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练瑜(yú)伽能提高性功能吗，为什么(me)说女人练瑜(yú)伽男人受益

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运动，调(diào)理呼吸(xī)，也能(néng)够(gòu)起到(dào)减肥，排毒，养颜(yán)，延缓衰老，修身塑(sù)形等(děng)作用。

　　女性练习瑜伽可以使身(shēn)体(tǐ)更加柔软，身体素质更(gèng)好，心情愉悦，精神(shén)饱满，精力充沛，提高身体协调(diào)能力和平(píng)衡(héng)能力(lì)，强身健体，舒(shū)筋活络从而提高(gāo)性功(gōng)能。

　　患者在日常生活中应多注意休(xiū)息，避(bì)免熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜(yú)伽(gā)的好(hǎo)处与功效(xiào)有哪些

　　促进血液循环，氧气是(shì)人(rén)体细胞的(de)生命之源，它(tā)可(kě)以治疗(liáo)伤口，消灭(miè)细菌，同时亦可确(què)保肌(jī)肉(ròu)组织的强度(dù)与(yǔ)活力。

　　血液则(zé)负责将氧气(qì)带向身体(tǐ)每个部分(fēn)，各种(zhǒng)体育运动(dòng)例如瑜伽可以提高心跳速度(dù)，从(cóng)而加快带氧血液的循环(huán)。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦有助血液流向身体里经常被(bèi)忽(hū)略的部位，例如关节、结连组织及体内器官等。

　　而(ér)某些瑜伽姿势例如延(yán)展、扭(niǔ)转、后抑和(hé)收紧肌肉等，亦有(yǒu)发送(sòng)信号功能，让身体传送(sòng)血液至这(zhè)些(xiē)特定部(bù)分(fēn)。

　　排毒，我们四周充(chōng)斥着(zhe)不同(tóng)毒素，无论是(shì)空(kōng)气、食物及水中都蕴(yùn)藏(cáng)着大量毒素(sù)。

　　幸好人类的身体(tǐ)懂得透(tòu)过皮(pí)肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒(dú)素。

　　当您练(liàn)习大部分(fēn)瑜伽课堂(táng)时，通(tōng)常(cháng)都会汗(hàn)流浃背(bèi)，此(cǐ)时体(tǐ)内毒(dú)素可借着皮(pí)肤排出体外。

　　课(kè)堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加快，这将有助促进血液(yè)循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等姿势，按(àn)摩(mó)及刺激(jī)部分具排毒功能的器官(guān)，因此，定期(qī)练习瑜伽(gā)，有助排出体(tǐ)内(nèi)毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士认为(wèi)，使用最(zuì)新健身(shēn)器材或聘用私人教练(liàn)，才能达致理想的健身效果。

　　纵使部分学员确能(néng)如(rú)愿以(yǐ)偿，但更(gèng)多(duō)人发现原(yuán)来瑜(yú外科鼻祖是谁？)伽(gā)的功(gōng)效(xiào)更为显著，因为瑜伽是(shì)一种既(jì)自(zì)然又全面(miàn)的健身(shēn)方式。

　　每(měi)一种瑜伽式(shì)子，都拥有千百(bǎi)年历史，它能强化及延展体内(nèi)结(jié)连组(zǔ)织(zhī)。

　　无论您(nín)的身体是柔软或僵硬、虚弱(ruò)或(huò)强壮，瑜伽都能(néng)改(gǎi)善您体(tǐ)格(gé)和心(xīn)灵，有助(zhù)改善身(shēn)体状况。

　　舒(shū)缓(huǎn)压力，若未能好好舒缓日常生活压力，或许会导致身体(tǐ)出现严重疾病(bìng)。

　　定(dìng)期(qī)练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽，可令身体和心灵重拾平(píng)静，同时有(yǒu)助改善免(miǎn)疫系统，将因压力(lì)而构成的毒素排出体外，是您(nín)经过一(yī)天(tiān)疲(pí)累工作后的最(zuì)佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有什么好处和坏(huài)处

　　第一(yī)，瑜伽能平心静气，改善(shàn)不良情(qíng)绪(xù)，同时还能够增强机(jī)体的抵(dǐ)抗(kàng)力(lì)预(yù)防(fáng)风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发(fā)汗达到排除(chú)毒(dú)素(sù)增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整(zhěng)身(shēn)体(tǐ)机能(néng)，多练习瑜伽可(kě)以保持身体处在一个良(liáng)好的状态，使(shǐ)人的精神饱满(mǎn)活力十足，多练习瑜伽，还(hái)能改善(外科鼻祖是谁？shàn)体型，使(shǐ)具(jù)有气(qì)质，瑜伽还能纠(jiū)正(zhèng)不良的(de)体(tǐ)态改(gǎi)善(shàn)肌(jī)肉和骨(gǔ)骼的状况，所以练瑜伽的好(hǎo)处是非常(cháng)的多的，还(hái)能增(zēng)加血液循(xún)环，修复受损组(zǔ)织，使身(shēn)体组织(zhī)得到(dào)充(chōng)分的营养。

