绿(lǜ)豆汤的热量是每100克45大(dà)卡的。关于绿(lǜ)豆汤的热(rè)量是多少(shǎo)大卡(kǎ)以(yǐ)及一碗绿豆(dòu)汤的热量是多少大卡(kǎ)，绿豆汤的热量是多少大卡(kǎ)的，绿豆汤有(yǒu)多少(shǎo)热量，100克(kè)绿豆汤(tāng)的热(rè)量，绿豆粥(zhōu)的热量是(shì)多少大卡等问题(tí)，小编将为你整理以下的知(zhī)识答案：

绿豆汤的热量是(shì)多(duō)少大卡

　　是每100克(kè)45大卡的。

　　绿(lǜ)豆汤(tāng)的(de)热量是每100克45大卡。

　　绿(lǜ)豆是豆科(kē)植物绿(lǜ)豆(dòu)的(de)种子(zi)，别名青小豆、菉豆(dòu)、植豆等，在(zài)中国已经有两千余年的栽(zāi)培(péi)史。

　　原产地(dì)在印度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白质(zhì)主要(yào)为球蛋白，并(bìng)含有蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪(lào)氨酸等多种氨基酸(suān)；在所含(hán)磷脂(zhī)中(zhōng)有磷脂酰(xiān)胆碱、磷(lín)脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂(zhī)酰肌(jī)醇、磷脂酰甘油(yóu)，磷脂酰丝氨酸(suān)等成分(fēn)。

营养成分

　　每100克含蛋(dàn)白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克(kè)，粗(cū)纤维4.2克，钙49毫克(kè)，磷268毫克，铁(tiě)3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克(kè)。

　　维生(shēng)素(sù)B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫(háo)克。

　　所含(hán)蛋白质主(zhǔ)要(yào)为球蛋白(bái)类，其组(zǔ)成中蛋(dàn)氨酸、色氨(ān)酸、酪(lào)氨(ān)酸比(bǐ)较少，绿豆的磷(lín)脂成分(fēn)中，有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺(àn)、磷脂(zhī)酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷(lín)脂酸等。

功效主治

　　清热解毒(dú)，消暑(shǔ)除烦，止渴健胃(wèi)，利(lì)水消(xiāo)肿(zhǒng)。

　　主治暑热(rè)烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以(yǐ)及金石(shí)砒霜草木中毒(dú)者(zhě)。

清热(rè)

　　绿豆的清热之力在皮，所以(yǐ)说为了清热，煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤时不要久(jiǔ)煮。

　　这样(yàng)熬出来(lái)的绿(lǜ)豆汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的时候也(yě)没必要把豆子一起(qǐ)吃进去，就可以达到很好的清热功效。

解毒(dú)

　　绿豆的(de)解(jiě)毒之功在内，所以说为了(le)解毒(dú)，煮(zhǔ)绿豆汤(tāng)时(shí)最好把(bǎ)绿豆煮(zhǔ)烂。

　　这样的(de)绿豆(dòu)汤色泽(zé)浑浊，消暑(shǔ)效果较差，但清热解毒作用更强(qiáng)。

消暑

　　绿豆(dòu)与其他食品(pǐn)一(yī)起(qǐ)烹(pēng)调(diào)，疗(liáo)效(xiào)更(gèng)好(hǎo)，如绿豆银花(huā)汤：绿豆100克、金银花30克，水煎(jiān)服用。

促(cù)进代谢

　　绿豆的籽粒(lì)和水煎液中含有生物碱、香(xiāng)豆素、植物甾醇等生理活(huó)性物质，对(duì)人类(lèi)和(hé)动物的生理(lǐ)代谢活动具有重(zhòng)要的促进作用(yòng)。

制作要领

　　1.煮沸(fèi)时(shí)间不宜过(guò)长，煮沸3～5分钟(zhōng)，以清(qīng)澈绿汤为佳(jiā)。

　　2.取(qǔ)一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后(hòu)放入绿豆，盖(gài)上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放在白色(sè)的大碗里(lǐ)面。

　　这(zhè)时的汤为绿色(sè)，澄清(qīng)透(tòu)明。

　　这就是绿豆皮煮出来的真正颜色。

　　3.减少氧(yǎng)化，盖上(shàng)锅盖(gài)煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为(wèi)绿豆(dòu)中的类(lèi)黄酮与金属离子发生反应，会干扰(rǎo)绿豆的(de)抗(kàng)氧化能力及食疗(liáo)功效，并且汤汁(zhī)变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿(lǜ)豆皮(pí)自然脱落，不少人会把(bǎ)绿豆皮(pí)撇出来扔掉，这样做实(shí)在可惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性寒味甘，能(néng)解热毒，它的清热(rè)解毒(dú)功效比绿豆仁强(qiáng)。

　　绿豆(dòu)皮(pí)里(lǐ)还含有大量抗氧化成(chéng)分(fēn)，如(rú)类黄酮(tóng)等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时(shí)，建议绿(lǜ)豆(dòu)与(yǔ)水的(de)比例(lì)是1：10，将(jiāng)绿豆在(zài)开水中煮(zhǔ)成绿色清汤(tāng)，进行豆汤分(fēn)离，汤不(bù)仅是(shì)解暑饮品，还有解毒(dú)功效。

