú)油主要功(gōng)能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的大脑和视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主要是降低甘油三脂，还(hái)有预防心脏(zàng)病、防治高血压等(děng)作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪(fáng)酸的多脂(zhī)鱼有哪(nǎ)些(xiē)？一般(bān)有鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼少也可以通(tōng)过服用鱼油补(bǔ)充剂(jì)来实现，选购(gòu)时(shí)要注意纯(chún)度，也就是鱼(yú)油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考(kǎo)虑到重金(jīn)属的(de)问题，尽量(liàng)少(shǎo)选择大型食(shí)肉类的(de)鱼(yú)，选(xuǎn)择吃(chī)植(zhí)物类的鱼。

　　因(yīn)为它(tā)食物链(liàn)比(bǐ)较(狼性文化是什么意思，狼的精神经典十六字jiào)低级，以植物为(wèi)食(shí)物(wù)来源，重金(jīn)属的量比(bǐ)较少，相对也比较(jiào)安全。

鱼油不(bù)适合什么人吃

　　尿结(jié)石(shí)人群不适合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆力(lì)衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分狼性文化是什么意思，狼的精神经典十六字DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发育必(bì)需(xū)脂(zhī)肪酸，DHA可以活化脑细胞(bāo)功能，并增加(jiā)神经元突起，加强大脑传递(dì)信息的(de)功能(néng)，不仅参与(yǔ)胎儿(ér)脑细胞的生长发育，让婴儿先(xiān)天更(gèng)加聪(cōng)明，而(ér)且可(kě)以提(tí)高青(qīng)少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中含有的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡(héng)有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发(fā)生(shēng)轻中度忧郁症(zhèng)的几率会明(míng)显(xiǎn)提高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 狼性文化是什么意思，狼的精神经典十六字