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练瑜(yú)伽能(néng)提高性功能吗，为什(shén)么(me)说女人练瑜伽男(nán)人受益

　　瑜伽(gā)属于(yú)有氧运(yùn)动，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒(dú)，养颜，延缓衰老，修(xiū)身塑(sù)形等作用。

　　女性练习瑜伽(gā)可以使身体更加柔软，身体素质更(gèng)好(hǎo)，心(xīn)情(qíng)愉悦，精神(shén)饱满(mǎn)，精力充沛，提高身(shēn)体协调能力(lì)和平衡能力，强身健体，舒筋活络从而提(tí)高(gāo)性(xìng)功(gōng)能。

　　患者(zhě)在日常生活中应多注(zhù)意休息，避免熬夜(yè)，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进血液循环，氧气是人体细胞的生命之源(yuán)，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保(bǎo)肌肉组织(zhī)的强度与活(huó)力。

　　血液则负(fù)责将氧气带向身体(tǐ)每个部分，各种体(tǐ)育运动例如瑜伽可以(yǐ)提高心跳速度，从而加快(kuài)带(dài)氧血(xuè)液的循环(huán)。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦有助血(xuè)液流(liú)向身(shēn)体(tǐ)里经(jīng)常被忽(hū)略(lüè)的部位，例如关节、结连组织(zhī)及体内(nèi)器(qì)官等(děng)。

　　而某(mǒu)些瑜(yú)伽(gā)姿势例如(rú)延(yán)展、扭(niǔ)转、后抑和收紧肌肉等(děng)，亦有发送信号功能，让身体传送血液至这些特定部(bù)分。

　　排毒，我们(men)四周充斥着不同毒素，无论是(shì)空气、食(shí)物及水(shuǐ)中都蕴藏着大量(liàng)毒素。

　　幸好人类的身(shēn)体懂得透过皮(pí)肤、呼吸、血液和排(pái)泄器官，自行排清毒(dú)素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通常都(dōu)会汗流浃(jiā)背，此时体内毒素可借着皮肤排出(chū)体外。

　　课堂当中，您(nín)亦可练(liàn)习深呼吸(xī)的技巧，此(cǐ)时(shí)心(xīn)跳速(sù)度亦会加(jiā)快，这将有助促进血(xuè)液循(xún)环。

　　此外(wài)，您更可透(tòu)过扭转和(hé)弯曲(qū)等(děng)姿势，按摩及(jí)刺(cì)激部分具(jù)排毒(dú)功(gōng)能的器官，因此，定期练习(xí)瑜伽，有助(zhù)排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分(fēn)人士认为，使用最新健身器材或聘用私人教练，才能达致理(lǐ)想的健(jiàn)身效果。

　　纵使部分(fēn)学员确(què)能如愿以(yǐ)偿，但更多人发现原来瑜(yú)伽的功效(xiào)更(gèng)为显(xiǎn)著(zhù)，因为(wèi)瑜(yú)伽是一种既(jì)自然又全面的健身方(fāng)式(shì)。

　　每一(yī)种瑜伽式(shì)子，都拥有千百(bǎi)年(nián)历史，它能强(qiáng)化及(jí)延展体内结连组织(zhī)。

　　无论您的身(shēn)体是柔软或僵硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽都能改善(shàn)您体格和心(xīn)灵(líng)，有助改(gǎi)善身体状况。

　　舒缓压力(lì)，若未能(néng)好好舒缓日常(cháng)生活压力，或许(xǔ)会导致身(shēn)体出现严(yán)重(zhòng)疾病。

　　定期练(liàn)习(xí)瑜伽(gā)，可令身体和(hé)心灵重拾平静(jìng)，同(tóng)时有(yǒu)助(zhù)改(gǎi)善免疫系统，将因压力(lì)而构(gòu)成的毒素排(pái)出体外，是您经过一天疲累工(gōng)作后的最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不(bù)良(liáng)情绪，同时还能够增强机(jī)体的(de)抵抗(kàng)力预防风(fēng)险。

　　第二，如果(guǒ)经(jīng)常(cháng)感(gǎn)冒(mào)发烧可以试(shì)一试瑜伽(gā)，通过瑜伽发汗(hàn)达到排除毒(dú)素增强抵抗(kàng)力(lì)的(de)作(zuò)用。