　　把煮汤时(shí)的绿豆捞出煮粥食用；用(yòng)捞出的绿豆炖肉，肉的味道、口(kǒu)感很好，绿(lǜ)豆(dòu)还能(néng)分(fēn)解肉制品中的毒素(sù)。

　　快(kuài)速煮(zhǔ)烂绿豆(dòu)法：

　　将绿豆洗干净，放入保温瓶中(zhōng)，倒入开(kāi)水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒(lì)会胀(zhàng)大(dà)变(biàn)软，拿手掐掐看看软不软，如(rú)果(guǒ)软(ruǎn)了再下锅煮，就很容(róng)易在(zài)较短时间内将绿豆煮烂。

　　如果还(hái)不够软就需要(yào)继续泡，这样泡好(hǎo)的绿豆煮起来就(jiù)很容易酥烂。

绿(lǜ)豆汤热量(liàng)

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖(táng))的热量约(yuē)为45大卡，若一碗绿豆(dòu)汤是300克的(de)话(huà)，其所含热量约(yuē)为135大卡，比一(yī)碗米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　绿(lǜ)豆是五谷杂粮的一(yī)种(zhǒng)，将(jiāng)绿豆熬成(chéng)汤非常适合夏季饮用。

　　很多人担心(xīn)绿(lǜ)豆汤的热(rè)量问题，下(xià)面我(wǒ)们就来举例(lì)计算一下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若是不加糖、油以(yǐ)及其它辅料的(de)话，每100克绿豆汤的热量约为45大卡，若一碗绿(lǜ)豆汤(tāng)是300克(kè)的话(huà)，其所含热(rè)量约为135大(dà)卡，比(bǐ)一碗米饭(fàn)的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适(shì)合减肥的人吃吗

　　 　　减肥(féi)的(de)人适合喝绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆汤在不加(jiā)糖的情况下，本身(shēn)就属于一种低热量的(de)食物(wù)，减肥人群食用(yòng)后(hòu)不仅(jǐn)不(bù)会发(fā)胖，还有助于(yú)减肥。

　　绿豆(dòu)是排毒的圣(shèng)品，其中所含(hán)的(de)高纤维可(kě)以促进肠道蠕动，有(yǒu)利(lì)于肠道废(fèi)物的排(pái)出。

　　 　　绿豆汤(tāng)有清热消暑、利(lì)水利尿、解毒消炎(yán)的(de)功(gōng)效，平时任何时候饮用都是可以(yǐ)的。

　　绿(lǜ)豆汤的热量是每100克45大卡的。关于绿豆汤的(de)热量是(shì)多少大卡以及一碗绿豆汤的(de)热量(liàng)是多少(shǎo)大卡，绿豆(dòu)汤的热(rè)量是(shì)多少(shǎo)大卡的，绿豆(dòu)汤有多少(shǎo)热量(liàng)，100克(kè)绿豆汤的热量，绿(lǜ)豆粥的热量是多少大(dà)卡(kǎ)等问题(tí)，小编将为你整理以下的知识答案：

绿豆(dòu)汤的热量(liàng)是多少大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的(de)热量(liàng)是每(měi)100克(kè)45大卡。

　　绿豆(dòu)是豆科植(zhí)物绿豆的种(zhǒng)子，别(bié)名青小豆、菉豆、植(zhí)豆等，在中国已经有两千余年的栽培史。

　　原产(chǎn)地在(zài)印度(dù)、缅甸地(dì)区。

　　绿豆所(suǒ)含蛋白质(zhì)主要为球蛋白(bái)，并含有蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪氨酸等多种氨基酸(suān)；在所含(hán)磷脂中有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺、磷(lín)脂(zhī)酰肌醇(chún)、磷(lín)脂酰甘油，磷脂酰丝氨(ān)酸等(děng)成分。

营(yíng)养成(chéng)分

　　每100克含蛋白(bái)质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物(wù)59克，粗纤(xiān)维4.2克(kè)，钙49毫克，磷268毫(háo)克，铁(tiě)3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫(háo)克(kè)，维生(shēng)素B2 0.12毫克，烟(yān)酸(suān)1.8毫克。

　　所含蛋白质主(zhǔ)要为球蛋白类，其组成(chéng)中蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪(lào)氨(ān)酸比较少(shǎo)，绿豆的磷脂成分中，有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷(lín)脂(zhī)酞肌醇(chún)、磷(lín)脂酸甘油、磷(lín)脂酚丝氨酸(suān)、磷脂酸等(děng)。

功(gōng)效主治

　　清热解毒(dú)，消暑除(chú)烦(fán)，止渴健胃，利(lì)水消(xiāo)肿(zhǒng)。

　　主治暑热烦渴，湿(shī)热泄泻(xiè)，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖(jiē)肿，痄腮，痘疹以及金(jīn)石砒霜(shuāng)草(cǎo)木中毒(dú)者。

