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练瑜伽能提高性(xìng)功能吗，为什么说女人(rén)练(liàn)瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运动，调理呼吸，也能够起到减(jiǎn)肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰老，修身塑形等作用(yòng)。

　　女性练习瑜(yú)伽可以使身体更(gèng)加(jiā)柔(róu)软(ruǎn)，身体(tǐ)素质更好，心情愉悦，精神(shén)饱满，精力(lì)充沛，提高身(shēn)体(tǐ)协调(diào)能力和平衡能力，强身(shēn)健体，舒(shū)筋活络从而(ér)提高性功能。

　　患(huàn)者(zhě)在日常(cháng)生活中应(yīng)多注意休(xiū)息，避(bì)免(miǎn)熬夜，戒(jiè)烟(yān)戒酒。

瑜(yú)伽的(de)好处与功效有哪(nǎ)些

　　促进(jìn)血(xuè)液循环，氧气是人体细胞(bāo)的生命之源，它(tā)可(kě)以治疗伤口，消灭(miè)细菌，同时亦可确(què)保肌肉组(zǔ)织的强度与活力。

　　血液则(zé)负责将氧气带向(xiàng)身体每个部分，各(gè)种体认真地还是认真的写作业，认真的与认真地(tǐ)育运动例如瑜伽可以(yǐ)提高(gāo)心跳速度，从而加快带氧血(xuè)液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助(zhù)血液(yè)流向身体里经(jīng)常被(bèi)忽略的部位(wèi)，例如关节(jié)、结(jié)连组织及体内器(qì)官等。

　　而(ér)某些瑜伽姿势例(lì)如延(yán)展(zhǎn)、扭转、后抑(yì)和收紧肌肉等，亦有发送信号功能(néng)，让身体传送血液至这些特定部(bù)分。

　　排毒，我们(men)四(sì)周充斥着不同毒素，无论(lùn)是(shì)空气、食物及水中都蕴藏着(zhe)大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得(dé)透过皮肤(fū)、呼(hū)吸、血液(yè)和排泄器官，自(zì)行排清毒素(sù)。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通(tōng)常都会汗流浃背，此(cǐ)时体内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习(xí)深(shēn)呼吸的(de)技(jì)巧，此时心跳(tiào)速度亦会加快，这将有助促进血(xuè)液循环。

　　此外，您更(gèng)可(kě)透(tòu)过(guò)扭转和弯曲等姿(zī)势，按(àn)摩及刺(cì)激部分具排毒功能的器(qì)官(guān)，因此(cǐ)，定期练习瑜伽，有助排出(chū)体内毒素。

　　提升力(lì)量及(jí)柔韧度(dù)，大(dà)部分人士认为，使用最新健身器(qì)材或聘用私(sī)人教练，才能达(dá)致理(lǐ)想的(de)健身效果(guǒ)。

　　纵(zòng)使部(bù)分学员确能(néng)如(rú)愿以偿，但更多人发现原来瑜(yú)伽的(de)功效更为(wèi)显著，因为瑜伽(gā)是一种既(jì)自然又全面的健身方式。

　　每一(yī)种瑜伽式子，都拥(yōng)有(yǒu)千百年历(lì)史(shǐ)，它能强化(huà)及延展体内结连组织。

　　无论您的身体是柔(róu)软或僵硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜(yú)伽都能(néng)改(gǎi)善您体(tǐ)格和心灵(líng)，有(yǒu)助改善身体状况。

　　舒缓压力，若(ruò)未(wèi)能好好舒缓日常(cháng)生(shēng)活压力(lì)，或许会导致身(shēn)体出现严重疾病。

　　定期练习(xí)瑜伽，可令(lìng)身体和心(xīn)灵重(zhòng)拾平静，同(tóng)时有助(zhù)改(gǎi)善免疫(yì)系(xì)统，将因压力而(ér)构成的(de)毒素排出体外(wài)，是您经过(guò)一天疲(pí)累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什(shén)么好处和坏处

　　第(dì)一(yī)，瑜伽能平(píng)心静气(qì)，改善不良情绪，同时还能够增强(qiáng)机体的抵抗力预(yù)防(fáng)风险。

　　第二，如果经(jīng)常感冒发烧(shāo)可以试(shì)一试(shì)瑜(yú)伽，通过瑜(yú)伽发汗达到(dào)排除毒素增强(qiáng)抵抗(kàng)力的(de)作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能调整身体(tǐ)机能，多练习瑜伽可以保持(chí)身体处(chù)在一个良好的状态，使人的精神饱满活力十足，多(duō)练(liàn)习瑜伽(gā)，还能改善体(tǐ)型，使(shǐ)具有气质，瑜(yú)伽还能纠正不良的体态改善肌肉和骨(gǔ)骼的状况，所以练瑜伽的好处是非常的多的，还(hái)能增(zēng)加(jiā)血液循环(huán)，修(xiū)复受损组织(zhī)，使(shǐ)身体(tǐ)组(zǔ)织得到充分的营养。

