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伦巴根本步有哪(nǎ)些(xiē) 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本(běn)步有(yǒu)走(zǒu)步(bù)、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手(shǒu)接手六种(zhǒng)。

　　伦(lún)巴(bā)是(shì)拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱(yòu)人，较为浪漫，性(xìng)感与热心，它的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身体舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀(ē)娜款摆，敬而远之的(de)撩拨，是表达男女倾(qīng)慕情感的一种舞(wǔ)蹈(dǎo)。

拉丁(dīng)舞伦(lún)巴(bā)根本(běn)步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱(ài)情的(de)舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发(fā)版(bǎn)姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚(gāng)，力在(zài)其间(jiān)”的感觉，看起来很(hěn)柔软圆润，实际上(shàng)力(lì)气贯穿全(quán)身，并加上很多的操练，才干有舒(shū)展流通的效果。

　　下面(miàn)便是我收拾(shí)的拉(lā)丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称号(hào)，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向前(qián)走时重心(xīn)在前脚，身体跟着(zhe)前脚的迈出(chū)一(yī)同向前，起伏和(hé)速度相同(tóng)；撤退(tuì)时重心在后脚，身体随(suí)后脚的后撤(chè)而(ér)敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟着脚步向上传输的力(lì)而(ér)滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应别(bié)的的(de)上臂向内侧下方画圆再打(dǎ)直。

　　不是(shì)重心的那只脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本(běn)相同，双脚分隔与肩同宽(kuān)，重心在(zài)右脚。

　　“2”时(shí)，先(xiān)左脚上正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚(jiǎo)蹬直，重(zhòng)心在两脚间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达(dá)左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运(yùn)到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左脚为半(bàn)脚(jiǎo)掌(zhǎng)，&时右(yòu)脚通过左脚(jiǎo)往身体右(yòu)侧(cè)迈闹历(lì)出，“1”时右(yòu)脚着(zhe)地，重心由左脚搬运(yùn)到(dào)右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左(zuǒ)右脚交流(liú)，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出左(zuǒ)脚在右侧前(qián)方，上(shàng)臂向左(zuǒ)后(hòu)上(shàng)方翻开的(de)姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同(tóng)，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身体右(yòu)侧(cè)，“3”时身(shēn)体向右后方旋(xuán)转180度，重心(xīn)搬运为左脚，&时重心上(shàng)到(dào)右脚，一起左脚通过右脚向(xiàng)身侧打(dǎ)回，“1”时重(zhòng)心搬运到(dào)左脚。

　　旋转进(jìn)程中(zhōng)留意放松胯(kuà)部，旋(xuán)转时恰(qià)当“留头”，即头比(bǐ)身体晚一点抵(dǐ)达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩展使用，每(měi)一(yī)个脚步中，胯都要选用(yòng)立体8字的根(gēn)底。

　　这个8字并(bìng)非(fēi)通过扭(niǔ)胯而得到的，而是通(tōng)过重心得搬运与左(zuǒ)右(yòu)脚和地上的效果而产弹力，这(zhè)个力(lì)向上(shàng)传输到放松的胯部而得到(dào)，此刻(kè)腰部及上身(shēn)呈(chéng)肌肉紧(jǐn)绷(bēng)的状况，并不随胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向右移动，胯(kuà)骨随重心向右前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，转(zhuǎn)到中心时(shí)重心(xīn)抵达两腿(tuǐ)之间，然后(hòu)重(zhòng)心向左移动，胯骨随重心(xīn)向(xiàng)左前滚动(dòng)，抵达(dá)极限后下压胯骨，抵(dǐ)达左后方时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右(yòu)后方撤(chè)出，一(yī)起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方(fāng)位左(zuǒ)手的方(fāng)向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈(mài)出左(zuǒ)脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体(tǐ)顺(shùn)时针旋转180度，“1”时(shí)完结(jié)，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程(chéng)中(zhōng)不(bù)要摇头摆尾，也不要(yào)一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技(jì)能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到全(quán)重(zhòng)心步型技能(néng)关键：剖析脚步、步序(xù)(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时(shí)刻值分(fēn)配(pèi))、转度(胯与(yǔ)身体四分之一转几分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之间的联(lián)系(xì))、脚法(fǎ)(脚的方位(wèi)与地(dì)板的联(lián)系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地通过地(dì)板。

　　腹骨(gǔ)沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心移(yí)到(dào)全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前(qián)足与后足(zú)相距15公分，后脚尖外(wài)转(zhuǎn)，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转出来的一个(gè)方位。

　　 　　库(kù)克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前(qián)、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压力的动作。

　　除前面的(de)动作后脚跟起，其它方向均(jūn)不起(qǐ)跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女(nǚ)士并足与(yǔ)移(yí)动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都(dōu)分(fēn)隔(gé)的(de)任何方位所做的库(kù)克拉恰的动(dòng)作(zuò)，与库克(kè)拉恰办法(fǎ)相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地(dì)通(tōng)过地板，滚动、律动(dòng)、移动三要素充分(fēn)运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首(shǒu)步(bù)：左足行(xíng)进(jìn)（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第(dì)三(sān)步(bù)：左(zuǒ)足向(xiàng)侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步(bù)：左(zuǒ)足在原(yuán)地(dì)（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它的榜首、二、三步是女士的第四(sì)、五、六(liù)步，而它的(de)第(dì)四、五、六(liù)步(bù)是女士(shì)的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉(shè)到(dào)膝盖和臀部的动作(zuò)，当左脚(jiǎo)移动向前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚(jiǎo)时膝盖是直(zhí)的，而此刻臀部则和婉地(dì)移向左，然后右膝(xī)略微松懈；当重(zhòng)心移回右脚时，右膝(xī)是(shì)直的(de)而臀部则和婉地移向(xiàng)右，此刻左(zuǒ)膝稍松(sōng)懈；当重心(xīn)向侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是直的左(zuǒ)臀(tún)和婉地(dì)移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前(qián)时，是先脚(jiǎo)背举(jǔ)高以(yǐ)脚尖加(jiā)一些(xiē)揉捏入地板(bǎn)，然后再到脚掌相同坚赓续前行是什么意思，赓续前进的意思持揉捏入(rù)地(dì)板，当(dāng)全脚板着(zhe)地前脚(jiǎo)跟就已(yǐ)放低了；当(dāng)撤让步时，先是用移(yí)动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻(chè)底移转(zhuǎn)时(shí)脚跟就放低(dī)了，而此刻非重(zhòng)心脚的脚跟容许(xǔ)天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式(shì)握持(chí)是相(xiāng)同的.，舞伴(bàn)间分隔约十五公分宽，女士稍在男人的右侧，男人右手(shǒu)放在女(nǚ)士背面(miàn)盖住女士左肩脾骨的下方，右(yòu)手臂(bì)构成(chéng)和(hé)婉的弯(wān)度，手肘大约(yuē)到胸部(bù)的高度(dù)；女士的左手臂轻(qīng)轻地放置(zhì)于男(nán)人右手臂上，顺着它的(de)弯度，一起女士(shì)的左手轻轻地(dì)歇息在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂(bì)坚(jiān)持和(hé)婉弯度，大约和右手臂相对称(chēng)，可是(shì)左(zuǒ)前臂须高(gāo)举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大(dà)约和鼻子齐高。

　　女士的(de)右手被男(nán)人轻轻地握(wò)在左手(shǒu)里。

　　男人的左手(shǒu)和女士的右手须坚持在两个身体的中心。

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