清热

　　绿豆的清热之力在皮，所以说为了清热，煮绿豆汤时(shí)不要久(jiǔ)煮(zhǔ)。

　　这样(yàng)熬出来的绿(lǜ)豆汤颜色碧绿，比较清澈(chè)。

　　喝的时(shí)候也没必要把豆子一起吃(chī)进去(qù)，就(jiù)可以达到很(hěn)好的清(qīng)热(rè)功效。

解毒

　　绿豆的解(jiě)毒之功(gōng)在(zài)内，所以(yǐ)说为了解毒，煮绿豆汤时最(zuì)好把绿(lǜ)豆煮烂。

　　这样(yàng)的绿豆汤色泽(zé)浑(hún)浊，消暑效(xiào)果较差，但清热(rè)解(jiě)毒作徐海为是谁？用更强。

消暑(shǔ)

　　绿豆与其他(tā)食品一起烹调，疗效更好，如(rú)绿豆银花汤：绿豆100克、徐海为是谁？金银(yín)花30克，水煎服用(yòng)。

促进代谢

　　绿豆(dòu)的籽粒和水煎液中含有生物(wù)碱、香豆素、植物甾醇等生理活(huó)性(xìng)物质，对人类和动物的生理代谢活动具有(yǒu)重要的促进作用。

制作(zuò)要领

　　1.煮沸时间不(bù)宜(yí)过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳(jiā)。

　　2.取一(yī)只(zhǐ)不锈钢锅，加水。

　　煮沸后(hòu)放入绿豆(dòu)，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出(chū)里面的汤，放在白色的大碗里(lǐ)面(miàn)。

　　这时的汤为绿色，澄清透明(míng)。

　　这就是绿豆皮煮(zhǔ)出来(lái)的真正颜(yán)色。

　　3.减(jiǎn)少氧化，盖(gài)上锅(guō)盖煮为宜。

　　4.避免用(yòng)铁锅煮，因(yīn)为绿(lǜ)豆中的(de)类(lèi)黄酮与金属离子(zi)发生反应(yīng)，会干扰绿(lǜ)豆的抗氧(yǎng)化能(néng)力(lì)及食(shí)疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然脱(tuō)落，不少人会把绿豆皮撇出来扔掉(diào)，这样做(zuò)实(shí)在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热毒，它(tā)的清热(rè)解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含有(yǒu)大(dà)量抗氧化成分(fēn)，如(rú)类黄酮等(děng)。

　　6.煮绿豆汤时，建议(yì)绿豆与(yǔ)水(shuǐ)的比例是1：10，将(jiāng)绿豆在开水中煮(zhǔ)成绿(lǜ)色(sè)清汤，进行豆汤分离，汤(tāng)不仅是解暑饮(yǐn)品，还有解毒(dú)功(gōng)效。

　　把煮汤(tāng)时的(de)绿(lǜ)豆捞出煮粥食用(yòng)；用捞出的绿豆炖肉，肉的味道、口感(gǎn)很好(hǎo)，绿(lǜ)豆还能分解(jiě)肉制品中的(de)毒素。

　　快速煮烂绿豆(dòu)法：

　　将绿豆洗干净，放入(rù)保温瓶中(zhōng)，倒入开水盖好(hǎo)。

　　2~3个小时后，绿(lǜ)豆粒会胀大变软，拿手(shǒu)掐掐看看软(ruǎn)不软，如果软了再下锅煮，就很容易在(zài)较短时间内将(jiāng)绿豆煮烂。

　　如果还不够(gòu)软就(jiù)需要(yào)继续泡，这样泡好的绿豆煮起来就很容(róng)易酥(sū)烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克(kè)绿豆汤(不加(jiā)糖)的热量约为45大(dà)卡，若(ruò)一碗绿(lǜ)豆汤是300克的话(huà)，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤热量(liàng)

　　 　　绿(lǜ)豆是五谷(gǔ)杂粮的(de)一种(zhǒng)，将绿(lǜ)豆熬成汤(tāng)非常(cháng)适合夏季饮用(yòng)。

　　很(hěn)多人(rén)担(dān)心绿(lǜ)豆汤的(de)热量(liàng)问题，下(xià)面我们就来举例计算一(yī)下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以及其它辅料(liào)的(de)话，每(měi)100克绿(lǜ)豆汤的热量约为(wèi)45大(dà)卡(kǎ)，若(ruò)一碗绿豆汤是300克(kè)的话，其所含(hán)热量(liàng)约为135大(dà)卡，比一碗米(mǐ)饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的(de)人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖(táng)的(de)情(qíng)况(kuàng)下，本身就属于一种低热(rè)量的食物，减(jiǎn)肥人群食(shí)用后不仅(jǐn)不会发胖，还有助(zhù)于减肥。

　　绿(lǜ)豆(dòu)是排毒的圣品，其中(zhōng)所含的高(gāo)纤(xiān)维可以促进肠道(dào)蠕动，有(yǒu)利于肠(cháng)道废物(wù)的排出。

　　 　　绿豆汤有(yǒu)清热消(xiāo)暑、利水(shuǐ)利尿、解毒消炎的功效(xiào)，平时任何时候饮用都是可(kě)以的。

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