　　能(néng)够集中注(zhù)意(yì)力是学(xué)生及高压(yā)力人群提高学(xué)习和(hé)工作效率的最佳休息法、锻炼(liàn)法(fǎ)。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一就是进入老年后(hòu)关(guān)节退化严重且(qiě)这类人群多有骨质疏松或(huò)者高(gāo)血压(yā)等疾(jí)病，不宜参加(jiā)需要(yào)倒立(lì)弯腰的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中，许多都要用(yòng)到颈(jǐng)部腰椎部可能会导致(zhì)相(xiāng)关(guān)的疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽的(de)动(dòng)作(zuò)需要摆位肢(zhī)体(tǐ)伸展扭(niǔ)转，这个过程(chéng)中能可能(néng)导致末(mò)梢血流减少，更容易导(dǎo)致(zhì)血液凝(níng)固严重，引(yǐn)发心脏的血管疾病。

瑜伽(gā)要练多久(jiǔ)才(cái)能看到(dào)效(xiào)果(guǒ)

　　瑜(yú)伽不(bù)是快速减(jiǎn)肥的最佳选择(zé)。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调整饮食结构，每天安排合理的有氧和无氧训(xùn)练，最后(hòu)加上瑜伽，减肥效果自然会(huì)很(hěn)快。

　　有(yǒu)些人下班后只练习几分钟瑜伽，然(rán)后吃(chī)吃喝(hē)喝(hē)其他丝(sī)毫没有任何改变，那么请不要(yào)告诉别人瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答(dá)案(àn)是能(néng)，只要(yào)你把瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休息和锻(duàn)炼方面做出积(jī)极健康的改变，不管时间长(zhǎng)短，你(nǐ)肯定(dìng)会不(bù)知(zhī)不觉(jué)地健康减肥(féi)。

　　一项研(yán)究表明，瑜伽课可以(yǐ)显著减轻(qīng)精神病院患者的(de)压力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒、敌意(yì)和疲劳。

　　也就是说(shuō)，如果你(nǐ)的目标是放松，在(zài)一堂(táng)充满活力的瑜伽课(kè)之后(hòu)，你真(zhēn)的可(kě)以达(dá)到一(yī)个很好(hǎo)的放松效果。

　　假如你(nǐ)因(yīn)为压力导致睡眠(mián)质量非常差，那(nà)么每天睡前10分(fēn)钟的(de)瑜伽，也能够有效地促进助(zhù)你(nǐ)酣外科鼻祖是谁？(hān)眠(mián)。

练瑜(yú)伽要准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作多(duō)是拉伸动(dòng)作，在(zài)选购(gòu)瑜(yú)伽(gā)服(fú)时，应优先选择宽松的，不(bù)会影(yǐng)响到动作伸展的(de)。

　　另(lìng)外，需要注意的是，要选择(zé)吸(xī)湿排汗效果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜(yú)伽(gā)垫，瑜(yú)伽垫(diàn)的使用能(néng)防(fáng)止膝盖、手(shǒu)部、脚(jiǎo)部受伤(shāng)，在练习瑜伽(gā)前，就应先选(xuǎn)购好瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注意测试它的弹(dàn)性、耐压性，并仔细查看是否有裂纹，是否有(yǒu)污垢，是否会掉(diào)色等。

　　如果存在质量(liàng)问题(tí)，最好不要(yào)购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸展(zhǎn)带(dài)，可以(yǐ)帮助初学(xué)者(zhě)完成部分难(nán)以完成的动作。

　　在选购时，需要测试(shì)其弹性(xìng)，尽(jǐn)量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多(duō)用PVC材质制成(chéng)，只要(yào)充好气就能正常(cháng)使用。

　　在练习瑜伽过程(chéng)中，经常会用到瑜伽球(qiú)，所(suǒ)以，要购买(mǎi)。

　　购(gòu)买时(shí)，若为男(nán)性，应选(xuǎn)大(dà)一点的，若(ruò)为女性，应选小(xiǎo)一点(diǎn)，因(yīn)为(wèi)这样才(cái)与自身身形相符合。

　　干净毛巾，如果家中没有干净的毛巾，要重新选购，因为毛巾(jīn)是必备(bèi)的用品之一，可以用于擦干和保持(chí)身体洁净(jìng)，对(duì)经常会(huì)出汗的瑜伽练习者(zhě)来说有好处。

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