绿(lǜ)豆(dòu)汤的(de)热量是每100克45大卡的(de)。关于(yú)绿豆汤的热量是多少大卡以(yǐ)及一(yī)碗绿豆(dòu)汤的(de)热量是多少(shǎo)大(dà)卡，绿豆汤(tāng)的热量是多(duō)少大(dà)卡的，绿豆汤有(yǒu)多少热量，100克绿豆汤的热量，绿豆粥的热(rè)量(liàng)是多(duō)少大卡等(děng)问题，小编将(jiāng)为你整理以下的(de)知(zhī)识(shí)答案：

绿豆汤的(de)热量是多(duō)少(shǎo)大卡

　　是(shì)每100克(kè)45大卡的(de)。

　　绿豆汤的热量是每(měi)100克45大卡。

　　绿豆(dòu)是豆(dòu)科植物绿豆的种子，别名(míng)青小豆、菉豆、植豆等(děng)，在中国已经有两千余年的栽(zāi)培史(shǐ)。

　　原产(chǎn)地在(zài)印度、缅(miǎn)甸地区(qū)。

　　绿豆所含蛋白质主(zhǔ)要为球蛋(dàn)白，并含有蛋氨(ān)酸、色氨(ān)酸、酪氨(ān)酸(suān)等(děng)多种氨基酸(suān)；在所(suǒ)含(hán)磷脂(zhī)中有磷脂(zhī)酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺(àn)、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨(ān)酸等成(chéng)分。

营养(yǎng)成分

　　每100克含蛋(dàn)白质22.1克(kè)，脂肪0.8克，碳水化合物(wù)59克，粗纤维4.2克，钙49毫(háo)克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝(luó)卜素1.8毫克(kè)。

　　维生素B1 0.52毫(háo)克，维生(shēng)素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白(bái)质主(zhǔ)要为(wèi)球蛋白(bái)类，其组成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨(ān)酸比较少，绿(lǜ)豆的(de)磷脂成分(fēn)中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸(suān)甘(gān)油(yóu)、磷(lín)脂酚(fēn)丝氨酸、磷(lín)脂(zhī)酸等。

功(gōng)效(xiào)主治

　　清热解毒，消暑除烦，止渴健(jiàn)胃，利(lì)水消肿。

　　主治暑热烦渴(kě)，湿热泄泻(xiè)，水肿腹胀，疮疡肿(zhǒng)毒(dú)，丹(dān)毒(dú)疖肿(zhǒng)，痄腮，痘(dòu)疹以及(jí)金石砒(pī)霜(shuāng)草木中毒者。

清(qīng)热(rè)

　　绿豆的清热之力(lì)在(zài)皮，所(suǒ)以说为了(le)清热，煮绿豆(dòu)汤时不(bù)要久煮。

　　这样熬出来(lái)的绿豆(dòu)汤颜色碧(bì)绿，比较清澈。

　　喝的时候也(yě)没(méi)必要把豆子一起吃进(jìn)去，就可以(yǐ)达到很(hěn)好的(de)清热功效。

解毒

　　绿豆的解毒之功在内，所以说为了解毒，煮绿豆汤时最好把(bǎ)绿(lǜ)豆(dòu)煮烂。

　　这样的绿豆汤(tāng)色泽浑浊，消暑效果较(jiào)差，但清热解(jiě)毒作用更强。

消暑

　　绿豆与其他食品一起烹调(diào)，疗效更(gèng)好，如绿豆银(yín)花汤：绿豆100克、金银花(huā)30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿(lǜ)豆的(de)籽粒(lì)和(hé)水煎液(yè)中含(hán)有(yǒu)生物碱(jiǎn)、香豆素(sù)、植物甾醇(chún)等生理活性物质，对人类和动物的生(shēng)理代谢活动具有重要的促进作用。

