随(suí)着(zhe)工(gōng)作和生活节奏的加快，有(yǒu)睡(shuì)眠障碍的人(rén)群(qún)越来越(yuè)多，真正能够一沾枕(zhěn)头就(jiù)着(zhe)的人越来越少，一(yī)晚安眠对很多人来说成为了(le)很(hěn)奢侈的事(shì)。

由(yóu)于失眠严重(zhòng)影响(xiǎng)作息，以及次日疲(pí)劳带来的(de)焦躁等会(huì)影响人(rén)们的身心健康，由此，不少人(rén)都想寻找有效的助眠(mián)手段。目(mù)前(qián)，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走(zǒu)进了大众(zhòng)的(de)视野。

在深(shēn)夜时(shí)分睡不着的时候打开快(kuài)手或者抖音都有(yǒu)一(yī)些直播在进行哄睡，有御(yù)姐(jiě)、甜美、可爱各种(zhǒng)各(gè)样的声音(yīn)。从术(shù)语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反(fǎn)应，意思是(shì)指人体(tǐ)通过视、听、触(chù)、嗅等感知上(shàng)的刺激(jī)，在颅内、头皮、背部或身(shēn)体其他(tā)部位(wèi)产生的(de)令人愉悦(yuè)的独(dú)特刺激感，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作(zuò)品类型很(hěn)多，包(bāo)括(kuò)激(jī)烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通(tōng)过声音触发人们的(de)某(mǒu)种生理反应(yīng)，即通过模拟声音来触发听众感(gǎn)知，而一旦这(zhè)种(zhǒng)感知反应被触(chù)发，就会带(dài)来一系(xì)列效果，包括放松(sōng)压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果也(yě)因人、因(yīn)声而异，ASMR的(de)助眠功效目前在国内外还存在一些争议(yì)，神经学(xué)上也还没有十分严谨(jǐn)的学术结论，很多听众之所以爱听，主要还(hái)是因(yīn)为(wèi)聆听(tīng)ASMR对助眠(mián)有一些帮助(zhù)。

在网络上，有各(gè)种各样(yàng)的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被(bèi)称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用(yòng)各(gè)类道具(jù)模拟不同的(de)声音(yīn)，在(zài)深夜时段，通(tōng)过网络传(chuán)到千(qiān)千万万个听众耳(ěr)中(zhōng)，缓解压力、放松精神(shén)，起到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未得到学术上艺高人胆大什么意思打一生肖，艺高人胆大什么意思 说明人有较强动机(shàng)的完全认可，但是作为一种可以尝试的助眠手段(duàn)，大家在失(shī)眠的时候不妨(fáng)听一(yī)下(xià)试试，毕竟如果真的有效当然好(hǎo)，如果没有效(xiào)果的(de)话也没啥损失(shī)，只(zhǐ)是当听了会音乐不是么。

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