随着工作和(hé)生活节(jié)奏的加(jiā)快，有睡眠障碍(ài)的人(rén)群(qún)越来越多(duō)，真(zhēn)正能(néng)够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠对很多人来说成(chéng)为了很奢侈(chǐ)的事。

由(yóu)于(yú)失眠严重影响作息，以及(jí)次日疲劳带来的(de)焦躁等会(huì)影响人们的身心健(jiàn)康，由此，不少(shǎo)人都想寻(xún)找(zhǎo)有(yǒu)效(xiào)的助(zhù)眠手段。目前，除了服药(yào)外，一种名(míng)为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐走进了大众的视野。

在深(shēn)夜(yè)时分睡不着(zhe)的(de)时候打开快手或者抖音都有一(yī)些直(zhí)播在进行哄睡，有(yǒu)御(yù)姐、甜美、可爱各(gè)种各样(yàng)的声音。从术语角度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络反应，意思是指人(rén)体通过视、听、触、嗅等感知上的(de)刺激，在颅内、头皮、背部或身(shēn)体其他部位产(chǎn)生的(de)令人愉悦的(de)独特刺激感，又名(míng)耳音、颅(lú)内高潮等(děng)。ASMR的(de)作品类型很多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有故事情节和寓意的类(lèi)型(xíng)等。

简单来说，它就(jiù)是通过声音触发(fā)人们的某种生理反应(yīng)，即通过(guò)模拟声音来触发听(tīng)众感知，而一旦这种感知反(fǎn)应被触发，就会带来一系列(liè)效果，包括放(fàng)松压力(lì)、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效(xiào)果也因人、因声而(ér)异(yì)，ASMR的助(zhù)眠功效(xiào)目前(qián)在国(guó)内(nèi)外还存在一些争议(yì)，神经学上也(yě)还没有十分(fēn)严谨的学术结论(lùn)，很多听众(zhòng)之所以爱(ài)听(tīng)，主(zhǔ)要还(hái)是因为聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助(zhù)。触动的意思解释，颇受触动的意思>

在网络上，有(yǒu)各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源(yuán)被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助眠音频(pín)”，通过使用各(gè)类(lèi)道具(jù)模拟不(bù)同(tóng)的声音，在深(shēn)夜时(shí)段，通过网络传(chuán)到千千万(wàn)万个(gè)听众耳中(zhōng)，缓解压(yā)力、放松精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的(de)效(xiào)果尚(shàng)未得到学术上的完全认可，但是(shì)作为一(yī)种可(kě)以(yǐ)尝(cháng)试的助眠手(shǒu)段，大家在(zài)失眠的(de)时候不(bù)妨听一下试试，毕(bì)竟如果真的有效当(dāng)然好，如果(guǒ)没有效(xiào)果的话也没啥(shá)损失，只是当听了会(huì)音乐不是么。

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