制作(zuò)要(yào)领

　　1.煮沸(fèi)时气概和气慨哪个正确些，气概与气概的区别间不宜过长，煮沸3～5分钟，以(yǐ)清澈绿(lǜ)汤(tāng)为佳。

　　2.取一只(zhǐ)不锈钢锅，加水。

　　煮沸(fèi)后放(fàng)入绿豆，盖(gài)上锅(guō)盖。

　　3分钟后，舀(yǎo)出里面的汤，放(fàng)在白色的大碗里面。

　　这(zhè)时的汤为绿色，澄(chéng)清(qīng)透明。

　　这就(jiù)是(shì)绿豆皮(pí)煮(zhǔ)出来的真正(zhèng)颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免用(yòng)铁锅(guō)煮，因为绿豆中的类黄(huáng)酮与金(jīn)属离(lí)子发生反应，会干扰绿豆的抗氧化能力及食疗功效，并(bìng)且汤汁(zhī)变色。

　　5.煮绿豆汤(tāng)时，绿豆皮自然脱落(luò)，不少人会把绿豆(dòu)皮撇(piē)出(chū)来(lái)扔掉，这样做实在可(kě)惜。

　　绿豆皮，性寒味(wèi)甘，能解热毒，它的清热解毒功效(xiào)比绿豆(dòu)仁强。

　　绿豆皮里还含有大(dà)量抗(kàng)氧(yǎng)化(huà)成分，如类黄(huáng)酮等。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤时，建(jiàn)议绿豆与水的(de)比例是1：10，将绿豆在(zài)开水中煮成绿色清(qīng)汤(tāng)，进(jìn)行豆汤分离，汤不仅是(shì)解暑饮品，还有解毒功效(xiào)。

　　把煮(zhǔ)汤(tāng)时的绿豆(dòu)捞出煮粥食用(yòng)；用捞出的绿(lǜ)豆炖肉，肉(ròu)的味道、口(kǒu)感很好，绿(lǜ)豆还能(néng)分解肉(ròu)制品中的(de)毒(dú)素。

　　快速(sù)煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放入保温(wēn)瓶中(zhōng)，倒入开水盖(gài)好。

　　2~3个小(xiǎo)时后，绿(lǜ)豆(dòu)粒(lì)会(huì)胀大变软，拿手掐掐看(kàn)看软不软，如果(guǒ)软(ruǎn)了再下(xià)锅(guō)煮，就(jiù)很(hěn)容易在较短时(shí)间内(nèi)将(jiāng)绿豆煮烂。

　　如果(guǒ)还(hái)不够(gòu)软就需要继续泡，这样泡好的绿豆煮起来就很容易酥(sū)烂。

绿豆汤热(rè)量

　　 　　每100克绿豆汤(不加(jiā)糖)的热量约为(wèi)45大卡，若一碗绿(lǜ)豆汤是300克(kè)的(de)话，其所(suǒ)含热量约为135大卡(kǎ)，比一(yī)碗米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热量

　　 　　绿(lǜ)豆是五谷杂粮的(de)一(yī)种，将绿豆熬成汤非(fēi)常(cháng)适合夏(xià)季饮用(yòng)。

　　很多人担(dān)心绿豆汤的热(rè)量(liàng)问题(tí)，下面我们(men)就(jiù)来举例(lì)计算一下。

　　 　　绿豆(dòu)汤(tāng)若是不(bù)加糖、油以及其它辅料的话，每100克绿豆汤(tāng)的热量(liàng)约为45大卡，若(ruò)一碗(wǎn)绿豆汤是300克的话，其所含(hán)热(rè)量约为135大卡，比一(yī)碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适(shì)合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的(de)人(rén)适合(hé)喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在(zài)不加(jiā)糖的情况下(xià)，本(běn)身就属(shǔ)于一种低热量的(de)食物(wù)，减肥人群食用后不(bù)仅不会发胖，还有(yǒu)助于减肥。

　　绿豆(dò气概和气慨哪个正确些，气概与气概的区别u)是排毒的圣品，其中所含的高纤维(wéi)可以促进肠(cháng)道蠕(rú)动，有利(lì)于肠(cháng)道废物(wù)的排(pái)出。

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)汤有清热消暑、利水利(lì)尿、解毒消炎的功效，平时任何时候饮用(yòng)都(dōu)是可以(yǐ)的。

