白(bái)露(lù)，是(shì)“二十四节气”中(zhōng)的第15个节(jié)气，秋季(jì)第(dì)3个节气。白(bái)露节气过来，大(dà)部分地区温(wēn)度降低。白露是(shì)秋(qiū)天(tiān)的(de)第三个节气，表(biǎo)示孟秋时(shí)节的结束和仲秋时节(jié)的开始(shǐ)。这时，人(rén)们就会明显地感觉到炎(yán)热(rè)的夏天已过，而(ér)凉爽的秋天(tiān)已经到来了。时至白露，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷空(kōng)气转守(shǒu)为攻，加上太阳直(zhí)射点南(nán)移，北半(bàn)球(qiú)日照时间(jiān)变短(duǎn)，光照强度减弱，地面辐射散热快，所(suǒ)以(yǐ)温度下降速度也逐渐加快。白(bái)露基本结束了(le)暑天(tiān)的闷热，天气(qì)渐渐转(zhuǎn)凉，寒生露(lù)凝。古(gǔ)人以四(sì)时配五行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名(míng)“白露”。

白(bái)露时早晚的气温较(jiào)低，而正午的气温(wēn)仍较高，这一时节是秋季温差最大的(de)时候。俗语言(yán)：“白露(lù)身不(bù)露，寒露脚不露(lù)。”

需随时留(liú)意天气情(qíng)况，及(jí)时(shí)增加衣物(wù)，预防感冒。但添(tiān)衣不能太多太快(kuài)，应遵循“春捂秋冻”的(de)原则，适当接(jiē)受耐寒(hán)训练，可增强(qiáng)机体的抵抗力(lì)。

秋季是非常适(shì)合锻(duàn)炼的时节(jié)，秋高气爽，适当(dāng)做些户外运动有利于舒展身体(tǐ)，可选择慢跑、爬(pá)山、踢毽(jiàn)子、打(dǎ)太极拳等方式进行运动。

运动(dòng)宜动静(jìng)结合，可(kě)平(píng)卧于床上，两手放(fàng)在上(shàng)腹部，做腹(fù)式深(shēn)呼吸。

白露时(shí)节，是全年昼夜温差最(zuì)大(dà)的节气(qì)，此时阳气渐收、阴气渐增(zēng)，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一种中医证候，是由于肺阴液亏少，肺(fèi)不能发(fā)挥其正常宣发肃降的生理功能，从而导(dǎo)致声音(yīn)嘶(sī)哑(yǎ)、干咳少痰、大便干燥、皮肤(fū)干燥(zào)等一系(xì)列(l中国的国粹有哪些iè)症(zhèng)状(zhuàng)。

长(zhǎng)期(qī)的肺燥(zào)还可能(néng)会导致肺部损伤和炎症，增加肺(fèi)癌的(de)发(fā)病风(fēng)险。因此，白露(lù)时节宜(yí)润肺养阴，以此平衡体(tǐ)内(nèi)的阴阳，预(yù)防因阴阳失衡而导致的(de)疾病，同时保(bǎo)持肺(fèi)部的健康。

露从(cóng)今夜(yè)白，夜自(zì)此(cǐ)日凉。“白露是整个秋天最好(hǎo)的时辰，在(zài)这样(yàng)的时辰(chén)里，秋才(cái)有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍(zhēn)重，祝安康！

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