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伦巴(bā)根本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方(fāng)步(bù)、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目之一，特(tè)点(diǎn)是(shì)舞姿诱人，较为(wèi)浪漫，性感与热心(xīn)，它(tā)的脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考(kǎo)究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远之(zhī)的撩拨(bō)，是表(biǎo)达(dá)男女倾(qīng)慕情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉(lā)丁(dīng)舞伦巴(bā)根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍(shāo)缓慢(màn)，动作舒展(zhǎn)，也可算(suàn)是恰恰(qià)的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈(dǎo)。

　　舞者(zhě)要时刻坚(jiān)持“外柔(róu)内(nèi)刚，力在其间(jiān)”的感觉(jué)，看起(qǐ)来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上(shàng)很多的操练，才干有舒展(zhǎn)流通的效果(guǒ)。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本(běn)步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时重心(xīn)在前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退时重心(xīn)在后脚，身体随后脚的(de)后撤而敏捷向后移动。

　　移动(dòng)进程(chéng)中，胯步跟着(zhe)脚步向上传输(shū)的(de)力(lì)而(ér)滚动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那(nà)只(zhǐ)脚呈脚尖着地(dì)状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一般走(zǒu)路(lù)相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方(fāng)步的节奏(zòu)为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分(fēn)隔与(yǔ)肩(jiān)同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前(qián)方(fāng)，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾(qīng)向(xiàng)前脚些(xiē)。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到(dào)左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身(shēn)体右侧迈闹(nào)历(lì)出(chū)，“1”时右脚着地，重心由(yóu)左脚搬运(yùn)到(dào)右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步(bù)不同，方步不可以(yǐ)左右脚(jiǎo)交(jiāo)流(liú)，有(yǒu)必要(yào)左脚(jiǎo)上(shàng)步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上(shàng)臂向左后上方翻(fān)开的(de)姿态，然后回(huí)到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同，也分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏(zòu)中完(wán)结(jié)。

　　“2”时(shí)左脚从(cóng)前方迈到身(shēn)体右侧，“3”时(shí)身体向右后方旋转180度，重心(xīn)搬运(yùn)为(wèi)左脚(jiǎo)，&时重心上到(dào)右脚，一起左脚通(tōng)过右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋(xuán)转进程中留意放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立(lì)体8字胯”的扩展使用，每一(yī)个脚步中，胯都要选用立(lì)体8字的根底。

　　这个(gè)8字并非(fēi)通过(guò)扭(niǔ)胯而得(dé)到(dào)的(de)，而是通过重心得(dé)搬运与左右脚和地上的效果(guǒ)而产弹力，这个力向上传输到放松的胯部(bù)而(ér)得到(dào)，此刻腰部及上身(shēn)呈肌肉紧绷的状况，并不(bù)随胯(kuà)部的(de)律(lǜ)动(dòng)而(ér)摇晃(huǎng)。

　　  迈出(chū)右脚(jiǎo)，身体重心向右移动，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心向右前滚动，抵(dǐ)达极限后下(xià)压胯骨，转(zhuǎn)到中心时(shí)重心(xīn)抵达两(liǎng)腿之间(jiān)，然后重(zhòng)心向左移动，胯骨(gǔ)随重心(xīn)向左前清纯的女生干起来舒服吗，清纯的女生是不是很招男生喜欢滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后(hòu)方时，右(yòu)脚撤(chè)回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右(yòu)后方撤(chè)出(chū)，一(yī)起重心(xīn)到左脚，然后“3”时身体(tǐ)面临原方位(wèi)左(zuǒ)手(shǒu)的方向(xiàng)，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然后&时(shí)向(xiàng)前迈(mài)出(chū)左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不要摇头(tóu)摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步(bù)练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤(chè)退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成(chéng)拉(lā)丁穿插(锁(suǒ)步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半重心到全(quán)重心步型(xíng)技能(néng)关键：剖(pōu)析脚步、步(bù)序(xù)(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯(kuà)与身(shēn)体(tǐ)四分之一(yī)转几分(fēn)之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与地板的联系(xì)，即(jí)足着(zhe)点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重心移到全重心(xīn)进程(chéng)。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超(chāo)深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足(zú)与后足相距15公(gōng)分，后(hòu)脚尖(jiān)外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一(yī)切的(de)LATIN CAROSS全(quán)部是(shì)用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(sī)(CUCARACHAS)：八(bā)个(gè)方向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的动(dòng)作(zuò)。

　　除(chú)前(qián)面的(de)动作后脚跟(gēn)起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用是引导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分隔(gé)的任何方位所做的库克拉恰(qià)的动作，与库克(kè)拉恰办(bàn)法相(xiāng)同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通(tōng)过地(dì)板，滚动(dòng)、律(lǜ)动、移动三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步(bù)根底：

　　 　　榜(bǎng)首(shǒu)步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移(yí)到(dào)右足。

　　 　　第(dì)三步(bù)：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到(dào)左足(zú)。

　　 　　第(dì)六(liù)步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的榜首(shǒu)、二、三步是女士的第四、五(wǔ)、六(liù)步，而(ér)它的第四、五(wǔ)、六步是女士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵涉(shè)到(dào)膝盖和臀部的动作，当(dāng)左脚(jiǎo)移动(dòng)向前(qián)时膝(xī)盖是松懈的，当重心(xīn)上(shàng)到左(zuǒ)脚(jiǎo)时膝盖(gài)是(shì)直的，而此(cǐ)刻臀部则和(hé)婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，然后(hòu)右膝(xī)略微松(sōng)懈；当重心(xīn)移(yí)回右脚时，右膝是直的(de)而臀部则(zé)和婉地移向右(yòu)，此刻左膝(xī)稍(shāo)松懈；当重心(xīn)向侧移(yí)到左脚时，左膝是直(zhí)的左臀和婉地(dì)移向左，右膝稍松(sōng)懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举(jǔ)高以(yǐ)脚尖加(jiā)一些揉(róu)捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地(dì)板，当全脚板着地前脚(jiǎo)跟(gēn)就已放低了(le)；当撤让步时(shí)，先是用移动(dòng)脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重心(xīn)彻(chè)底移转(zhuǎn)时脚跟就放低了，而此刻非(fēi)重(zhòng)心(xīn)脚的(de)脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的(de)说到(dào)闭(bì)式握(wò)持，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握持是相同的.，舞(wǔ)伴间分(fēn)隔约十五(wǔ)公分宽，女士稍在男人的(de)右侧，男人右手放在女士背(bèi)面(miàn)盖住女士左肩脾骨的(de)下方(fāng)，右手臂构成和(hé)婉的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放(fàng)置于男人右手(shǒu)臂上(shàng)，顺(shùn)着(zhe)它(tā)的弯度，一(yī)起女士的左手轻轻地(dì)歇息(xī)在男(nán)人(rén)的右(yòu)肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚持和(hé)婉弯度，大约和右手臂(bì)相对称(chēng)，可是左(zuǒ)前(qián)臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕成(chéng)笔直大约和鼻(bí)子齐高(gāo)。

　　女(nǚ)士的右手被男(nán)人轻轻(qīng)地(dì)握在左手里。

　　男人的(de)左(zuǒ)手(shǒu)和女士(shì)的右手(shǒu)须坚持(chí)在两个身体的中心。

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