　　绿豆汤的热量是每100克(kè)45大卡的。关于绿豆汤的热量是多少大卡以及(jí)一碗绿豆汤的热量是多少大卡，绿豆汤的(de)热量是多少大卡的，绿豆汤(tāng)有多少(shǎo)热量，100克绿豆(dòu)汤的热量，绿豆(dòu)粥的热(rè)量是多(duō)少大(dà)卡(kǎ)等问题，小(xiǎo)编将为你整(zhěng)理以(yǐ)下(xià)的知(zhī)识答案：

绿豆汤的热量是多少(shǎo)大(dà)卡

　　是每100克45大(dà)卡的。

　　绿豆汤的热量是(shì)每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植(zhí)物绿豆(dòu)的种子，别名青小豆、菉豆、植豆等，在中国已(yǐ)经有两千余年(nián)的栽培史。

　　原产(chǎn)地(dì)在印度、缅(miǎn)甸地区。

　　绿(lǜ)豆所(suǒ)含蛋白质主要为球蛋白(bái)，并含有(yǒu)蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪氨(ān)酸等多种氨基(jī)酸(suān)；在所含磷(lín)脂中有磷脂酰(xiān)胆碱、磷(lín)脂(zhī)酰(xiān)乙醇胺、磷脂酰肌(jī)醇、磷(lín)脂酰甘油，磷脂酰丝(sī)氨酸等成分。

营(yíng)养(yǎng)成分

　　每100克含蛋白(bái)质(zhì)22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物(wù)59克，粗纤(xiān)维4.2克，钙(gài)49毫克(kè)，磷(lín)268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜(bo)素(sù)1.8毫(háo)克(kè)。

　　维生素B1 0.52毫克，维生(shēng)素(sù)B2 0.12毫(háo)克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋(dàn)白质主要为球蛋白(bái)类(lèi)，其组成中蛋(dàn)氨酸、色氨酸、酪(lào)氨酸(suān)比较少，绿豆的磷脂成(chéng)分中，有磷脂(zhī)酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂(zhī)酞肌醇、磷脂酸甘油(yóu)、磷脂酚(fēn)丝氨酸(suān)、磷(lín)脂酸等。

功(gōng)效主治

　　清热解毒(dú)，消暑(shǔ)除烦，止渴(kě)健胃，利水消肿。

　　主(zhǔ)治暑热烦(fán)渴，湿热泄泻，水(shuǐ)肿腹胀，疮疡(yáng)肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及金石砒霜草木中(zhōng)毒者。

清(qīng)热

　　绿豆的清热之力在皮，所(suǒ)以说为了清热(rè)，煮绿豆(dòu)汤时不要久煮。

　　这(zhè)样熬(áo)出来(lái)的(de)绿(lǜ)豆(dòu)汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的(de)时候也没必(bì)要把(bǎ)豆(dòu)子一起(qǐ)吃进去，就可以达到很(hěn)好的(de)清热功效。

解毒

　　绿豆(dòu)的解(jiě)毒之(zhī)功在内，所以说为(wèi)了(le)解毒，煮绿(lǜ)豆(dòu)汤时最好把绿豆(dòu)煮(zhǔ)烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊(zhuó)，消暑效果(guǒ)较(jiào)差，但清热解毒作用(yòng)更强。

消暑(shǔ)

　　绿豆(dòu)与(yǔ)其(qí)他(tā)食品一起烹调，疗效(xiào)更好(hǎo)，如(rú)绿(lǜ)豆银花汤(tāng)：绿豆100克、金银花30克，水煎(jiān)服用。

促进代谢(xiè)

　　绿豆的籽粒和水(shuǐ)煎液(yè)中含有(yǒu)生(shēng)物(wù)碱、香豆素、植(zhí)物甾醇等生理活(huó)性物质，对(duì)人(rén)类和动物的生理代谢活(huó)动具有重要的(de)促(cù)进作(zuò)用。

制(zhì)作要领(lǐng)

