随着(zhe)工作和(hé)生活节奏(zòu)的加快，有睡(shuì)眠障碍(ài)的人群越来越多，真正能够一沾(zhān)枕头(tóu)就着的人越来越少，一晚安眠(mián)对很多人来说成为了很(hěn)奢侈(chǐ)的事。

由于(yú)失眠严重影响作(zuò)息(xī)，以及次日疲(pí)劳(láo)带(dài)来的焦躁等(děng)会(huì)影响(xiǎng)人们(men)的(de)身(shēn)心健康，由此(cǐ)，不少(shǎo)人(rén)都想(xiǎng)寻找有(yǒu)效的助眠手段。目前，除(chú)了服药外(wài)，一种(zhǒng)名为ASMR的音(yīn)频助眠(mián)方式(shì)逐渐走(zǒu)进了大众的视(shì)野。

在(zài)深(shēn)夜时分(fēn)睡不着(zhe)的时候打开快手或者(zhě)抖(dǒu)音都(dōu)有一些直(zhí)播在进行(xíng)哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各种各样(yàng)的声(shēng)音。从(cóng)术语角度来讲(jiǎng)，这种(zhǒng)声音(yīn)就(jiù)是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自(zì)发性(xìng)知觉经络反应，意钟南山为什么被说成钟百亿思是指人(rén)体(tǐ)通过视、听(tīng)、触(chù)、嗅(xiù)等感知(zhī)上的刺激(jī)，在(zài)颅内、头皮、背(bèi)部或(huò)身(shēn)体(tǐ)其(qí)他部位产生的令人愉悦的独特(tè)刺激感，又名耳音、颅内高(gāo)潮等(děng)。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有故(gù)事情节和寓意的(de)类型等。

简单来说，它就是通过声(shēng)音触发人们的(de)某种(zhǒng)生理反应，即通过模拟声音来触发听众(zhòng)感知，而一(yī)旦这种感知反应被(bèi)触发，就会带来一系(xì)列效果，包括放松压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也(yě)因人、因(yīn)声而(ér)异，ASMR的(de)助(zhù)眠功效目前在国内外还存在一些争议，神经学上也还没有十(shí)分严谨(jǐn)的学术结论，很(hěn)多听众之(zhī)所以爱听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助(zhù)眠(mián)有(yǒu)一(yī)些(xiē)帮助(zhù)。

在网络上(shàng)，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网络哄睡音频(pín)”“网络(luò)助眠音(yīn)频”，通(tōng)过使用(yòng)各类道具(jù)模拟不同的声音，在深夜时段(duàn)，通过(guò)网络传到千千万万个听众耳中(zhōng)，缓解(jiě)压(yā)力、放(fàng)松精神，起(qǐ)到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未得到学(xué)术(shù)上的(de)完全(quán)认可，但是(shì)作(zuò)为一种可以尝试的助眠手段，大家在(zài)失眠的时(shí)候不(bù)妨听一下试试(shì)，毕(bì)竟如果真(zhēn)的(de)有效当然好(hǎo)，如果没(méi)有效(xiào)果的话也没啥损失，只是当听了会(huì)音乐不(bù)是(shì)么。

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