　　第三(sān)，瑜(yú)伽能调整身(shēn)体机能，多练习瑜伽可以保持(chí)身(shēn)体处在一个良好的状态，使人(rén)的精(jīng)神饱满活力(lì)十足，多(duō)练习瑜伽(gā)，还能改善(shàn)体型，使具有气(qì)质，瑜伽还能纠正不良的体态改善肌(jī)肉和骨(gǔ)骼的状况，所以练瑜伽的好处是非常的多的(de)，还(hái)能增(zēng)加血(xuè)液循环，修复受损(sǔn)组织，使身体组(zǔ)织得到(dào)充分(fēn)的营(yíng)养。

　　能够集(jí)中注意力是学生(shēng)及高压力人群提(tí)高学习和工作(zuò)效率的(de)最佳(jiā)休息(xī)法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就(jiù)是进入老年后关节退化严重(zhòng)且这类人群多有骨质疏松或者高血压等疾病，不(bù)宜参加需要(yào)倒(dào)立弯腰(yāo)的项(xiàng)目的瑜伽会很(hěn)容易受伤(shāng)。

　　第二是瑜伽(gā)的一些基本(běn)动作(zuò)中，许多都要用到颈部(bù)腰(yāo)椎部可能会导致相(xiāng)关的疾(jí)病。

　　第三是(shì)瑜(yú)伽的动作需要(yào)摆位肢体伸展(zhǎn)扭转，这个过程中能可能导致末梢(shāo)血流减(jiǎn)少，更容易导致血液凝固严(yán)重，引发心脏的血管疾(jí)病。

瑜伽(gā)要练(liàn)多久才能看(kàn)到(dào)效果(guǒ)

　　瑜伽不是快速减肥(féi)的(de)最佳选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能。

　　减肥只是(shì)瑜伽的附带作用。

　　有些(xiē)人积极调(diào)整饮(yǐn)食结(jié)构，每天安排合理的(de)有氧和无氧训(xùn)练(liàn)，最后加上(shàng)瑜伽，减肥效果自然会很(hěn)快。

　　有些人下班(bān)后只练习几分钟瑜伽(gā)，然后吃吃喝喝(hē)其他丝毫没有任(rèn)何改变，那么(me)请不要告诉别人瑜(yú)伽减不了(le)肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可以(yǐ)瘦？参考答(dá)案是能，只要你把(bǎ)瑜伽完全融入你的生活(huó)，在(zài)饮食、休(xiū)息和锻炼方面做出积极健康的(de)改变，不管时间(jiān)长短，你(nǐ)肯(kěn)定会不知(zhī)不觉地健康减肥(féi)。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显(xiǎn)著(zhù)减(jiǎn)轻(qīng)精神病院患者的压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意和疲劳。

　　也就是说，如(rú)果你的目标(biāo)是放松，在一堂充(chōng)满(mǎn)活力的瑜(yú)伽课之后，你真的可以达到一个很好的放松(sōng)效果(guǒ)。

　　假如(rú)你(nǐ)因为压力导致(zhì)睡眠质量非常差(chà)，那么每天睡前(qián)10分钟的瑜伽，也能够有效地促(cù)进助你酣(hān)眠(mián)。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪些(xiē)东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作多(duō)是拉伸动作(zuò)，在选购瑜伽服时，应优先选(xuǎn)择宽松(sōng)的，不会影(yǐng)响到动作(zuò)伸展的(de)。

　　另外，需要注意的是(shì)，要选择吸湿排汗(hàn)效果好的(de)瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫(diàn)的(de)使用能(néng)防(fáng)止膝盖(gài前肖是指哪几个生肖)、手(shǒu)部、脚部受伤(shāng)，在(zài)练习瑜(yú)伽前，就应先选购好瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐压性，并(bìng)仔细查看(kàn)是否有裂纹，是否有污垢，是否(fǒu)会掉色(sè)等。

　　如果(guǒ)存(cún)在质量问(wèn)题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜伽伸展(zhǎn)带(dài)，可以(yǐ)帮助初学者完(wán)成部分难以完成的动作。

　　在选购时(shí)，需要测(cè)试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充好气就(jiù)能正(zhèng)常使用。

　　在练(liàn)习前肖是指哪几个生肖瑜伽过程(chéng)中，经常会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买(mǎi)时(shí)，若(ruò)为男性，应(yīng)选大一点的，若为女性，应选小一(yī)点，因为(wèi)这(zhè)样才与(yǔ)自身身形相符合。

　　干净(jìng)毛巾，如果家中没有干净的毛(máo)巾，要重新选(xuǎn)购(gòu)，因(yīn)为毛巾是必备的用品之一(yī)，可以(yǐ)用于擦干(gàn)和(hé)保持身体洁净，对(duì)经常会出汗的瑜伽练(liàn)习者来说有好处。

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