　　1.煮沸时间不(bù)宜过长，煮沸(fèi)3～5分钟，以清(qīng)澈(chè)绿汤为(wèi)佳。

　　2.取(qǔ)一(yī)只不锈(xiù)钢锅(guō)，加水。

　　煮(zhǔ)沸后放(fàng)入(rù)绿(lǜ)豆，盖(gài)上锅盖。

　　3分(fēn)钟后，舀出里面的汤，放在白色的大(dà)碗里面(miàn)。

　　这时的汤为绿色(sè)，澄清透(tòu)明。

　　这就(jiù)是绿豆皮煮出来的真正颜(yán)色(sè)。

　　3.减(jiǎn)少氧化，盖(gài)上锅盖煮(zhǔ)为宜。

　　4.避(bì)免用铁锅(guō)煮(zhǔ)，因为绿豆中的类黄酮(tóng)与金(jīn)属(shǔ)离子(zi)发生反应，会干(gàn)扰(rǎo)绿豆的抗氧化能力(lì)及食(shí)疗(liáo)功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆(dòu)皮自然脱落(luò)，不少人会(huì)把(bǎ)绿豆皮撇出来扔(rēng)掉，这样做实在可(kě)惜。

　　绿豆皮(pí)，性寒味甘，能解热毒，它的清热解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含有大量抗氧化成分，如类黄酮(tóng)等(děng)。

　　6.煮绿豆汤时(shí)，建议(yì)绿豆与(yǔ)水(shuǐ)的比例是1：10，将绿(lǜ)豆(dòu)在开水中(zhōng)煮成(chéng)绿色清汤，进行豆(dòu)汤分离，汤不仅是解暑饮品，还有(yǒu)解毒(dú)功效。

　　把煮汤时的绿豆(dòu)捞出煮粥食(shí)用(yòng)；用捞出的绿(lǜ)豆炖肉(ròu)，肉的味道、口(kǒu)感(gǎn)很好(hǎo)，绿豆(dòu)还能分(fēn)解肉制品(pǐn)中的毒(dú)素(sù)。

　　快速煮烂绿(lǜ)豆法：

　　将(jiāng)绿豆洗干(gàn)净，放入保温瓶中，倒(dào)入开(kāi)水盖好。

　　2~3个小(xiǎo)时后，绿豆粒会胀(zhàng)大(dà)变软，拿手掐(qiā)掐(qiā)看看软不软，如果软了再下锅煮，就很(hěn)容易在较短时间(jiān)内将绿豆(dòu)煮(zhǔ)烂。

　　如果还不(bù)够软(ruǎn)就(jiù)需要继(jì)续泡，这样泡好的绿豆煮起来就很容易酥(sū)烂。

绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　每(měi)100克(kè)绿豆汤(tāng)(不加(jiā)糖)的(de)热量(liàng)约(yuē)为45大卡，若一碗绿豆汤是300克(kè)的话(huà)，其(qí)所含热(rè)量约(yuē)为(wèi)135大卡，比一碗米(mǐ)饭的(de)热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷(gǔ)杂粮的一种，将绿豆熬成汤(tāng)非常适合夏(xià)季饮用(yòng)。

　　很多人担心(xīn)绿豆汤的热量问题，下面我们就(jiù)来(lái)举(jǔ)例计算一下。

　　 　　绿豆汤若(ruò)是不加糖(táng)、油以及其它辅料的(de)话，每(měi)100克(kè)绿豆汤的热量约为45大卡，若一碗绿豆(dòu)汤是300克(kè)的(de)话，其所含热量约(yuē)为135大卡，比一碗米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适合减(jiǎn)肥的人吃吗

　　 　　减(jiǎn)肥(féi)的(de)人适合(hé)喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况(kuàng)下(xià)，本身就属于一(yī)种低(dī)热量的食物，减肥人群食用后(hòu)不仅不会(huì)发胖，还有助(zhù)于(yú)减肥。

　　绿(lǜ)豆是排毒的圣品，其中所含的高纤维可以(yǐ)促进肠道蠕动，有利(lì)于肠道废(fèi)物的排出。

　　 　　绿豆汤(tāng)有清热消(xiāo)暑、利水(shuǐ)利尿、解(jiě)毒消(xiāo)炎的功效(xiào)，平时任何时(shí)候(hòu)饮(yǐn)用都是(shì)可(kě)以的(de)。

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