　　能(néng)够集中注意力是学生及高压力人群(qún)提高学习和工作效(xiào)率的最佳休(xiū)息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢(ne)，一就是进(jìn)入老年后(hòu)关节退化严重且这(zhè)类人群多有骨质(zhì)疏松或者(zhě)高血压等(děng)疾病，不宜(yí)参加需要倒立弯腰的项目的(de)瑜伽会很容易受伤(shāng)。

　　第二是(shì)瑜伽(gā)的一些(xiē)基本动作(zuò)中，许多都要(yào)用到颈部腰(yāo)椎部可(kě)能会导致相关的疾病。

　　第三是(shì)瑜伽(gā)的动作需(xū)要摆位(wèi)肢(zhī)体伸(shēn)展扭转，这个过程中能可(kě)能导致末梢血流减少，更(gèng)容易(yì)导(dǎo)致血液凝固(gù)严重，引发(fā)心脏的血管疾病。

瑜伽要(yào)练多久才能看到(dào)效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许(xǔ)多功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽(gā)的附(fù)带作用(yòng)。

　　有些(xiē)人(rén)积极调整饮食结构，每天安(ān)排合理(lǐ)的有氧和无氧训练，最后(hòu)加上瑜伽，减肥(féi)效果(guǒ)自然会很快。

　　有些人下(xià)班后只练习几(jǐ)分钟(认真地还是认真的写作业，认真的与认真地zhōng)瑜(yú)伽，然后吃吃喝喝其他丝(sī)毫没(méi)有(yǒu)任何改变，那么请不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可以瘦？参考(kǎo)答案是能，只(zhǐ)要你把瑜(yú)伽完全融入你的生活，在饮食、休息和锻(duàn)炼方面(miàn)做出(chū)积(jī)极健康的(de)改变，不管时(shí)间(jiān)长短，你肯定会不(bù)知(zhī)不觉地健康减肥。

　　一(yī)项研究(jiū)表明，瑜(yú)伽课(kè)可以显著(zhù)减(jiǎn)轻精神病院患(huàn)者的压(yā)力、焦虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意和疲劳(láo)。

　　也(yě)就是说，如果你的目标(biāo)是放松，在一(yī)堂充满活力的瑜伽课之后，你真的可以达到一个很好(hǎo)的放(fàng)松(sōng)效果。

　　假如你因(yīn)为(wèi)压力导(dǎo)致睡眠质量非常差，那么(me)每天睡(shuì)前(qián)10分钟(zhōng)的瑜(yú)伽，也能够有(yǒu)效(xiào)地促进助你酣眠(mián)。

练瑜伽要(yào)准备(bèi)哪些(xiē)东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动(dòng)作，在选购瑜伽服(fú)时，应优先(xiān)选(xuǎn)择宽松的，不会影响到动作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要注意(yì)的是，要(yào)选择吸湿(shī)排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫(diàn)，瑜(yú)伽垫的使(shǐ)用能防止膝盖(gài)、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注意(yì)测试它(tā)的弹性、耐压性，并仔细查(chá)看是否有裂(liè)纹，是(shì)否有污垢(gòu)，是(shì)否(fǒu)会(huì)掉色等(děng)。

　　如果存在质(zhì)量(liàng)问题，最好不要购买。

　　瑜(yú)伽绳(shéng)，瑜伽绳(shéng)，又(yòu)叫瑜伽伸展带，可(kě)以帮助初学者完成部分难以完成的(de)动作。

　　在选购时，需要(yào)测试(shì)其弹(dàn)性，尽(jǐn)量(liàng)选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多(duō)用PVC材质制(zhì)成，只要(yào)充好气就能正常使用。

　　在练(liàn)习(xí)瑜伽过(guò)程中，经常会用到瑜伽球，所以，要购买(mǎi)。

　　购买时，若为男性，应选大一点(diǎn)的，若(ruò)为女性(xìng)，应选小一点，因(yīn)为这样才与自(zì)身身(shēn)形相(xiāng)符(fú)合。

　　干净毛巾，如果家中(zhōng)没有干(gàn)净(jìng)的毛巾，要重(zhòng)新选购，因为(wèi)毛巾是必备的用品之一，可以用于擦干和保持身体洁净(jìng)，对经常(cháng)会出汗的(de)瑜伽练习者来(lái)说有好处(chù)。

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