白(bái)露，是“二十四节气”中的第(dì)15个节气，秋季第3个(gè)节(jié)气(qì)。白露(lù)节气(qì)过来，大部分地区(qū)温度降低。白(bái)露是秋(qiū)天的(de)第三个(gè)节气，表(biǎo)示(shì)孟秋时节(jié)的结束和仲秋时节的开(kāi)始。这(zhè)时，人们就(jiù)会明显地感觉到(dào)炎热(rè)的(de)夏天已过，而凉爽的秋天(tiān)已经到来(lái)了。时(shí)至(zhì)白露(lù)，夏(xià)季风(fēng)逐渐(jiàn)为冬季风所(suǒ)代(dài)替，冷空气转(zhuǎn)守为攻，加(jiā)上太阳直(zhí)射点南移，北半球日(rì)照时间变短，光照强(qiáng)度减弱(ruò)，地面辐射散热快(kuài)，所以温(wēn)度下降(jiàng)速(sù)度也逐(zhú)渐(jiàn)加快。白露基本结(jié)束了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露(lù)凝(níng)。古人以(yǐ)四时配(pèi)五行，秋属(shǔ)金(jīn)，金色(sè)白，以白形(xíng)容(róng)秋露(lù)，故名“白露(lù)”。

白露(lù)时早晚的气温较低(dī)，而(ér)正午的气温(wēn)仍较高(gāo)，这一(yī)时节是秋季温差最大(dà)的时候。俗语言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需(xū)随时留意(yì)天气情况(kuàng)，及(jí)时增加衣物(wù)，预防感冒。但(dàn)添衣(yī)不能(néng)太多太(tài)快，应(yīng)遵循(xún)“春捂秋冻”的原则，适(shì)当接受(shòu)耐寒训练，可增强机体的抵抗力。

秋季(jì)是非常适合锻炼的时节，秋高气爽，适(shì)当做些户外(wài)运(yùn)动有利(lì)于舒展身体，可选择慢(màn)跑、爬山、踢(tī)毽(jiàn)子、打(dǎ)太(tài)极拳等方式进行运动(dòng)。

运动宜动静结合，可平卧于床上，两手放在上腹(fù)部，做腹式(shì)深(shēn)呼吸(xī)。

白露时节，是全(quán)年昼夜(yè)温差最大(dà)的节气，此(cǐ)时阳气(qì)渐收、阴(yīn)气渐(jiàn)增(zēng)，天气以燥、凉为主气。燥易(yì)伤肺，肺燥是一种中医证候(hòu)，是(shì)由于肺阴液亏(kuī)少，肺(fèi)不能发挥其正常宣发肃降的(de)生理功别急老师今天晚上是你的人，别急老师今天晚上就是你的了(gōng)能(néng)，从而导(dǎo)致声音嘶哑(yǎ)、干(gàn)咳(ké)少痰、大便(biàn)干燥、皮肤干燥等一系列症状。

长期的肺燥(zào)还可能(néng)会(huì)导致肺部损伤和炎症，增(zēng)加肺(fèi)癌的发病风(fēng)险(xiǎn)。因此，白(bái)露时节宜润肺养阴，以此平衡体内的阴阳(yáng)，预防因阴(yīn)阳失(shī)衡而导致的疾病，同时(shí)保持(chí)肺部(bù)的健康。

露从今夜(yè)白，夜(yè)自(zì)此日凉。“白露是整个秋天(tiān)最好的时辰，在这(zhè)样(yàng)的(de)时(shí)辰里，秋才(cái)有了诗的味(wèi)道。”

天渐凉，添(tiān)衣裳，望珍重，祝安康！

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