睡午觉(jué)和不睡午觉有(yǒu)什么区别(bié)，为什么不爱午睡的(de)孩子智商高现(xiàn)在(zài)天气热了有很多人都有(yǒu)睡午觉的习惯，但(dàn)是在(zài)睡完午觉之后还是有些人会觉得很困，那这(zhè)个午觉睡(shuì)了和没睡不就区别不大了？为什么(me)睡午(wǔ)觉的时候感觉睡着了又感觉(jué)没睡着的样子？的。

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睡午觉和不睡午觉有什么区别，为(wèi)什么不爱午睡的孩子智商(shāng)高

睡午觉和不睡(shuì)午觉(jué)有什么区别

　　长期(qī)午睡和不午睡的(de)人相比，在精神状态、反(fǎn)应速(sù)度以(yǐ)及(jí)视力(lì)等(děng)方面(miàn)可能会有一定区别。

　　但对(duì)于习惯性不午(wǔ)睡的(de)人(rén)，如果(guǒ)身(shēn)体不出现不适症状，且对(duì)于(yú)生活、工作等无明(míng)显影响(xiǎng)，不必午睡(shuì)也可。

　　反之可每天适当午睡(shuì)，以保证良好的精神状态(tài)。

　　1、精神(shén)状态不同(tóng)：部分人不喜欢午睡是由(yóu)于无困倦(juàn)感，到下午一点钟左右(yòu)时，别(bié)人可能(néng)刚睡(shuì)醒，还处于慵懒状(zhuàng)态，没午睡的人(rén)依旧神采奕奕。

　　但(dàn)是到(dào)了下(xià)午2-3点钟，午(wǔ)睡的人(rén)很有精神，没有午睡的人则开始(shǐ)精(jīng)神不振，身体(tǐ)感觉疲惫，工作和学(xué)习时(shí)难以集中精(jīng)神，状态不佳(jiā)。

　　因(yīn)此长期(qī)午睡(shuì)和不午睡的人，两者的(de)精神状态、工作或学(xué)习效率便会有所差别；

　　2、反应速度不同：长期隐忍困倦(juàn)感不(bù)午(wǔ)睡的人群(qún)，由(yóu)于大脑长时间(jiān)得不到(dào)休息，可能(néng)会导(dǎo)致(zhì)人的(de)反应速度变慢，甚至出现(xiàn)目光涣散的表现；

　　3、视(shì)力区别：如果已经出现困倦、疲乏(fá)感，而不午睡(shuì)继续工(gōng)作、学习等，长期如此，由于(yú)眼睛白天(tiān)长时间得不(bù)到休息，可能会导致视物负担变重(zhòng)，久而久之，长期不(bù)午(wǔ)睡(shuì)的(de)人群可能会东周和西周的区别是什么意思，东周和西周的区别在哪儿出现视力(lì)下降(jiàng)的表现。

睡(shuì)午(wǔ)觉(jué)感觉睡着了又感觉没睡着

　　明明睡(shuì)着了却感(gǎn)觉没(méi)睡，主要是由于睡眠时间段中浅睡眠时间过(guò)长，深睡眠时间(jiān)较短，睡眠质量不高导(dǎo)致(zhì)。

　　这种情(qíng)况(kuàng)可(kě)能与不良的(de)生活作息习惯、情绪紧(jǐn)张、精神压力较大、身体(tǐ)不适等有关。

　　一个(gè)睡眠周期可包(bāo)括四期，一(yī)期(qī)为睡眠(mián)潜伏期，二期为浅度睡眠期，三期、四期属(shǔ)于深度睡(shuì)眠期，进入深度睡眠期间人的(de)脑力和体力均可得到彻底休息、放松，对于精神状态的(de)恢复较重要。

　　如果一晚上睡眠(mián)持续6-7小时(shí)，深(shēn)度睡眠(mián)期需有2小时左右，时(shí)间(jiān)过短会出(chū)现睡着了却(què)感觉没睡(shuì)一样的不适(shì)感。

　　建议养成良(liáng)好的(de)作息习惯，避免熬夜，睡(shuì)前不宜思考问题，避免紧张的脑(nǎo)力活动。

　　注意心态(tài)放松(sōng)，避(bì)免思虑过度(dù)，睡前可(kě)用热水泡脚(jiǎo)或饮(yǐn)用热牛奶(nǎi)。

　　若症状持续，可(kě)在(zài)医生指导下服用(yòng)加(jiā)深睡眠(mián)的药物，如舒(shū)眠胶囊、枣仁安神胶(jiāo)囊等中成药。

　　若效(xiào)果不佳也可改用(yòng)西药，如右(yòu)佐匹(pǐ)克隆、唑吡坦等(děng)，注意镇静安眠类的(de)西(xī)药一定要在医生(shēng)指导下使用(yòng)，以免(miǎn)自行服用导致药(yào)物依(yī)赖(lài)。

睡午觉是好(hǎo)是(shì)坏(huài)

　　一、好(hǎo)处

　　1、缓解(jiě)工(gōng)作劳累，振奋精神。

　　午睡之(zhī)后精神(shén)会更好，情绪得到(dào)舒缓，下午工作效率也会提高。

　　2、增强(qiáng)记忆力(lì)。

　　中午适当的午睡可以让人的认知(zhī)功(gōng)能得到有效(xiào)的提高，有效巩固记忆力。

　　二、坏处

　　1、饭后立刻(kè)午睡影响(xiǎng)消化。

　　午饭后不应该(gāi)立即午(wǔ)睡，此时肠胃还(hái)没消(xiāo)化食物(wù)，进睡会影响消化，长此以往会引发肠(cháng)胃疾病。

　　2、午睡(shuì)时间过长影响晚上睡眠。

　　午睡的时(shí)间尽量控制(zhì)在半小时之内，以免影(yǐng)响(xiǎng)到晚(wǎn)上正常的(de)睡眠。

　　另外，午睡时间过(guò)长也会容易(yì)使(shǐ)人(rén)睡醒之(zhī)后出现头晕(yūn)等不适感。

睡午(wǔ)觉是(shì)不是很(hěn)容易长胖

　　午睡是不会长胖(pàng)的(de)，而(ér)且每天(tiān)午(wǔ)睡半个小时左右(yòu)，还(hái)有利于下(xià)午的工作状态(tài)。

　　但(dàn)是不要饭后马上就(jiù)睡觉，不但不利于消化，而且会导(dǎo)致发(fā)胖。

　　午饭后(hòu)可以站半个(gè)小时或(huò)者稍(shāo)微(wēi)散步一下(xià)，然后再进行午休。

　　如果(guǒ)出(chū)现了身体不舒服(fú)的症状，需要及时的去(qù)医院(yuàn)就(jiù)诊。

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